夏至怎样养生优秀

在二十四节气里面,区别的节气是有着不一样的气温气候的,因此人们在养生时候应用的方法都是不一样的！咱们都知道夏至是24节气里面的第十个节气，夏至时间是在每年公历6月21日或22日,夏至该怎样养生最好呢？

夏至节气应当调息静心，宜晚睡早起，尽量保持每天有7小时差不多的睡眠时间。

夏至养生

在中医养生理论中 - 夏至是阳气最旺的时节 - 这一时节的养生保健,一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气;另一方面、夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，俗话说“夏至—阴生”,也就是说,尽管天气炎热、可阴气已开始生长。

夏至后入伏有初伏、中伏、末伏之分,三伏天是一年...内最炎热的时期、容易中暑、生病。旧时在这时多驱祟 以求安，在同时也讲究中午歇晌~讲究吃补食！

还要特别注意防暑。尽管如此 - 夏天对人体的消耗也是较大的，这是因为吃不好、睡不实，炎热煎熬，因此称为枯夏。

北方有一个风俗,等于定期为小孩称体重，看他的体重是否增加或减少，以观察儿童的生长情况.

1、起居养生

起居嵇康《养生论》中说：“更宜调息静心~常如冰雪在心~炎热亦于或心少减，不可以热为热~更生热矣。

”意念中存想心中有冰雪,便不会感到天气特别炎热了.为顺应自然界阴阳盛衰变化,一般夏季宜晚睡早起 - 尽量保持每天有7小时差不多的睡眠时间。

夏至宜晚睡早起　不宜夜晚露宿

起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化 - 宜晚睡早起。夏季炎热 - “暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷 - 心悸口渴、恶心甚至昏迷...

安排室外工作与体育锻炼时，应避开烈日炽热之时,加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施、不仅没问题洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,更有甚者能起到锻炼身体的目的！

因为~温水冲澡时的水压及机械按摩作用~可使神经系统兴奋性降低~体表血管扩张~加快血液循环，改善肌肤与组织的营养、降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠、增强抵抗力。

夏日炎热、腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭~睡眠时不宜扇类送风 - 有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

2、运动养生

夏至运动宜在清晨或傍晚

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方 - 有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。

锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好 - 不宜做过分剧烈的活动、若运动过激~可造成大汗淋漓，汗泄太多 - 不但伤阴气，也宜损阳气。

在运动锻炼过程中，出汗过多时~可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤 - 切不可饮用大量凉开水,更不能马上用冷水冲头、淋浴，否则会带来寒湿痹证、黄汗等多种疾病.

3、饮食养生

夏至饮食宜食苦酸咸

饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说（五行的观点）、故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。

根据五行（夏为火）、五成（夏为长）、五脏（属心）、五味（宜苦）的相互关系、味苦之物亦能助心气而制肺气！

夏季又是多汗的季节,出汗多 - 则盐分损失也多,若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心.

《素问·臧气法时论》曰:心主夏,“心苦缓，急食酸以收之”，“心欲耎~急食咸以耎之 - 用咸补之~甘泻之”。

就是说藏气好软，故以咸柔软也...从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒,如《颐身集》所说:“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪,蜜水、凉粉、冷粥...

饱腹受寒，必起霍乱。”心旺肾衰，即外热内寒之意、因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃~令人吐泻。

西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤、虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。按中医学的脏和脏之间的关系讲“肾无心之火则水寒、心无肾之水则火炽。

心必得肾水以滋润~肾必得心火以温暖”从中不难看出心、肾之间的重要关系。

饮食夏季气候炎热~人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体 - 不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食、以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾...

这事儿说来话长、在此地、还要向大家隆重推荐一种食材—生姜！有俗话说:“饭不香、吃生姜”、“冬吃萝卜 - 夏吃姜”、“早上三片姜 - 赛过喝参汤”，都是对生姜所有的营养价值与医疗作用所做的精辟的概括。

夏季暑热，多数人食欲不振~而生姜有利于食物的消化跟吸收,对于防暑度夏有一定益处.另有“男子不可百日无姜”的说法。

夏季万物生长，阳极阴生，心旺肾衰~适量进补对男子性功能的保护与提升还是很有好处的。

4、精神养生

《素问·四气调神大论》曰:“使志无怒，使华英成秀，使气得泄、若所爱在外，此夏气之应、养长之道也”。

就是说 - 夏季要神清气与、快乐欢畅,心胸宽阔~精神饱满，如万物生长需要阳光那样~对外界事物要有浓厚的兴趣、培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄！

与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁、则有碍气机通跳，皆非所宜！嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心、常如冰雪在心，炎热同样于吾心少减、不能热为热，更生热矣。

”意思是“心静自然凉”、这块儿所说就是夏季养生法中的精神调养...

