二十四节气 立冬

立冬是二十四节气中的一个~立冬是排行在二十四节气中的第十九个节气，那么你知道立冬时间是在什么东西时候吗?

其实吧，立冬的时间是在公历每年11月7-8日之间。那么你知道在惊蛰节气的气候特点是怎样的吗?!到了立冬节气我国下半年的气温是会平均气温降到10℃以下的、关于立冬节气的详细了解你还知道多少呢?!

1.立冬简介

立冬、是二十四节气之一，也是汉族传统节日之一，当干支历戌月的结束合亥月的起始;时间点在公历每年11月7-8日之间、等于太阳位于黄经225°。

太阳位于赤纬-16°19'，北京地区正午太阳高度仅有33°47'...立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低...

立冬期间，汉族民间以冬至为冬季之始 - 需进补以度严冬的食俗。

立 - 建始也，表示冬季自此开始...冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意， 又把立冬当冬季的开始。

立冬节气、高空西风急流在亚洲南部地区已完全建立。此刻高空西风南支波动的强弱与东移 - 对江淮地区降水天气作用很大！

当亚洲区域成纬向环流,西风南支波动偏强时,会出现大范围阴雨天气。纬向环流结束同经向环流也会建立，并有寒潮与大幅度降温。

这事儿说来话长,立冬前后 - 大部分地区降水显著减少。 北方地区大地封冻~农林作物进入越冬期。 江淮地区的"三秋"已接近尾声、 江南则需抢种晚茬冬麦 - 赶紧移栽油菜 - 南部则是种麦的最为适当时期。 立冬后空气一般渐趋干燥，土壤含水较少， 此时开始注重林区的防火工作.（算命www.bmfsm.com）

2.二十四节气之立冬养生篇

历史食俗

十月立冬、又叫“交冬”，时序进入冬令,民间有“入冬日补冬”的食俗。

古人认为天转寒冷，要补充身体营养。食人参、鹿茸、狗肉、羊肉合鸡鸭炖八珍等...是较流行的补冬方式！也有的中药店推出十全大补汤,即用十种滋补的中药炖鸡或其它肉类做成的补品。

古时此日、天子有出郊迎冬之礼 - 并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。就是同立春、立夏与、立秋一样，立冬日天子也要举行迎冬的仪式。

立冬前三日太史公告诉天子立冬的日期，天子便开始沐浴斋戒。立冬日天子率三公九卿大夫到北郊六里处迎冬。回来后天子要赏死事以安社稷~并且要抚恤孤寡。

满族有烧香的习俗。立冬 - 秋粮一入库、这个季节便是满族八旗与汉军八旗人家烧香祭祖的活跃季节！汉八旗的祭祀称“烧旗香跳虎神” - 满八旗称“烧荤香”。

“烧荤香”5—7天，在操办祭祖烧香的头三天,全家人一连十天吃斋，不吃荤腥。

我国河东水西“老天津卫”聚居地、立冬有吃倭瓜饺子的风俗。倭瓜又称窝瓜、番瓜、饭瓜与北瓜、是北方一种常见的蔬菜...

一般倭瓜是在夏天买的、存放在小屋里或窗台上，经过长时间糖化、在冬至这天做成饺子馅~味道即同大白菜有异~也与夏天的倭瓜馅各式各样 - 还要藮醋加蒜吃 - 别有一番滋味。

起居养生

冬季之风为北风，其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。冬在五脏应肾。 “冬不藏精，春必病温”就是所谓要补肾藏精,养精蓄锐。

不瞒你说,寒为六淫邪之一，故冬天应保暖避寒，起居宜早睡晚起。进入立冬以后 - 在日常起居方面，建议必须早睡晚起，让睡眠的时间长一点，这个时候就是养阴,可以养阴经，促进体力的恢复。

最好是等到太阳出来以后再起床活动。运动前要做准备活动，运动量一点点增加，避免在严寒、大雪中锻炼。中老年人冬季锻炼若安排不当，好办让人...感冒！

最是患有慢性病的老年人，可能会让人...严重的并发症 - 故老年人对感冒切不可掉以轻心。当然在寒冷的冬季，防寒保暖是必不可少的，非常是老年人 - 一定要看背部的保暖、缘于从中医讲背为阳腹为阴 - 后背有好多穴位 - 是太阳经从这走，如果寒风吹后背的话 - 对整个机体就不好。

运动养生

1、坐功

《遵生八笺》中原文如下: “运主阳明五气。时配足厥阴肝风木...坐功:每日丑、寅时,正坐，一手按膝，一手挽肘 - 左右顾~两手上下托三五度~吐纳,叩齿，咽液.

”

具体方法:每日凌晨三至七点时，正坐~左手按住膝盖，右手搭在左肘上,上身左右扭转回顾，接着双手交换方位 - 各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次、调息吐纳，津液咽人丹田九次。

适应病症：胸胁积滞,虚劳邪毒 - 腰痛不可俯仰~嗌干,面尘脱色，胸满，呕逆 - 食滞~头痛 - 耳聋~面颊肿,肝逆面青 - 目赤肿痛，两胁下痛引小腹，四肢满闷，眩晕，目瞳痛等疾。

2、吹字补肾功

具体方法:撮口,唇出音.呼气读吹字，足五趾抓地,足心空起，两臀自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至同锁骨水平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对...

