二十四节气 夏至

夏至是二十四节气中的一个~夏至是排行在二十四节气中的第十个节气，那么你知道夏至时间是在什么东西时候吗？

我有个朋友就遇到过，夏至的时间是在每年公历6月21日或22日。那么你知道夏至节气的气候特点是怎样的吗？!到了夏至节气日照时间是有点长的、太阳直射地面的位置到达一年的最北端的,关于夏至的详细了解你还知道多少呢?

1.夏至节气概述

纪 - 先人采用土圭测日影~就确定了夏至。每年的夏至从6月21日（或22日）开始，至7月7日（或8日）结束。

据《恪遵宪度抄本》:“日北至、日长之至 - 日影短至，故曰夏至！至者、极也...”夏至这天 - 太阳直射地面的位置到达一年的最北端 - 几乎直射北回归线（北纬23°26'），北半球的白昼达到最长，且越往北昼越长。

如海南的海口市这天的日长约13小时多一点、杭州市为14小时,北京约15小时，而黑龙江的漠河则可达17小时...开外...

夏至以后 - 太阳直射地面的位置一点点南移,北半球的白昼日渐缩短。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。

而当下南半球正值隆冬。

我国古代将夏至分为三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”糜和鹿虽属同科、但古人认为、二者一属阴一属阳。

鹿的角朝前生~从而属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落.而糜因属阴，因而在冬至日角才脱落；

雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣；半夏是一种喜阴的药草、因在仲夏的沼泽地或水田中出生从而得名。

由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物不过开始衰退了！

我国民间把夏至后的15天分成3“时”、一般头时3天,中时5天，末时7天。这期间我国大部分地区气温较高，日照充足,作物生长很快,生理跟生态需水均较多。

现在的降水对农业产量影响很大，有“夏至雨点值千金”之说！一般年份,这时长江中下游地区跟黄淮地区降水一般可满足作物生长的。

《荆楚岁时记》中记有:“六月必有三时雨，田家以为甘泽~邑里相贺.”可见在1000多年前人们已对此降雨特点有明确的认识。

2.夏至吃何事水果

香蕉

香蕉性甘寒，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效.对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物。

香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用，否则会引发虚火更旺。

梨

梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能~适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压还有肝炎、肝硬化患者。

梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良以及产后血虚的人不宜食用。

西瓜

夏季消暑珍品，凉甜可口。西瓜具备清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。

反倒吃西瓜不能一次摄入过多，否则会导致消化不良或腹泻。

猕猴桃

猕猴桃具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素~最维生素C的含量远远高于梨与苹果...

脾胃虚寒者不宜多吃。（算命www.bmfsm.com）

3.二十四节气养生之夏至养生

夏至日，这时太阳直射北回归线 - 是北半球一年中白昼最长的一天。夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。

原因是，接近地表的热量~这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候...俗话说“热在三伏”,真正的暑热天气是以夏至同立秋为基点计算的。

约莫在七月中旬到八月中旬，我国各地的气温均为最高，有些地区的最高气温可达40度差不多！

夏至日是我国最早的节日。清代还没...的时候的夏至日全国放假一天 - 回家和亲人团聚畅饮。《礼记》中也记载了自然界有关夏至节气的看得出来现象:“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。

这事儿说来话长、”说明这一时节没问题开始割鹿角，蝉儿开始鸣叫，半夏、木槿两种植物逐渐繁盛开花。从中医理论讲、夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。

《素问·四气调神大论》曰:“使志无怒~使华英成秀，使气得泄，若所爱在外~此夏气之应，养长之道也”...

就是说,夏季要神清气与,快乐欢畅 - 心胸宽阔，精神饱满，如万物生长得阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄...

与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁 - 则有碍气机通跳，全非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见 - 认为夏季炎热，“更宜调息静心,常如冰雪在心，炎热也于吾心少减,不可以热为热，更生热矣...

”即“心静自然凉”~这儿所说就是夏季养生法中的精神调养。

起居调养 - 以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起！夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷.

安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。合理安排午休时间~一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，非但没问题洗掉汗水、污垢~使皮肤清洁凉爽消暑防病，并且能起到锻炼身体的目的。

考虑到，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张，加快血液循环 - 改善肌肤与组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳,改善睡眠、增强抵抗力。

夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间、室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿.

运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行 - 场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假...

锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好、不宜做过分剧烈的活动 - 若运动过激，可带来大汗淋漓 - 汗泄太多 - 不但伤阴气，也宜损阳气。

在运动锻炼过程中 - 出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水、更不能立刻用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病！

饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说（五行的观点）,故《金匮要略》有“夏不食心”的说法...

根据五行（夏为火）、五成（夏为长）、五脏（属心）、五味（宜苦）的相互关系，味苦之物还能助心气而制肺气！

夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常！中医认为这时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心。

《素问·臧气法时论》曰:心主夏，“心苦缓，急食酸以收之”、“心欲耎，急食咸以耎之，用咸补之、甘泻之”。

就是说藏气好软，故以咸柔软也...从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒,如《颐身集》所说:“夏季心旺肾衰~虽大热不宜吃冷淘冰雪、蜜水、凉粉、冷粥。

饱腹受寒，必起霍乱。”心旺肾衰，即外热内。

你知道在夏至养生是怎样的吗？!在夏至养生是必须多以清淡为主的，必须少量多餐，细嚼慢咽~不宜过饱的。原因是夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱的，是没问题多吃西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜等食物的。

在这个时节中养生是要防治“病从口入”的。