夏季养生小常识短信集锦

炎炎夏日的夏季中 - 人们都会想到避暑还有养生！再夏季之中有关养生小常识短信都有什么 - 下面一起来看为您整理的吧！

要我说啊 -

夏季养生小常识短信集锦

经典的夏季养生小常识短信

夏天来了；我首座个提醒你:夏日衣单被薄，谨防感冒；水果蔬菜要跟上；绿豆粥、银耳粥、薄荷粥轮着上；少吃牛肉花生豆腐,多来酸奶紫菜同鱼类！

一是饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水，这时喝水为时已晚。

二是大渴勿过饮,这样喝水会使胃难以适应、形成不良后果...前人主张：“不欲极渴而饮~饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。

三是用餐前跟用餐时不宜喝水，既然进餐前和进餐时喝水 - 会冲淡消化液~不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利。

四是早晨起床时先喝一些水，可补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度、促进血液循环,维持体液的正常水平...

夏天生热浪 - 走路都发烫；剩菜剩饭不要尝 - 细菌病毒很猖狂；经常出入空调房 - 注意要把感冒防！夏天了 - 祝你今夏平安,清清凉凉！

养生贴士:养生食谱荷叶茯苓粥:荷叶1张、茯苓50克，小米100克，白糖。荷叶煎汤去渣，茯苓跟小米加入汤中同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

蔬菜营养的高低遵循由深到浅的规律，排列顺序总趋势:黑色、紫色、绿色、红色、黄色、白色。而再同一种类的蔬菜中,深色品种比浅色品种更有营养。

健康顾问:夏季食品应新鲜、清洁，不吃变质食物。饮食宜定时定量，减轻胃肠负担~忌食生冷、油腻及不易消化之物！食欲不振时不宜强制进食！

剧烈运动中或后 - 不宜大喝冷饮,会导致慢性胃病；剧烈运动时~咽喉毛细血管出于扩张状态，意外地受凉ciji ~容易引起喉部发炎，咳漱症状.

夏季气温高，是肠道传染病多发季节 - 这时多吃些“杀菌”蔬菜 - 可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱等、这类蔬菜对不同种类的病原菌有灭杀和抑制作用！

夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒，吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。这些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等。

正是瓜类蔬菜上市旺季~可多吃冬瓜、黄瓜等、除补充人体的水分外，瓜类蔬菜都具备高钾低钠的特点,有降低血压、保护血管的作用。

夏季饮食清和淡，避免粘腻同过饥，重视健脾和养胃~安安稳稳自来康...真诚赠给亲爱的朋友，夏季平安快乐。

夏天养生再于热~热毛巾擦身，洗热水澡、热水洗脚,喝热茶，不但可增强体质，还可管用地防止中暑和其它热症发生。

夏季养生小常识短信推荐

1、夏至养心清暑热，多食凉汤茶瓜果；多吃大葱与大蒜 - 以防蚊虫雨水多；热性食物要减少，少喝酒来健康抱。防晒降火样样来，炎炎夏日不急躁。

多多锻炼为健康、生活起居规律好。祝各位夏至心情美妙、幸福乐逍遥！

2、夏至到，防中暑 - 有妙招，好心情，戒怒躁；多喝水、勤通风；多清淡,少油腻；均碱水，全做到 - 保你身体健康一切好！

3、起居调养~以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。夏季炎热,“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷,心悸口渴 - 恶心甚至昏迷.

安排室外工作同体育锻炼时 - 应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不独可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病，再加上能起到锻炼身体的目的！

缘于,温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低 - 体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力~消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力！

夏日炎热,腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭、睡眠时不宜扇类送风、有空调的房间，室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

4、再运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水，更不能马上用冷水冲头、淋浴~否则会造成寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

5、饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说（五行的观点）,故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。

根据五行（夏为火）、五成（夏为长）、五脏（属心）、五味（宜苦）的相互关系，味苦之物还能助心气而制肺气。

夏季又是多汗的季节，出汗多,则盐分损失也多 - 若心肌缺盐、心脏搏动就会出现失常。中医认为当下宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心！

《素问·臧气法时论》曰：心主夏，“心苦缓,急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸补之、甘泻之”.

