谷雨节气如何养生
谷雨节气之时，降水看得出来增多.对于在此节气...内必须怎么办养生才是正确的呢，在并且要看生活起居哪些方面的问题？下面来看为您整理的吧！
谷雨节气怎么养生
谷雨节气养生原则
1、生活起居顺应时令
老人、儿童，不宜过早减少衣物，适当捂一捂可减少常见的呼吸系统疾病和感染性疾病。瘟疫流行季节不到人群密集的地方去~常开窗通风保持空气流通、外出戴口罩...
一些女孩衣着前卫,过早的把肚脐腰部露出来对健康很是不利...肚脐为“神阙”穴,是邪气入侵人体的通路！
后背督脉的腰阳关 - 是“ 位大健康”的要穴~尤需保暖呵护 - 肚脐腰部受寒感邪，多种疾病会接踵而至！
勤换衣被、生吃食物要洗干净凉开水虑过,餐前便后要有效洗手！
2、运动强身健体防病
春季的锻炼应以“舒缓”为主~以不出汗或微出汗为佳，如春游、散步、慢跑、打太极、门球等.
春宜早起，晨曦初露之时 - 静心清神，面对东方~缓缓做腹式呼吸10～15分钟,气纳丹田以改善肺功能,提高机体抗病能力预防感冒 - 还能够缓解减轻慢性呼吸道疾病的症状。
3、春季饮食原则
饮食原则是养肺疏肝健脾，食物以清淡、富于营养为好~强调粗细搭配、荤素搭配适当。春主生发、口干舌燥可食用百合银耳莲子羹,冬瓜海带莲藕汤,以清利肺热，健脾祛湿。
蒲公英、马齿苋、荠菜等野菜有清热祛湿解毒、健脾润肠通便的作用.
中医认为“邪之所凑、其气必虚”,身虚、过劳、抵抗力差,透支体力致免疫功能低下会引病上身。
所以要慎起居、避风寒、调饮食，讲究中庸之道使心性平与，保持阴平阳秘才是最好的防病养生法则。
谷雨节气养生注意事项
1、谷雨养生重在护肝健脾除湿
这个时节降雨明显增多，空气的湿度渐渐加大~要通过人体内部调节使内环境与外环境的变化相适应。（算命www.bmfsm.com）
此时人体肝脏处于极其旺盛的状态~要避免补肝过度，调养应以柔肝为主！在一起也要健脾除湿，身体各部机能达到平衡。
2、谷雨养生要防神经痛
谷雨节气以后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛之类的.这块儿提醒朋友们一旦发病不要紧张、可根据各式各样的病因,对症治疗.
3、谷雨养生要调整生物钟早睡早起
谷雨是春季节气之尾 - 随着气温升高 - 气候逐步变暖...这时候，人体皮肤松弛，毛孔放大，末梢血管的供血量增加~导致神经系统发生镇静、催眠作用，使身体困乏。
从养生的角度来看，应调整好睡眠.
4、谷雨气温回升快 注意抑“春火”
春季人体肝气当令、冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多,会化成热邪外攻,诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血 - 还有头痛晕眩、目赤眼花等疾患 - 甚至产生口气与长青春痘，这就是所谓“春火”、民间俗称“上火”。
谷雨节气养生食谱
材料：鲜土茯苓400克，眉豆80克，猪脊骨500克,生姜3片...
你猜怎么着?土茯苓又名刺猪苓、过山龙、红土苓，为百合科植物光叶菝葜的块状根茎，性平 - 味甘、淡~归肝、胃经 - 有解热毒、利水湿的功效，可用于皮肤湿毒、下焦湿热 - 主治多种皮肤病和泄泻、肾病.
现代药理发现、土茯苓可防治多种癌症，主要对食管癌、胃癌、直肠癌有改善症状的作用。土茯苓多为干品入药，而鲜品多用于食疗汤品~有鲜美清润之气味.
大家可能不知道,眉豆也称米豆、饭豆、甘豆、白豆 - 眉豆是粤人所习称、广东民间常把它以...的身份祛除脚气水湿之用。猪脊骨有补髓增益之用,合而为汤，更有健脾益气、祛湿利水、消除疲倦、强壮身体之功效...
做法:鲜土茯苓刮去外皮、洗净~切块状；眉豆稍浸泡，洗净；猪脊骨洗净~用刀背敲裂。将各料同生姜一起放进瓦煲内,加清水3000毫升、武火煲沸后~改为文火煲2.5小时~调入适量的食盐即可.
此量可供3～4人用~眉豆、猪脊骨可捞出，加酱油等调料~佐餐食用。
谷雨时节脾气旺盛，正是身体补益的大好时机、虽不能像冬天一样进补，但应适当食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化~为安然度过盛夏打下基础.现列举常用药膳几款.
豆蔻砂仁荷叶饮
原料：白豆蔻2克，砂仁2克~荷叶1／2张...
做法：将荷叶洗净，切碎，同洗净的白豆蔻、砂仁一同放入沙锅，加足量水，大火煮沸，改用小火煮20分钟,用洁净纱布过滤,取汁即成...上下午分服！
功效:有消食宽胀，行气和胃.
蘑菇炒山药
原料：干蘑菇、新鲜山药、芹菜.淀粉、盐、酱油。
你猜怎么着?!做法：将蘑菇洗净 - 用热水泡至变软 - 泡菇水留下备用。山药去皮切小片 - 芹菜切小片。油热后,加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待汤汁略收干后,加入适量淀粉勾芡 - 加入适量酱油或盐调味即可。
功效:健脾益气、补肾益精,增强人体抵抗力。
海带银耳羹
原料：海带50克,银耳20克、冰糖适量。
做法:将海带洗净切碎 - 银耳泡发后同海带一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖适量！1日内服完,可常服。
功效:有疏肝、补脾肾之功。
