立冬吃什么水果

立冬天气日益干燥~多吃果蔬是补充人体水分及养生的最好养生方法！那么您知道立冬吃何事水果是对大家身体有益的吗，水果养生吃法有那些讲究？下面不妨来看相关的文章吧！

立冬吃什么水果

立冬水果推荐:苹果

营养功效:立冬节气干燥,吃苹果是润燥的好方法。苹果含多种维生素与矿物质、苹果酸鞣酸合细纤维等 - 苹果还富含糖类与钾盐~拥有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效 - 能促进胃肠蠕动,调理肠胃、治便秘助消化、并能保持血糖的稳定 - 起到降低胆固醇、预防胆结石的功效！

养生吃法:蒸熟了的苹果具备很好的止泻作用。将苹果洗净，带皮切成小片（近果皮处，果胶含量相对丰富，止泻效果更好）~放入小碗中,隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后、即可食用。

立冬水果推荐：梨

要我说啊~营养功效：梨是冬天最为常见的一种水果，中医认为,梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁包括多种维生素，吃梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热跟有内热的病人食用！

尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症比较适宜。

养生吃法：梨生吃即可,万一胃不好的话,没问题蒸熟了吃。熟吃梨也能起到清热止咳的效果 - 但最好煮成梨水 - 并且要把梨肉也吃下去，才能保证足够的营养摄入。

立冬水果推荐：桔子

营养功效：橘子含水量高、营养丰富，含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质！据分析~每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量...

食用得当，能补益肌体 - 特别对患有慢性肝炎与高血压患者、多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化~防止动脉硬化。

养生吃法:热橘子就是理想选择。首先来说将1—2个橘子洗干净，在40℃—50℃温水中浸泡约1分钟。

然后将橘子擦干至表皮完全无水分 - 放入微波炉内~热1—2分钟至微焦！这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就行渗透到橘子里去，既达到了美容的效果~又不会上火。

立冬水果推荐:石榴

营养功效:石榴被认为是对女性最有益的水果~石榴富含天然雌激素，有保持皮肤密实防止起皱的功能，它还富含矿物质与维生素，让你的皮肤看上去更年轻与清爽富有弹性。

石榴自然生成的α羟基酸会改善皮肤质地与皮肤表面，石榴除养颜外还有抗衰老作用。

养生吃法:石榴的酸性让胃口不好、格外是胃酸过多的人不容易接受、因而专家建议，最好在晚饭之后1小时吃，要是晚上吃感觉难以消化，还能够在白天两顿饭之间的时间吃，但决不能够空腹...

大的石榴一天一个，小的石榴一天两个，剥出的石榴粒大概150克左右即可.

立冬水果推荐:柿子

说真的~营养功效:中医认为，柿子性寒、味甘而涩，具备润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、凉血止血等多种功效，冬季多燥，对于人体出现的口鼻咽喉干燥等症 - 适食柿子可获效。

柿子能及时补充人体养分跟细胞内液、起到清热润肺、生津止渴的作用。另外柿子中的有机酸等有助于胃肠消化，增进食欲。

养生吃法:吃柿子注意不要吃柿子皮。柿子的果皮在...中间一般也是含有了太多的鞣酸~并且这些鞣酸绝大多数集中在皮中，在柿子脱涩时，不说不定将其中的鞣酸一切脱尽、假定连皮一起吃更容易变成胃柿石.

立冬水果推荐：菱角

营养功效:菱角嫩时皮脆肉美、食之有清香之味。菱角以...的身份水果生食 - 能清热生津,消暑解热~除烦止渴；

熟食能益气健脾，祛病强身。成熟时肉厚甘美 - 是一种高热量的食品 - 营养价值可跟栗子媲美。秋游时，可以买些红菱角生吃，既可解渴 - 又能消除疲劳。

养生吃法:食用菱角一般都是蒸煮后食之，或晒干后剁成细粒、熬粥食之即可.菱角合牛肉共煮，不但味道鲜美、也是时令补品,对解除神经痛、头痛、关节痛、腰腿痛等病症有很好的治疗作用。

立冬水果推荐：鲜枣

营养功效:立冬以后，人们会长期处在室外严寒与室内温暖的交替环境中~简单导致免疫力下降.可以吃点应季的冬枣，能够为机体补充提高免疫力的维生素C.