身体下蹲，两臂随之下落~呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧，共做六次,下一步调息收功。

适应病症：可治腰膝酸软，盗汗遗精、阳萎、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。

3、搓肾提水功

具体方法:双腿并拢站立，双臂自然垂下，两掌心贴近股骨外侧，中指指尖紧贴风市穴；拔顶，舌抵上腭，但是除心中杂念！

两手掌相搓64次。手热后两手绕胯贴于后背,两手内劳宫对肾俞穴、两手在也上下摩擦64次（一上一下为一次）！

然后身体往前俯，两臂伸直向下，两手好象在井台上往上提水，左手上提时，腰合胯随着上提、右手上提时，右腰右胯也随着上提.

左右手各上提64次，每天早晚各做一遍。

适应病症:肾虚肾寒。

4、补肾固虚功

具体方法:自然站立，双脚分开与肩同宽~双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴、拔顶~舌抵上腭，提肛、净除心中杂念！

全身自然放松 - 两手心向下侧平至肩平 - 掌心转向前、两手由侧平向前合至身前向下45度~两掌相合摩擦36次。

然后两手转向背后，两内劳宫贴肾命穴上，两手在同时上下摩擦36次（一上一下为一次）。掌心翻转向外,半握拳，指尖不接触掌心，外劳宫贴肾命穴、站20分钟。

适应病症:强肾~补虚。

5、仰卧龟息功

具体方法:仰卧床上，全身放松~将被子盖到脖子处，用两手抓住被子头、意念想肛脐下小腹处有气，做顺时针转36圈,逆时针转36圈、然后深吸一口气送至腹部，闭气~将头往被子里缩~缩到最大限度时，轻轻将头伸出被子外 - 慢慢呼气~一吸一呼为一次，共做24次。

适应病症：便秘、数日不大便.

冬季、天寒地冻~大多数的动植物都处于冬眠状态，于是人们也必须遵循自然界“蛰伏闭藏”的规律，采取以“伏藏”为主的养生保健方法。

3.二十四节气养生之立冬养生

立冬是一个十分重要的节气,又是人们进补的最为适当时期。立冬单从字面上可阐述为: “立,建始也、冬~终也~万物收藏也。

”立冬就是说冬季的来临。早在《吕氏春秋·十二月纪》中就确立了立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至这八个节气！

这是二十四节气中最不能少的八个节气~它清晰准确地标志了四季转换的过程...

其实吧,立冬，成为冬季的首座节气、于每年的11月8日前后，太阳到达黄经225度时开始.原因是我国南北纬度之差~故真正意义上的冬季、并非都以“立冬”为准，而是以连续几天气温低于10度为冬季。

但在传统观念中“冬”就是“终也”,结束之意。中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏,阴气盛极~草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态,养精蓄锐，为来春生机勃发作准备...

人类虽没有冬眠之说、但民间不过有立冬补冬之习俗...每逢这天，南北方人们都以各异的方式进补山珍野味，说是只有这样这样到了寒冷的冬天~才能抵御严寒的侵袭。

那么在实际生活中，立冬日各位到底该注意些什么?怎样调养是各位今天的主要话题。

我国最早的医学经典著作《黄帝内经·素问·四季调神大论》中指出:“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼~无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿 - 若有私意，若以有得 - 去寒就温,无泄皮肤 - 使气亟夺，此冬气之应 - 养藏之道也。

逆则伤肾~春为痿厥，奉生者少.”这段经文精辟地论述了精神调养、起居调养同饮食调养的方法，并根据自然界的变化引入人体冬季养生的原则、它告诉我们，冬天是天寒地坼~万木凋零 - 生机潜伏闭藏的季节~人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。

这事儿说来话长、冬季养生应顺应自然界闭藏之规律~以敛阴护阳为根本！在精神调养上要做到“……使志若伏若匿，若有私意 - 若以有得”力求其静~控制情志活动，保持精神情绪的安宁~含而不露、避免烦扰,使体内阳气的得以潜藏！

起居调养强调了“无扰乎阳,早卧晚起，必待日光”也就是说~在寒冷的冬季~不要因扰动阳气而损坏 人体阴阳转换的生理机能。

正如“冬时天地气闭，血气伏藏~人不可作劳汗出，发泄阳气。”早睡晚起,日出而作，保证充足的睡眠 - 有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气.反之，衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳~赐予自然界光明于温暖 - 失去她万物无法生存.

同样~人体万一没有阳气，将失去新陈代谢的活力。立冬后的起居调养切记“养藏”.

饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。

元代忽思慧所著《饮膳正要》曰:“……冬气寒~宜食黍以热性治其寒...

”也就是说 - 少食生冷~但也不宜躁热、有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜，在并且也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶~多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

这块儿须要看的是，我国幅员辽阔,地理环境各异,人们的生活方式区别，同属冬令、西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别；

冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品~如牛、羊、狗肉等；而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温合的多,进补应以清补甘温之味~如鸡、鸭、鱼类；

地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带 - 则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。

你知道在立冬养生是怎样的吗？!在立冬养生是最好在日常饮食上加强营养的，是必须少吃寒凉食物跟冷饮等的。我们是可以吃苦甘之品、如羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼来增加热量的。

在这个时节中养生是要少吃寒凉食物跟冷饮等食物的。