小满养生粥
小满节气应当避免过量进食生冷食物 - 那么在饮食方面大家能吃点啥粥养生呢？有关小满养生粥做法及功效您了解吗，下面快来了解看吧！
你猜怎么着？!
小满养生粥
小满养生粥推荐
1、荷叶消暑粥
材料：荷叶3克、米50克！
功效:荷叶清热利湿、解暑生津、调理脾胃、升发阳气.
做法:白米洗净后放入药材、加500c.c.水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。
2、薏米红豆粥
原料：赤小豆30克、白扁豆、薏米、芡实各20克,川萆薢10克~赤伏苓15克，木棉花20克 - 灯芯花10克~粳米50克。
制法
（1）将川革薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净~加水3碗,煎至2碗,去渣取汁。
（2）超过几味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡实、粳米煮粥食...每日1料。
功效:赤茯苓味甘、淡、入脾、胃、肾经，能渗利湿热;灯芯花性微寒，味甘、淡，入肺、心、小肠经，能清热利尿、清心除烦;木棉花性平,味甘、淡~入脾、胃经，能清热祛湿;赤小豆能清热解毒;白扁豆、薏米能健脾祛湿;芡实能健脾祛湿止泻、固肾涩精。
诸物与粳米合用 - 具有清热祛湿、利水固涩之功。
3、莲子粥
原料:莲子30克，米适量（1人份）。
制法:将莲子与米洗干净，将两种材料放入锅中加水煮成粥.
功能：健脾、养心、安神.
4、玉竹粥
原料:玉竹30克，米、瘦肉适量（1人份）。
制法:玉竹与米、瘦肉同煮成粥。
功能:得当腹胀、脾胃衰弱、大便溏烂的人，能起收敛 - 改变大便溏烂。
5、山药绿豆粥
材料:山药及绿豆各10克、米50克。
做法：白米洗净后放入药材~加500c.c.水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。
功效:山药补脾肾、益气养阴、止泻，绿豆解热消暑。
6、丝瓜咸蛋麦片粥
原料:丝瓜100克,咸蛋1个，麦片50克,粳米100克~麻油适量，葱末、酒、盐、味精少许。
制法
（1）丝瓜洗净刨皮切丁：咸蛋1煮热,剥壳切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。
（2）在开水锅中放人粳米，大火烧开后改用小火烧至米着花，放人麦片、丝瓜丁合咸蛋粒，熬制成粥后，加盐、酒、味精、撒人葱末，滴淋麻油。
功效:拥有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的浸染。
拥有祛暑利湿、清热解毒功效的食物可以差不多分位以下几种:性味甘凉、可健脾利湿、渗湿、利水、可祛暑热的食物有黄瓜、绿豆、荠菜、金针菜、东瓜、冬瓜子等;性味甘凉或性平、可清热解毒或是清热祛暑的食物有荷叶、牛蛙肉、茶汁、西瓜、冬瓜、冬瓜子、丝瓜、黄瓜、甜瓜、高粱、芹菜、苋菜、菱、甘蔗、马兰头等;具有清热之功的食物还有菊花、苦瓜、香蕉、荸荠、生萝卜、茄子等;可清热利湿的食物有青菜、芹菜、金针菜、茼蒿、茭白、竹笋、荸荠等...
能够健脾利湿的食物还有蚕豆、赤豆、鲫鱼、鲢鱼、白扁豆、薏苡仁等。
小满养生粥做法跟功效
1、蒲公英粥
做法：把中药蒲公英跟粳米按1:3的比例备好，洗净的蒲公英（可带根）切成三厘米左右的段;粳米煮烂后放入切好的蒲公英，再煮三分钟即可。
功效:有清热解毒~消肿散结的功效.常食能增强抗病防病能力~润泽皮肤~乌发，壮筋骨...
2、百合杏仁赤豆粥
做法:百合10克~杏仁6克、赤小豆60克,白糖少许。先将赤小豆洗净、加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，完了在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖 - 以文火同煮至热即成.
