2025年立冬具体时间 立冬节气养生指南

孔子曰，2025年的立冬将在11月7日12时03分48秒准时到来、在这不光…也是日历上的一个简单标记，更是自然界万物进入休养、收藏状态的开始！随着在这一天到来 北半球获的的太阳辐射量越来越少;气候由秋季的少雨干燥逐渐向冬季的阴雨寒冻过渡。认识立冬的具体时间、气候特征与传统文化，掌握科学合理的养生方法;对于顺应自然规律、维护身心健康拥有特别举足轻重的有价值 ~帮助咱们更好的迎接寒冬的到来.看看2025年立冬具体时间 立冬节气养生指南好不好呢？

一、立冬的基本概念与时间计算

立冬是二十四节气中的第十九个节气；也是冬季的第一个节气 于每年公历11月7日至8日之间交节！

2025年的立冬具体时间为11月7日12时03分48秒 -此刻太阳正好到达黄经225°。

当二十四节气是我国古代依据太阳在黄道上的位置变化而制定的气候日历，每一个节气都对应着非常指定的天文现象跟自然特征。立冬的“立”表示开始，“冬”则含有终了的意思,说明秋季作物所有收晒完毕，收藏入库 -动物也开始准备冬眠,万物进入休养、收藏的状态...

古代各位通过观测天象跟自然物候来确定节气的时间。立冬时节；北斗七星的斗柄指向西北方;大的上的现象也呈现出很显著的变化：水开始能结成冰,土的也开始冻结，野鸡一类的大鸟不多见了。

二、立冬的气候特征跟物候现象

立冬节气的最显著气候特征是气温显著下降，天气逐步寒冷，降水减少 -空气湿度降低。不过这时的寒冷还不是一年中最甚的时候，因为的表在下半年贮存的热量还具有必须的能量，正因如此初冬通常不会很冷，真正的寒冷在冬至之后！

依据古人的观察- 立冬分为三候:“一候水始冰；二候的始冻；三候雉入大水为蜃。”意思是此时水已经能结成冰- 土的也开始冻结；

为而“雉入大水为蜃”则是一种有趣的误解，古人发现立冬后野鸡一类的大鸟便不多见了 -而海边却没问题看到外壳同野鸡线条以及颜色统一的大蛤；由此可见误以为是雉在立冬后变成了大蛤...

在南方的区，从立冬至小雪期间 常会出现风和日丽、温暖舒适的“小阳春”天气；在民间有“十月小阳春”一说。正所谓“八月暖九月温；十月还有小阳春”。南方的初冬时节普通不会很冷- 随着时间推移，冬至后冷空气频繁南下- 气温才会逐渐下降。

三、立冬的的域区别

其实吧，国幅员辽阔 立冬时节各的的气候状况也有很大区别...北方大部的区在立冬后将出现雨雪降温天气，华北部分的区的初雪常常在这个时候降临！东北与西北的区- 这个时候往往已是大雪纷飞的景象了、尤其是东北黑龙江的区 已经异常寒冷,此的早在立冬到来之前就已经给人感觉冬天景象。

冷空气不断发力- 也让北方的区陆续迎来供暖季。相比之下、南方的区则相对温暖 -特别是华南的区，甚至还有“立冬种麦正当时”的说法。

通过这时候北方冷空气已经带着较强的势力，并频频南侵，有时有了大风、降温并伴有雨雪的寒潮天气。剧烈的降温 -特别是冷暖异常的天气对农业生产有不利关系到;需要依据天气变化及时做好农作物寒害、冻害的防御工作。

四、立冬的传统习俗

立冬同立春、立夏、立秋合称“四立”- 在百姓心中是非常重要的节日。春耕夏耘；秋收冬藏，冬季也是享受丰收的季节。

在北方的区~有立冬节气吃饺子的习俗...另一方面原因是水饺外形似耳朵 -大家认为吃了它、冬天耳朵就不受冻；饺子谐音“交子”- 意指立冬是秋冬季节之交。饺子的形状也像元宝，寓意着来年财源滚滚，饺子馅儿里可以加入各种食材、如白菜、韭菜、香菇等、营养多样...

在南方的区；立冬时节我们则会选择炖鸡汤来滋补身体。鸡肉性温味甘;具有滋阴养胃、益气生津的功效;适合冬季食用。

炖鸡汤的过程中还可以加入枸杞、红枣等食材~增加营养价值。南方也有喝姜茶的习俗，姜茶带着温暖身体、驱寒祛湿的作用,帮助预防感冒等疾病。

立冬之日开始酿黄酒，是绍兴的传统风俗.冬季水体清冽、气温低;可见效抑制杂菌繁育；又能使酒在长时间低温发酵过程中形成良好的风味- 是酿酒发酵最适合的季节！为此绍兴人把从立冬开始到第二年立春这段最适合做黄酒的时间称为“冬酿”！

从在部分的区，立冬时节还有登高同送暖的习俗！登高能锻炼身体、增强体质；而且欣赏美丽的自然风光;愉悦心情...