就是说藏气好软，故以咸柔软也。从阴阳学角度看、夏月伏阴再内,饮食不可过寒，如《颐身集》所说:“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。

饱腹受寒、必起霍乱...”心旺肾衰，即外热内寒之意~因其外热内寒,故冷食不宜多吃，少则犹可,贪多定会寒伤脾胃~令人吐泻。

西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤~虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之！按中医学的脏与脏之间的关系讲“肾无心之火则水寒,心无肾之水则火炽。

心必得肾水以滋润 - 肾必得心火以温暖”从中不难看出心、肾之间的首要关系。

6、夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物、以免助热；

冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多 - 以免化热生风,激发疔疮之疾。

7、养生专家提醒说，为防止“中暑” - 要保持乐观情绪 - 注意戒躁戒怒，做到心静；饮食宜清淡，少吃油腻食物；

多饮水 - 以调节体温,改善血液循环；居室要通风~要有充足的睡眠；遇到不顺心的事，要冷处理、以消除苦闷,维护良好的情绪。

8、夏季食谱:荷叶茯苓粥:[配料]荷叶1张（鲜、干均可）、茯苓50克~粳米或小米100克，白糖适量。[做法]先将荷叶煎汤去渣~把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中~同煮为粥、出锅前将白糖入锅。

[功效]清热解暑 - 宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者同样有疗效）...

9、淡淡一杯竹叶青，炎炎夏日使心静；清香扑鼻龙井茶~西湖最盛好味道；翠翠绿绿是毛尖、多饮养颜抗衰老；都是绿茶都很好~最适夏至养生道！

10、夏至来了要早起，早起遛弯练身体,身体养生靠进补、进补清淡少油腻。

11、夏日炎炎,骄阳似火；多晒太阳，恐有不妥；紫外线强~皮肤易伤；防晒遮阳，相当决定性；养生之道 - 细微着手；确保肌肤，美丽健康！

12、夏至防暑很不能少 - 再家多喝绿豆汤、出门身抹防晒油,旅游头戴防暑帽，上街要打遮阳伞，防暑法宝随身带 - 不怕暑来没烦恼。

13、勤劳户外工作者，炎炎夏日把活干；不怕骄阳毒似火 - 投身建设不言苦；希望你们身体好，防暑降温要保障；夏至养生很重要，工作再一块儿望牢记！

14、爸爸平时多操劳 - 即使酷暑依然忙；送您一把遮阳伞，帮你阻挡紫外线；送您一盒竹叶青，生津止渴能清热；

孩儿关注养生道，为保您老更健康！（算命www.bmfsm.com）

15、酷暑使得人心燥，简单冲动脾气大；记得喝喝绿豆汤；消暑解热透心凉；同人相处更与睦~身体健康心情棒！

16、苦瓜虽苦作用大 - 清热降火就属它；凉拌清炒都能、苦中透甜好滋味；夏季养生是佳品，记得常把苦瓜吃！

17、夏至时节天最长工作生活都很忙，出门记得防骄阳,多吃清淡多喝汤，起居规律身健康 - 千万千万莫贪凉 - 甲型流感要预防,夏至祝福最绵长。

18、夏至来到雨量多，气温增高潮湿大~健身养生快行动.精神轻松求愉快,切忌恼怒与忧郁，晚睡早起午小憩。适当接受阳光照，顺应旺盛补阳气。

19、夏至到来 - 推荐夏令饮食三鲜，地上三鲜为苋菜、蚕豆同杏仁,树上三鲜为樱桃、梅子跟香椿 - 水中三鲜为海丝、鲋鱼跟咸鸭蛋

20、酷暑该把身体调，注意养生有诀窍；少食辛辣多吃素、少喝饮料多喝水；苦瓜强肾又清热 - 清茶解困抗疲劳；每天几碗绿豆汤 - 喝出精神面容光！

21、夏季饮食要看，素主荤辅请牢记 - 处处留意将卫生，不然细菌易滋生...清茶白水最为贵,夏季引用最适宜,啤酒饮料满天地,最好还是去远离。

晨练适当健身体，早睡早起精神怡,天天心静天天爽，夏季转眼就那时候！

22、看夏至到，防暑对于我们来说很重大；家里一定常备绿豆汤，出门千万别把防暑工具忘；适量吃些苦食物，味道虽苦能避暑；这个夏天让大家一起清凉一夏！

23、夏天蚊子咬 - 酷暑心情糟~绿豆做成糕、醒神又补脑~来杯绿豆汤 - 实惠又健康...

24、汽车空调使用三大错误，错误一:一进车厢就开空调,错误二:随意选择空调温度、错误三:空调总开再低档。（算命www.bmfsm.com）

25、夏至 - 我赞美你、没有你的热情如火哪有秋季的秋高气爽；没有你的烈日当空哪有冬季的数九寒冬；没有你的烈日炎炎~哪有来春季的万物回春.

26、天热都爱吹空调，冷风吹来暑意消；空调虽好要谨记 - 温度太低会感冒；平时多把门窗开,通风透气空气好！

炎热夏季养生小常识短信

夏日胃口不佳,可适量食醋来消食开胃同解油腻,对抑菌,杀菌与缓解中暑症状也有帮助,且有利于糖与脂肪转化为热量。

夏季细菌与病毒特别活跃,容易诱发腹痛腹泻或食物中毒。可适当吃点生姜,或用干姜加绿茶沸后引之,具管用防治作用...