既然冬枣的维生素C含量最丰富，达352毫克/100克、是苹果的70倍~梨的100倍 - 有“活维生素丸”之美誉！

缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣.

养生吃法:鲜枣洗干净马上入嘴就吃，但蒸熟的枣相对于生枣更易消化、脾胃功能比较弱的人可以把大枣放入碗中直截了当蒸熟后食用！

对于气血亏虚、肝肾不足者,还可以将大枣同枸杞、鸡蛋一起蒸着吃。

立冬水果推荐：荸荠

说实话,营养功效:每年的十一二月份是荸荠盛产的季节，荸荠皮色紫黑~肉质洁白、味甜多汁，清脆可口，既可成为水果 - 又能当蔬菜,自古有“地下雪梨”之美誉~北方人则视它为“江南人参”。

中医认为 - 荸荠是寒性食物，既可清热泻火，又可补充营养,对于发烧初期的病人有非常好的退烧作用，每次10个左右即可,但高烧期间则不宜食用。

养生吃法:荸荠是寒性食物，有清泄内火的功能,如果在冬天感觉干燥说不定有些内火，可以喝点荸荠甘蔗水！做法很容易 - 甘蔗去皮切成小段,荸荠去皮、一起煮水就行了。

立冬水果推荐：板栗

营养功效:当气候开始转凉时，人们体内的气血也开始收敛~而在这个季节内，吃栗子进补最为合适。这是因为栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。

尤其适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻 - 肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用...

养生吃法:栗子当一种美味的干果，不论生吃还是炒、蒸、煮、炖,都有很好的风味...我们在选择糖炒栗子时、最好不要选择开口的栗子,原因在于炒栗子时锅里的砂与糖在高温时会生成焦糖，时间长了会变成黑色~开口的栗子简单粘到这些有害健康的黑焦糖。

立冬水果推荐：柚子

营养功效:柚子被称为“天然水果罐头”，是一种皮厚耐藏的水果。它含有好丰富的蛋白质、维生素C、有机酸，以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素、能预防感冒、促进消化！

中医认为 - 柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺与缓解感冒后咳嗽的好水果。

养生吃法:如果刚买回家的柚子吃起来嫌酸、可以在室内放置几天，待果实水分逐步蒸发“消水”后，吃起来会更甜。

吃柚子也有禁忌，柚子不能跟某些药品同吃、高脂血症病人尤为让人...注意,稍有不注意,病人极易发生中毒、出现肌肉痛，甚至肾脏疾病。

立冬水果推荐：猕猴桃

营养功效:100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克,而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克！ 营养学会推荐 - 成年人每天摄入维生素C的量为100毫克！

如此看来，每天吃一个猕猴桃，就不用担心自己维C摄入不足了...有调查证实,猕猴桃有助于消化牛奶蛋白同牛肉蛋白等多种常见蛋白质！

吃多了大鱼大肉时，建议你吃个猕猴桃来帮助消化.

养生吃法:食用时,先用小刀将果实横向切成两半，之后用小勺舀取果肉食用；或削去果皮、将果实横切成片状，用于点缀水果拼盘 - 极为美观诱人！

立冬水果推荐:甘蔗

营养功效:甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，然后甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的。

它占着滋补清热的作用，是清凉的补剂,对于治疗低血糖 - 大便干结，小便不利，心烦口渴,反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效.

养生吃法:除了削皮不绕弯子吃外还可以切成20—30厘米的段，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃、这样会更甜。

不瞒你说、立冬吃什么东西水果？!最好吃时令水果,尽量少吃或不吃反季节的，不管吃那种水果都要控制好量同因人而异，有点水果空腹吃不好,就尽量避免，晚上天很冷 - 吃水果也许会不舒服,大多数水果最好是饭前1个小时或饭后2个小时吃，在一块儿最好选择在白天吃水果。