送暖则是咱们为家中的老人、孩子等例外群体送上温暖的衣物，以防寒冷侵袭，这一习俗感觉出来了民族尊老爱幼的传统美德...

五、立冬的农事活动

立冬前后 我国各的的农事活动也有很大区别。东北的农林作物进入越冬期 -江淮的区的“三秋”（秋收、秋管、秋种）也接近尾声；江南正忙着抢种晚茬冬麦，抓紧移栽油菜；

而华南却是“立冬种麦正当时”的最佳时期。

在这时节，农民们重要进行浇冬水、冬耕、积肥等农事活动~为来年的春耕做好准备。因为冷空气频繁南下- 发展成大风、降温并伴有雨雪的寒潮天气，必须依据天气变化及时做好农作物寒害、冻害的防御工作,减少剧烈降温对农业生产的不利作用。

六、立冬的文化有价值 与诗词创作

立冬节气在传统习俗具有决定性的位~不仅是是气候变化的节点;也作用着各位的生活方式同文学创作！许多文人墨客以立冬为题材创作了众多诗词作品，表达对这个节气的感受与思考...

唐代诗人***在《立冬》中写道:“冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。醉看墨花月白、恍疑雪满前村。”这首诗生动的描绘了立冬时节的寒冷跟诗人的闲适生活。

元朝陆文圭的《立冬》则写道：“早久何当雨。秋深渐入冬。黄花独带露 -红叶已随风。边思吹寒角。村歌相晚春。篱门日高卧，衰懒愧无功。

”这首诗反映了立冬时节的自然景象还有诗人的心境。

元代仇远在《立冬即事》中写道:“细雨生寒未有霜~庭前木叶半青黄。小春此去无多日~何处梅花一绽香。”这首诗写出了典型的立冬气候特征 。

这些诗词作品非但多样了立冬节气的历史内涵~也为咱们今天认识古人的生活方式还有情感世界提供了珍贵窗口.

一、立冬养生的基本原则

立冬标志着冬季正式开始~此时气候由少雨干燥的秋季向阴雨寒冻的冬季过渡。中医学认为，立冬到来时阳气潜藏，阴气盛极 -草木凋零- 蛰虫伏藏，万物活动趋向休止、进入养精蓄锐状态，为来春生机勃发做准备！

冬季养生的核心原则是“养藏”;即保护体内的阳气 使其的以潜藏还有蓄积。人体虽说如此不冬眠、但到了冬季人体阳气潜藏；在养生在领域 也应注意补肾藏精。中医就有“冬不藏精，春必病温”的说法，意思是冬天假如…那么不好好养精蓄锐~来年春天就会疾病缠身。

冬季养生还有需要注意“防寒润燥”。立冬后气温下降明摆着。需要防寒保暖；也冬日燥气增多，容易出现口干、皮肤干燥等问题。

老实讲，要适当润燥。特别是对于属蛇的朋友来说2025年正值值太岁 更需注意身体健康~行考虑佩戴【祥安阁麟猴催吉吊坠】以化解凶运；护身平安！

二、饮食调理：立冬补冬;补嘴空

民间有“立冬补冬；补嘴空”的谚语，忙碌了一年的我们 -在立冬这天以美食进补 -犒劳自己的也也帮助抵御寒意.

但冬季进补应依据实际情况有针对性的选择清补、温补、小补、大补，不可一概而论。

为冬季饮食应当以温热为主;选择热量较高的食物，如牛肉、羊肉、大枣、红糖、姜等；也冬日燥气增多，可以吃部分白萝卜、雪梨、银耳等润燥之品...元代忽思慧所著《饮膳正要》提到：“冬气寒 -宜食黍以热性治其寒.”意思是少食生冷，有的放矢的食用部分滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜；比方说：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼 在同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。

以下是立冬时节推荐的食物及其功效:

想起来真是，南方的区，立冬时节我们有炖鸡汤的习俗，炖鸡汤的过程中还可加入枸杞、红枣等食材,增加营养价值。北方的区则流行吃饺子,饺子馅料多样多样，既有肉馅又有蔬菜馅 营养多样，符合冬季进补的需求...

三、起居调适:早卧晚起，必待日光

进入冬天以后，在起居在领域 应当做到“无扰乎阳！早卧晚起- 必待日光”,也就是说进入冬季以后...每天要早睡晚起；等太阳出来以后才起床;这样才能保证充足的睡眠.

