立夏应该注意什么

在炎暑将临、雷雨增多的立夏节气中，咱们需要注意些啥？!比如饮食方面、起居方面诸如此类，在立夏最好的建议是做啥呢？下面快来了解看吧！

立夏应该注意什么

立夏饮食应该注意什么

1、宜清淡忌燥热

在饮食方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则.肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品~如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等。

经合理烹调，可做成多种美味佳肴~非但能增进食欲、补充营养~且可消暑健身.还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”，它们具有一定的驱暑生津功效,更不用说味美可口。

在高温气候下，人体内蛋白质代谢加快,能量消耗增多~因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日的摄入量在100-120克为宜，且一半超过为鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等优质蛋白质，以满足盛夏机体代谢的需求。

在为增进食欲、在饮食制作方面应力求烹调可口、注意花色品种的增加与变化，亦可适量选用一些辛香类调味品。

2、适当食用苦味食物

俗话说:福自“苦”中来，苦味食品中所含有的生物碱具备消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。

热天适当吃些苦味食品~不但…还能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。如：苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用！

应注意的是，食用苦味食品不宜过量 - 否则可能引起恶心、呕吐等症状.

3、适当喝些冷饮

出于高温的波及~人体会产生一系列生理反应、导致精神不振、食欲减退。这时~若能在膳食上合理安排，适当吃些冷饮,不独…还能消暑解渴、还可帮助消化、使人体的营养保持平衡，有益于健康，不可过食冷饮跟饮料。

雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降~让人...不规则收缩，可诱发腹痛、腹泻等病症。

饮料的品种较多，多饮会影响食欲，严重可损伤脾胃或引起胃肠功能紊乱。（算命www.bmfsm.com）

4、注意补充盐分与维生素

夏季，人体大量排汗,氯化钠损失有点多，故应在补充水分的在注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水、以保持体内酸碱平衡与渗透压相对稳定。

营养学家还建议:高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克 - 钙1克~这样可减少体内糖类跟组织蛋白的消耗，有益于人体健康。

故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物 - 如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等 - 亦可饮用一些水果汁。

5、饮食要看卫生

暑天饮食卫生不一样重大 - 非要...不可养成良好的饮食卫生跟个人卫生习惯。不要买变质的食品原料；膳食最好现做现吃；

生吃瓜果要清洗消毒；在做凉菜时 - 应加蒜泥与醋 - 既可调味，又能杀菌、还有增进食欲的作用；即使天气再热，饮食上也不可过份贪凉~以防止病原微生物乘虚而入。

立夏养生注意事项

1、口舌生疮多进稀食

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法~据说熬立夏粥讲究在村头巷尾进行,就地挖灶坑，安上大铁锅，点火熬粥 - 炊烟袅袅。

操持此粥的人~绝对是位慈祥善良、群众威望高的老奶奶。说是吃了这种粥，邻里与睦，一心去夏耕夏种。早、晚食粥、午餐喝汤,这样既能生津止渴、清凉解热，又能补养身体 - 有利于调节身体的阴阳平衡.

鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等，同样具备增进食欲、补充营养、消暑健身的功效。

2、肠胃不适尝新尝鲜

立夏前后冷暖空气交汇频繁，人们免疫机能随之一点点下降~病菌易感性增强，造成肠胃抗病功能较弱,感冒发烧、肠胃不适也益发猖獗起来。

民俗里 - 立夏有“尝新”的风俗 - 在立夏这天吃一些新鲜的水果、蔬菜，这种做法对人的身体是狠有好处的。

在立夏时节合理地调配饮食，有机会给整个夏季打下健康的好基础。这一天行吃一些竹笋、樱桃、麦仁、蚕豆等。还可以吃些酸味的水果，用以生津开胃。

民间人们为了祈求身、心、腿部等核心部位健康无恙、防止生病，顺利度过炎夏而有吃竹笋的风俗，称为全笋...取义希望双腿也能像春笋那样健壮有力、能跋涉远路 - 行道千里！

3、养心为主加个午休

心和夏天相通应...自然界的四时阴阳消长变化、和人体五脏功能活动是相互通应的。到了夏天，心阳最为旺盛、功能最强，当气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气...

这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺所致。这时人们不仅情绪波动起伏、机体的免疫功能也较为低下、起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病...

立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”...在整个夏季的养生中要注重对心脏的非常养护。

养心可能多喝牛奶~多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等、既能补充营养、又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果还有粗粮 - 可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给 - 能起到预防动脉硬化的作用。

立夏节气建议

首座、思想宜清静

盛夏酷暑炎热 - 人们简单闷热不安与困倦烦躁。首先要指出的是要使自己的思想平静下来、神清气与，心静自然凉！（算命www.bmfsm.com）

第二、饮食宜清淡

炎夏的饮食应以清淡、质软、易于消化为主、少吃高脂厚味还有辛辣上火之物.清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液 - 还能增进食欲。

多乏新鲜蔬菜瓜果、既可满足所需营养~又可预防中暑。主食以稀为宜~如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。

但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品~否则会伤阴而损身。吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌 - 预防胃肠道疾病。

第三、住房宜清凉

早晚室内气温低 - 应将门窗打开~通风换气。中午~室外气温大大高于室内 - 非要...不可把门窗紧闭~拉好窗帘、或再加上_层纸纱~拒热于室外...

这样 - 阴凉的室内环境~会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。

第四、游乐宜清幽

炎夏不可远途跋涉，必须就近寻幽。早晨~曙光初照 - 三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼、吐故纳新！傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水 - 消除一天的疲劳。