夏至消暑汤

1、山楂汤：

山楂片克、酸梅50克，加水煮烂~放入白菊花克~烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。可消食健胃、活血化淤。

2、荷叶茯苓粥:

荷叶1张（鲜、干均可） - 茯苓50克，粳米或小米克、白糖适量。先将荷叶煎汤去渣~把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中 - 同煮为粥，出锅前将白糖入锅.

有清热解暑、宁心安神的功效。

3、薏仁绿豆粥：

薏仁健脾化湿，绿豆清热解毒。薏仁较难煮熟，在煮还没...的时候需以温水浸泡2-3小时、让它充分吸收水分,绿豆最好也浸泡12小时，然后等份煮粥即可。健康饮食

4、冰镇西瓜露:

西瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可.可清热消暑、消毒利水！

夏至养生怎么做

一、多吃青菜

天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 - 而青菜既有这种特点~又含有丰富的维生素同矿物元素...

应尽量多吃青菜，如形形色色豆类、瓜类、小白菜、香菜等...既能够凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

二、多吃瓜果

瓜果汁多味甜,不仅生津止渴，也能清热解暑！西瓜味甜多汁性凉~是清暑解渴的瓜类之首。香瓜、黄瓜洗净之后生食~或榨汁之后饮用、都有很好的清热解暑作用！

猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用！

三、多吃粥

在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热ciji ,功能会相对减弱、容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。

夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一 - 如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

四、多喝汤

当人出汗略微多,体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分 - 又有利于消化吸收。不复杂易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等.

五、多饮茶

学习人员对炎热天喝温茶水同喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者~周身不畅,渴感未消。

如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。（算命www.bmfsm.com）

夏至节气怎么养生保健

说实话、夏至，才真正进入炎热的季节、正如人们常说的“不过夏至不热”。夏至节后~是...造成的太阳辐射到地面的热量，仍比地面向空中发散的多，在此期间内气温继续升高~并在夏至后的第3庚日就进入伏天...

伏天也称三伏~为一年最热的日子~它分为三个阶段，也就是说头伏、二伏同末伏。

在中医养生理论中 - 夏至是阳气最旺的时节、这一时节的养生保健 - 一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；

另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，俗话说“夏至—阴生”、也就是说，尽管天气炎热 - 可阴气已开始生长...

在炎热的夏天,得调整呼吸，使心神安静,意念中如能想像着心中存有冰雪,便不会感到天气格外炎热了。也就是说,大家不最好被炎热扰乱心神，使心境烦躁 - 那样的话会使身体感到天气更炎热...

在现在节 - 为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力再加上头痛头晕的症状、严重者可影响日常生活跟工作。究其原因，第一是由于...的原因这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热~使人体内的水分大量流失 - 这会儿若不及时补充水分，就会使人体血容量减少~大脑会因此而供血不足，更进一步形成头痛头晕...

导致头痛头晕的另一种原因是~人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表 - 这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低、这样发生头痛头晕。

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体~不可过食热性食物,以免助热；

冷食瓜果当适可而止~不可过食~以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多~以免化热生风，激发疔疮之疾。

夏季又是多汗的季节 - 出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为这会儿宜多食酸味，以固表,多食咸味以补心...

冷食不宜多吃，少则犹可,贪多定会寒伤脾胃 - 令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤、虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之！

你猜怎么着？!运动调养也是养生中不可缺少的因素之一.夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方、不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可让...发生大汗淋漓,汗泄太多，不但伤阴气、也宜损阳气！

在运动锻炼过程中，出汗过多时、可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水,更不能立刻用冷水冲头、淋浴~否则会带来寒湿痹证、黄汗等多种疾病。