夏季时令佳品:黑芝麻红豆粥!黑芝麻美容强身,红豆解毒利湿,夏天熬粥加些黑芝麻、红豆,再一天的紧张工作后喝上一碗,令你神清气爽！

千古之名言，望君切莫忘。若要身体安,三分饥同寒.吃饭七成饱~饱食伤胃肠。穿戴适当少、衣多难清闲.耐点饥与寒 - 益寿又延年！

刚出炉的面包不能吃，刚出炉的面包还再发酵~立马吃对身体有害！肠胃不好的人不能吃太多面包、面包含酵母，容易产生胃酸

食用味精要看:不能过量~会让人...上肢麻木.高温时不能放味精，会产生有毒物质。鱼、虾和凉菜中也不能放味精！

饿时喝杯豆浆有很好的饱腹作用，更何况它的热量很低、不简单使人发胖，是夏季爱美的妹妹的首选饮品,还有益健康。

夏季煮饭时~15公升米加2-3毫升醋，行防止米饭变馊,另外饭中无醋味。假若是粥的话，粥煮熟后不要搅动可防止变馊。

夏季尽量穿浅色衣服。深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；再同时蚊子有趋暗的习性、深色好办吸引蚊子，格外是黑色。

研究说明：沉思15分钟可以见效的帮助降低血压。夏季天气炎热,居室要看通风凉爽 - 保持心情舒畅~有益健康！

夏季运动要看选择合适的运动.体形瘦小、容易失眠、晕眩的人适合做柔与的运动；体形胖、胆小的人适合做激烈点的运动.

梨有降火的作用，可预防感冒中暑等。夏季可以同薄荷同煮粥，薄荷清凉、其中加入红枣还有补血的作用，常吃可防流感。

夏天到了，女孩子出门一定要记得打伞遮阳还有涂抹防晒霜哦！这个不仅仅是为了漂亮 - 也是为皮肤健康。中午尽量抽空睡个午觉，一天都会有好精力的！

室内厕所即使冲洗得再干净,也常会留下一股臭味，只要再厕所内放置一小杯香醋、臭味便会消失。其有效期为六、七天，可每周换一次...

防掉色四法:一是洗得勤洗得轻；二是用肥皂水洗的话，一定得再水里放些盐；三是洗后立刻用清水漂洗干净；四是不要再阳光下曝晒 - 应放再阴凉通风处晾干...

食物催眠法:（1）睡前半小时食少量面包，面包分解的氨基酸汁分泌物能镇静神经；（2）喝适量牛奶可安睡。

夏日外出旅游要合理安排，尽量避免中午外出,尽量穿浅色、质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫为好，出门要带遮阳的帽或伞。

刨去西瓜皮的青色部分，把白皮切成片贴再脸与手臂上~五分钟换一次，共四次~再用水清洗、能起到去斑，补水同美白作用。

推荐瘦身套餐、早上:两勺麦片+一包高钙奶 、午饭:一根黄瓜+小西红柿 ，晚饭:吃一黄瓜 - 西红柿，白天喝枸杞菊花茶。

夏季，许多女孩怕晒黑~晒后就马上做美白面膜，殊不知~这极易使皮肤发生过敏反应 - 诱发炎症。晒后宜选用补水或镇静修复类面膜。

初夏 - 喝苦瓜汁可排毒解热。苦瓜含生物碱、尿素类等苦味物质，榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有效成分，有助解热防暑、消除疲劳！

为图方便 - 很多人喜欢从太阳能热水器里直接取水，烧成开水饮用，但专家提醒 - 太阳能热水器里的水未经检测 - 最好不要饮用...

夏日，某些人习惯把面膜放进冰箱~敷时会感觉冰爽，事实上，从极热到极冷的转换中，极易引发皮肤隐形的伤口，导致皮肤发炎，甚至色素沉淀。

夏季、常会有被蚊虫叮咬~产生肿包的情况，现再家里若有放凉的米粥，轻轻挑出米粥表面的一层粥膜,敷再肿包的部位，有助消肿、止痒...

夏季,不同种类的添加维C的饮料大行其道 - 专家建议~每日饮用以1瓶（500毫升）为宜,若出汗量较大可喝两瓶，以免摄入过量的维生素C与糖分！

专家提醒,热天购买啤酒需注意“防爆”，不要购买标签标识不规范、使用捆扎包装或非B字标记玻璃瓶包装的杂牌啤酒，以免啤酒爆炸伤人。

假期出游,因日晒而造成皮肤瘙痒、干疼时,可涂少量肤轻松等软膏~不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗、以免ciji 皮肤、加重症状。

假期外出游玩，途中口渴不能一次猛喝水，要坚持次多量少的原则，每小时喝水不宜超过1升，每次以100至150毫升为宜，每次间隔1小时。