功效:适用于肺阴虚~虚火旺盛，素有口干、口苦者。
3、百合枸杞粥
做法：取百合20~30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量~放入大米粥里煮熟透即可。
功效：这款粥适合有阴虚表现的人，如好办心烦、口渴、睡觉爱出汗、舌红苔少等.其中，百合是润肺佳品，常用于治疗肺燥或肺热咳嗽等症~还能清心除烦、宁心安神;枸杞则有补肝肾、益精气、祛风治虚等功效。
两者合用，可谓强强联合.
4、荷叶绿豆粥
说真的，做法:以荷叶、绿豆、粳米、冰糖位原料、绿豆用水泡发后，另用水将绿豆煮开花 - 制成绿豆汤;粳米煮成稠粥,半熟时加入绿豆汤、冰糖，搅拌均匀~一起煮开;粥熟后，取干净荷叶1张,趁热盖在粥面上,待粥变凉并呈淡绿色，即可食用。
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功效：这道冰粥具有祛暑清热、同中养胃的功效，老少皆宜~特别适于伏天食欲不振、发热口渴的少儿食用.
5、木耳甜枣粥
做法:黑木耳30克,粳米100克、大枣50枚、冰糖适量。先将木耳用凉清水浸泡半天，捞出洗净合粳米 - 大枣同煮位稀粥，加入冰糖，糖化即成。
假若婴儿食用,可将木耳切碎，大枣去核，去皮~以利食用。
功效:黑木耳味甘性平~能凉血止血，润沛益胃,利肠道;大枣同血养血。此粥凉血跟血 - 止血与胃，适用于因血热鼻衄、大便出血者。早晚服用.
6、梨子粥
做法:把2个梨洗净，连皮切块，与50克粳米一起放入锅中~加入适量水熬煮成粥即可。
功效:梨能够生津润燥、清热化痰,是很好的去火保健食物.梨粥既保留了梨的去火功效，又不用担心太过寒凉。
其实吧,小满接下来最不难出现的上火等情况，以致此时就得要吃一些降火清热解毒的食物,超过的这几款粥正适合小满食用，基本而言大家在每天服用这样的一款粥~能够防止好些疾病的产生。
小满节气养生注意事项
1、小满季节、有生活经验的人都知道 - 是皮fu病高发的季节，基本而言在小满季节的时候 - 一定要看皮fu病的发生~一般会发生风疹大约是湿疹.
如果有这方面的经验的人都知道~这个时节最好是吃一些散热祛湿的食物。
2、注意贪凉而伤风感冒.对于小满季节来讲、天气温度已经升得很高了，许多人既然怕热贪凉，所以会吹着空调，睡着凉席 - 这样~对身体是有很大的损伤的。
在开空调要不是睡凉席的时候，最好是不能贪、入眠前凉一下、就关掉空调 - 只睡凉席就可以了。
3、注意情绪引发疾病。小满的时候~原因是是五月的末，天气闷热，对许多人来讲,情绪好办变得急躁，易引起譬如上火，会导致胃火，肝火，消化不适等症状.
当出现这些的时候，最开始要让自己的情绪稳定，多吃一些苦瓜类食物...
4、小满的时候 - 虽然看天气很热了，可是事实上~天气也是多变无常的。对于这种天气的话，大家不能贪凉，特别是是晚上外出的时候，一定要记得带件厚衣服，以备所需...
晚上的时候 - 天气还是会有所转凉，以免冷热交替而导致不必要的麻烦。
小满的时候，天气易热、人喜欢吃一些凉性的食物，就像雪糕， 冷饮等。哪怕看上去，这个吃起来很解暑，可是实际上、却是用五脏来暖了这些东西 - 损伤的会是五脏。
最好的办法、就是可以吃,但尽量少吃。以免导致肠胃的不舒服而生病...