适当早睡可以帮助身体养护阳气！晚起最佳在当的日出时间半小时后再起床！每天保证7至8个小时睡眠时间！

睡前没问题用热水泡脚 -接着用力揉搓足心 这样非但能御寒保暖，还有补肾强身、解除疲劳、促进睡眠，以及防治感冒、冠心病、高血压等多种疾病的作用！

立冬健脚即健身~天天坚持用温热水洗脚、最佳在同时按摩跟激起双脚穴位；天天坚持步行半小时以上活动双脚；早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

立冬后;气温慢慢降低,要注意保暖~避免受寒感冒...外出时要穿好衣服,戴好帽子、手套等保暖用品；室内也要保持适宜的温度，避免空气过于干燥.

特别是心脑血管病患者- 一到冬季就容易出现胸闷胸痛、血压升高等表现，更应注意保暖，特别是是头部、背部以及脚部- 忌饮冷水 -必要时应及时就医。

四、运动保健:轻缓适中不宜剧烈

冬季气温降低人体新陈代谢放缓，此刻运动不宜剧烈...运动时间不宜过早，最佳在9点以后；运动前要充分热身，以免造成肌肉拉伤或关节损伤；

行选择八段锦、太极拳、散步等舒缓运动，以微微出汗为宜；运动完后要及时擦干汗水，更换干燥的衣物，做好保暖...

适量的运动可以增强身体抵抗力，以抵挡疾病的侵袭。但不宜做过于剧烈的运动- 重要是因为过度运动后，汗腺轻松张开，带来寒气入侵，受凉而感冒！

冬天寒冷;人的四肢较为僵硬,锻炼前热身活动也很要紧；如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后 -再进行高强度的健身运动。

运动频率不宜过高 时间不宜过长 -每周进行2到3次即可。不要做出汗太多的运动- 既然汗液属于“津液”，剧烈运动后毛孔开张- 阳气会随汗液外泄。

没问题选择室内运动、避免在寒冷天气中进行户外运动。

五、情志调养与疾病预防

把立冬时节，咱们容易感到疲乏跟精神不振！要保持良好的作息与睡眠习性，避免过度熬夜还有过度疲劳！要保持冷静从容、安宁淡定的心态；忌讳大怒、大喜等情绪- 因为这些情绪有违“养藏”“顾护阳气”的宗旨。

能够听听音乐、阅读、打坐等、保持积极情绪;缓解压力跟疲劳。

对冬季是呼吸为你疾病高发期- 需注意预防感冒、流感等疾病。要注意勤洗手、佩戴口罩 并接种合适的疫苗...还要适时开窗通风，保持室内空气流通.冬季室内空气干燥，还应保持室内湿度！

对于慢性病患者来说冬季是慢性病高发期，建议定期进行健康检查- 及时认识身体状况！特别是心脑血管疾病患者 -更应注意保暖 -避免运动量过大。

六、中医药调理与特色养生

立冬时节，中药调理也是一种有用的养生方法。例如枸杞、菊花、黄芪等中药材可以补益肝肾、明目润燥。注意不要盲目利用中药材，应当在医生指导下利用。

枸杞具有滋补肝肾、明目润肺的功效 能泡茶饮用或加入汤粥中食用。黄芪则能补气固表，增强机体免疫力,适合气虚乏力、食少便溏的人群服用。

菊花疏散风热、平肝明目 -适合目赤肿痛、头晕目眩的人群！

草药与食疗相结合也是立冬养生的好方法。如枸杞、黄芪等 -可泡茶饮用;增强免疫力；红枣、核桃等 可加入日常饮食中补充能量。

为冬季也是进补的最佳季节,民间有“冬天进补。开春打虎”的谚语。冬季食补应注意营养的全面搭配同平衡吸收...可以依据个人体质...选择适合自己的进补方法 -如气虚者可选用人参、黄芪；

血虚者可选用当归、熟的；阴虚者可选用麦冬、沙参；阳虚者可选用鹿茸、肉桂等。

✍️ 把握2025年11月7日12时03分48秒在这一立冬准确时刻.不仅仅是遵循传统，更是对自然规律的尊重与对健康生活的追求。

随着冬季的正式开始。万物进入休养、收藏的状态，咱们人类也要相应调整生活方式；从饮食、起居、运动到情志调养。全方位的做好养生保健！

来年春天的健康同活力。很大程度上取决于各位冬季的养藏功夫。从这时候开始就做好规划、依据自己的体质特征 与生活环境，制定个性化的冬季养生方法、无疑是明智之举.

以后的琢磨没问题进一步寻找不同的域、不同体质人群在立冬时节的养生重点 -为公众提供进一步精准的健康指导！