小暑怎样养生优秀

在二十四节气里面，不同的节气是有着不一样的气温气候的,基本而言人们在养生时候应用的方法都是不一样的。大家都知道小暑是24节气里面的第十一个节气，小暑时间是在每年7月7日或8日,小暑该怎样养生最好呢?

小暑节气饮食应以清淡为主~少食辛辣油腻之品.

小暑节气怎么样养生

运动最好选在早上跟晚上，晨练不宜过早，以免关系到睡眠。进入高温天气~心脏排血量明显下降，各个脏腑的供氧能力很清楚减弱。

心脏有问题的人活动后不难出现气短、心慌等症状，这类人群应注意运动不要猛烈，保证充足的睡眠，还要看保持心情舒畅,必要时贮备氧气袋，在自觉胸闷气短时使用...

小暑时节的饮食应以清淡为主,少食辛辣油腻之品。如绿豆百合粥拥有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、清心安神的功效。

南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、益气生津的功效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等 - 水果则以西瓜为好 - 更是西瓜翠衣、也就是说西瓜皮，可凉拌食用，解暑效果更好

夏季里还没问题每天闭眼静坐沉思2次,每次至少20分钟，这对心血管的养护也会有很大帮助。步骤约莫可分为如下几点:调气息,放心态、凝精神,畅思想！

可采用唐代名医孙思邈所推崇的“引气从鼻入腹 - 吸足为止、久住气闷,其实是从口中细细吐出 - 务使气尽，在从鼻孔细细引气入胸腹”的腹式呼吸法。

小暑节气如何养生_小暑养生常识

1、忌烈日下运动

运动时间尽量调整在清晨或是晚上~小暑时节气候炎热 - 使人轻松莫名的感到心情烦躁，食欲下降，做啥事情都提不起精神，这个时候如果还在大白天曝晒简单引起外邪侵袭与中暑。

2、饮食宜清淡适量

小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更多发频发。这一时节的饮食,一定要看饮食卫生，另外饮食要节制，不可贪食、过量;特别是饮食以清淡 - 富有营养为宜。

3、保持心态平与

小暑时节 - 天气炎热~人们好办烦躁不安，爱犯困，少精神。对应这一时节的特点 - 在养生健康方面，应该根据季节跟五脏的对应关系~养护好心脏。

中医认为 - 平心静气,行舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血与缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则.

夏季养生以“心静”为宜 - 心静自然凉。

4、外出注意防暑

中暑是夏季的常见病、小暑时节的天气特点更是轻松发生中暑.致使大家外出时一定要做好防暑工作 - 带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水 - 并尽量避开午后太阳热辣时外出。

5、充足的睡眠

夏季的特点是日照时间长~天亮得早,黑得晚。人们的起居跟作息时间应随之做一些相应的调整 - 以迟睡早起为宜。

定时起睡最好 - 可保护生物钟不受作用.一定要结合自己的实际情况安排好作息，保证充足的睡眠~并且要保持午休的习惯。

6、少吃冷饮

天热了~人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡小暑节气如何养生_小暑养生常识小暑节气如何养生_小暑养生常识...

但是这些对身体健康相当不利，很轻松引发身体不适~可能埋下健康隐患。

7、避免在外露宿

小暑节气由于天气炎热难以入睡，很多人喜欢在室外露宿。这种习惯不好。因为当人睡着以后...身上的汗腺仍不断向外分泌汗液~整个肌体处于放松状态、抵抗力下降.

而夜间气温下降 - 气温和体温之差慢慢增大、很不难造成腹痛、头痛、关节不适 - 引起消化不良与腹泻。

8、小暑时节多晒霉

六月六 - 晒红绿”的民谚流传甚广...这一天是一年中日照时间最长，阳关辐射最强的日子，乡村人家多会选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，好好消毒一番，以去潮去湿、防霉防蛀。

乡间还有“晒水”的习俗，将暴晒热的水给小孩洗澡 - 说对皮肤病有很好的预防效果

9、不坐湿板凳

“冬不坐石~夏不坐木.”小暑时节，气温高、湿度大。木头，尤其是久置露里的木料,如椅凳等~露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒、温度升高 - 便会向外散发潮气。

如果在坐久了、能诱发痔疮、风湿跟关节炎等病.基本而言在小暑节气不能长时间坐在露天放置的木头上。（算命www.bmfsm.com）

小暑节气养生三方面

一、小暑节气饮食养生:清淡为主

天热 - 很多人都会感到食欲不振。霍晓清说，小暑时节 - 饮食以清淡为主。但不等于追求饮食的绝对清、素,只吃蔬菜、瓜果。

最重大的是注意营养均衡,既然炎热使人的代谢能力相对变差。任何一种营养物质都要适量摄入、为了清淡不沾荤腥只能让人抗高温与疾病的能力下降。

霍晓清建议，假定胃口不好~可以多吃点 “苦”，苦瓜、芹菜等~拥有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。

在饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。

二、小暑节气起居养生：少动多静

俗话说，“热在三伏”小暑节气养生_小暑节气怎么养生小暑节气养生_小暑节气如何养生。

按照中医理论，小暑是人体阳气旺盛的时候，春夏养阳,人们在工作劳动之时~要看劳逸结合,保护人体的阳气。霍晓清提醒,高温天气下~心脏排血量明显下降，各脏器的供氧力明显变弱~一定要看养“心”.

起居有常、适当运动、多静养。要保证充足的睡眠 - 并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足！晨练不宜过早，以免作用睡眠。

夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。运动后别用冷饮降温。

盛夏最易发生的就是中暑。中暑主要是因为气温高、所处环境通风条件差、体热来不及向外发散所致。平时要看多喝水 - 少外出以避暑气...

三、小暑节气情绪养生：心态平与

霍晓清介绍说，中医“四季养生”的理论认为夏属火、通心，人容易烦躁不安 - 出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸等症状！

说真的，而从现代医学角度讲清楚，人体温度过高 - 轻松引起内分泌改变与心态不稳定，让人感到烦躁不安、思维紊乱，易激惹、易怒甚至行为失常等,表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等。

大家可能不知道，但夏季也是最适合养心的季节。怎样才能养心,做到心绪平静呢?霍医生说，有规律的作息行安定情绪。如...则失眠~可能在仰卧或侧卧时，放松全身肌肉，也许注意腹部呼吸的起伏 - 排除杂念后、心静了自然就没问题安然入睡。

进入高温炎热的天气后、要养成不抽烟、少喝酒、适当控制体重、优化饮食结构等生活习惯，保持平与、快乐的心态。

在她建议，短距离的游泳、瑜伽、太极等是最适合酷暑时节的运动~可以起到平心静气、缓解压力的作用。