立夏养生常识
立夏,四月节。在这个炎暑将临、雷雨增多的节气，我们在养生方面需要注意什么？有关立夏养生疾病预防常识分别又有哪些、下面快来了解看吧！
我有个朋友就遇到过，
立夏养生常识
立夏养生6种冷知识
1、眼睛最怕晒
说真的、在烈日下 - 眼睛是最脆弱的。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很简单提前老化 - 并引发各类眼疾！当...时要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞 - 太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最为适当;可能多吃点养眼的食物、比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快~尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。
2、晨练最怕早
夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散...日出早先~由于没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气、不一样积存了大量的二氧化碳,对健康不利...
夏季晨练时间不宜早于6点。
3、家里最怕灰
夏天闷热、湿度大、使得灰尘更好办附着在空气里，进入人的皮肤同体内...是...造成的肉眼很难发现,人们时不时疏于清理，它们长期漂浮在空气中、并大量附在物品表面,变成空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地！
这些脏东西会趁机进入呼吸系统~再引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次.
4、肠胃最怕凉
夏天是肠道疾病的高发期,专家建议、这个季节少吃太凉的东西，特别是早晨起床时和晚上临睡前...为了及时给"肠胃"保暖、吃凉拌食物时 - 不妨加点姜或芥末，没问题暖胃、杀菌。
想要健康度盛夏,当心以上夏季最怕的6件事情、做好夏季疾病预防。
5、颈椎最怕吹
颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部一直痉挛、后背酸痛等后果。
建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调,假定温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩、晚上洗个热水澡.
6、喝水最怕快
是...造成的气温高 - 身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。设若喝水太快，水分会迅速进入血液~在肠内被吸收 - 使血液变稀、血量增加,心脏不好，特别是是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升~身体吸收得更好 - 也不能贪凉,10度...开外的温水对身体最好.
立夏养生疾病预防常识
1、饮食宜清淡忌油腻
中医认为“立夏”后阳气上升，天气逐步升温、若是现在人们还多吃些油腻 - 或是易上火的食物，就会形成身体内、外皆热、而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症.
“立夏”以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。
我有个朋友就遇到过、养心能多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等~既能补充营养,又可达到强心的作用！平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C跟维生素B族的供给,能起到预防动脉硬化的作用。
“立夏”之季要养心、为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足~邪不可干”的境界。
2、“静养”消除烦躁不安
立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”.立夏后人们易感到烦躁不安，随着气温的逐渐升高 - 人们极易烦躁不安 - 好发脾气...
大家可能不知道~这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理，使人们心火过旺所致！因此立夏养生要做到“戒怒戒躁” - 切忌大喜大怒、要保持精神安静,情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。
还可多做静一些的文体活动、如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
“立夏”代表天气转暖温度升高,炎热的夏季即将到来,在也雨水增多。专家称，人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏 - 学会养“心”。
尤其是老年人，每年夏天由发火生气导致心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见~甚至有鉴于此而发生猝死！
“从而专家建议老年人最好保持精神安静、笑口常开、自我调节、制怒平同！
3、预防心脑血管及肠胃疾病
想起来真是，我国自古习惯以”立夏“作为夏季开始的日子！立夏前后~我国大部分地区平均气温在18℃至20℃，正是”百般红紫斗芳菲“的季节。
随着夏季的到来、气温高,湿度大,细菌简单繁殖，饮食要卫生 - 少吃隔夜饭菜,碗筷要干净~以免染上肠炎、痢疾~体虚的人要看少吃生冷。
气温看得出来升高会诱发手足口病、急性细菌性痢疾、食物中毒跟胃肠消化疾病等疾病开始侵害人们的健康。在立夏是心脑血管疾病的频繁时期，格外是老年人~初夏之时、老年人气血易滞，血脉易阻~由发火生气让人...心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，有的人甚至因此而发生猝死。
（算命www.bmfsm.com）
4、起居晚睡早起,避免贪凉
气候渐渐炎热、与此相反北方天气仍然不够稳定，还会出现阴晴交替、冷暖变化的情况。所以非要...不可注意随时增减衣服。
虽说夏季到来了，天气逐步炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大、早晚要适当添衣。再说进入立夏后~昼长夜短更很显著，这会儿顺应自然界阳盛阴虚的变化...
睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气、但仍应注意睡好“子午觉” - 尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。
对大多数人不一样是关节患者来说，夏季必须避免贪凉，不用或适度使用空调同风扇。在工作场合中 - 应把自己的病情告诉同事、以取得同事的理解 - 尽量不用空调或适当调高温度。
最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服...
立夏迎来南方天气一点点炎热、温度明显升高...北方早晚仍略微凉。
5、消暑有妙招
（1、用清凉的湿毛巾往头部擦，由于头是调节体温的要紧部位，要频繁地使之凉爽。从外面回家时,如使用这种湿毛巾擦脸，汗同热气会立即消除。
（2、安置家俱非要...不可充分确保风的进出口,不要把家俱放在通风处~以免阻碍空气的流通！
（3、在窗外栽种有蔓的植物或树木，树木最好是落叶树~夏天可遮盖日光，而冬季叶子落下，阳光能射入室内！
（4、居室的颜色控制在3色在...里面,颜色越凌乱，就使人感觉热！
（5、在风扇前挂几条喷有香水的绸带~通过香味可使人感到清凉。
6、天气炎热时~使用湿热毛巾擦汗或除污后 - 心情很舒畅,如再滴上几滴花露水则更好。
7、就寝前1小时，洗澡或淋浴，冲掉汗气，可熟睡...
立夏养生技巧知识
吃果蔬平心气
由于...的原因立夏是夏季的开始、故而也是温度转热的开始 - 气温一热人的火气难免上扬，总会出现心浮气躁的现象,这就必须大家平常保持好的饮食规律,多吃水果蔬菜之类 - 少吃肉类，这样有助于平静心气。
肠胃不好的人，绝对不可以吃冰镇水果，最好是选择多吃一些凉性或温性的水果，反季节的水果尽量少吃。凉性的水果像...这些:梨（肠胃不好的少吃）、香蕉（不要空腹吃）;温性的水果有:苹果（无论啥人都可能吃的一种最好的水果~营养也较好）、柠檬、西红柿（胃酸过多者少吃）;容易消化的瓜类、水梨、苹果等也不错.
养心脏加午休
到了夏天，心阳最为旺盛~功能最强、当气温升高后、人们极易烦躁不安，好发脾气！这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺所致。
此时人们不仅情绪波动起伏、机体的免疫功能也比较低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生不同种类的疾病。立夏以后饮食原则是“春夏养阳”~养阳重在“养心”...
在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。养心能多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养 - 又可达到强心的作用。
平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C同维生素B族的供给 - 能起到预防动脉硬化的作用。
立夏接下来、可适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化、增加午休.中午1时到3时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力~极易疲劳.
中午可以听听音乐或闭目养神、最好不要加班工作。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜，时间过长结果却会让神气受损。
适当“增酸减苦”
立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱、相对人体脏腑来说 - 是肝气渐弱，心气渐强，当下的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝 - 调养胃气。
天气转热后、人体出汗多易丢失津液 - 需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃...哪一类的，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴~且能生津解渴，健胃消食。
