芒种养生粥

没每年的公历6月6日大概 之间是就是进入了“芒种”节气 - 其节气节雨量充沛，气温显著升高.那么能够煮点什么养生粥呢，下面快点来看吧！

芒种养生粥

芒种节气四款养生粥

一、养阴生津：丝瓜粥

丝瓜性寒凉味甘甜，有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用~还可治疗大小便带血、丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂.

长期食用或用丝瓜液擦脸~还能使rénpí肤变得光滑、细腻,带着抗皱消炎~预防、消除痤疮以及黑色素沉着的例外功效。

准备鲜丝瓜1条、粳米100克、白糖少许。鲜丝瓜去皮与瓤,切成长2厘米、厚1厘米滚刀状。粳米淘洗干净备用，将食材放入锅内...

在锅内加入清水适量置武火上浇沸~在用文火煮熟成粥加入白糖即成。

二、百合粥

处方和用法:百合30克~粳米100克，冰糖定量。百合用清水洗净泡软 - 粳米洗净，跟百合一起加水煮粥，粥成时加入冰糖 - 溶化后稍煮片刻即可。每天早晚食用...

功用:润肺止咳,清心安神。肺痨久咳，虚烦惊悸、神志恍惚及食欲不佳而时有虚热烦躁者，均可辅食此粥！

百合既是食物 - 又是一种药物,甘平 - 功专润肺止咳，且有益气调中、清热宁心的作用 - 长期食用能收到良好的食疗效果。

三、薏仁薄荷绿豆汤

功效:清热解毒、改善表春痘

材料：薄荷5克、薏仁30克、绿豆60克、冰糖1-2大匙

作法:1、薏仁、绿豆均洗净 - 泡水3小时备用

2、 锅中倒入800毫升水~加入薏仁和绿豆以中火煮开~改小火煮半小时~加入薄荷以及冰糖继续煮5-10分钟即可食用。

处方同用法:银耳20克，红枣100克，配冰糖250克。银耳用温水泡胀 - 洗净泥沙，摘去黑根，用开水汆一下,用清水泡后，上屉蒸熟 - 红枣洗净、置小碗内、上屉蒸熟...

取一清洁锅~加清水1500克,置火上烧沸、加入冰糖使其溶化、加入银耳红枣,煮沸片刻 - 分别装在碗内.

功用：银耳软糯、清鲜甜美。可生津润肺~益气滋阴~适宜干咳、痰中带血、便干下血、久病跟热病后体虚气弱、食欲不振者食用,有一定疗效、也是癌症病人长期服用的补养品.

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四、清心安神:百合粥

百合味甘、性平、微苦、具备养阴润肺，清心安神 - 止咳的功效、非常适合夏秋食用.此方拥有润肺止咳、清心安神之功效。

适用于肺痨久咳、咳痰咳血、虚烦惊悸、神志恍惚等症！

不瞒你说，准备百合60克,大米250克~白糖100克。大米淘净，放入锅中、在放入洗净的百合，加水适量。将锅置旺火上烧沸，在改用文火煨熬，待百合与米熟烂时，加入白糖拌匀就是成。

服用时，每日食3-5次,吃百合喝粥。

五、　红枣银耳汤

处方跟用法：银耳20克,红枣100克,配冰糖250克！银耳用温水泡胀 - 洗净泥沙,摘去黑根,用开水汆一下 - 用清水泡后~上屉蒸熟、红枣洗净、置小碗内 - 上屉蒸熟。

取一清洁锅,加清水1500克，置火上烧沸 - 加入冰糖使其溶化，加入银耳红枣,煮沸片刻、分别装在碗内...

功用：银耳软糯，清鲜甜美...可生津润肺,益气滋阴，适宜干咳、痰中带血、便干下血、久病以及热病后体虚气弱、食欲不振者食用,有一定疗效~也是癌症病人长期服用的补养品。

芒种饮食宜以清补为主

从营养学角度看，饮食清淡在养生中起着核心作用、如蔬菜、豆类可为人体提供所必需的糖类、蛋白质、脂肪同矿物质等营养素及大量的维生素,芒种期间要多食疏菜、豆类、水果、如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等！

这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等,可提高机体的抗病能力；还要多吃瓜果疏菜...以摄取足够的维生素c，这对血管有一定的修补保养作用，可把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，能在一定程度预防与治疗动脉硬化.

“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉、拉的要人推”！懒散、头脑不清爽是多数人在芒种时节的状态.

芒种时节天气炎热，雨水增多、湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。而湿邪重浊易伤！

肾气、困肠胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦,故学生、司机以及高空作业的人 - 要防止“夏打盹”，以免影响学习或发生危险。

总的预防措施是:当人体大量出汗后~不要马上喝过量的白开水或糖水~可喝些果汁或糖盐水，以防止血钾过分降低，适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡。

钾元素可以从日常饮食中摄取、含钾较多的食物有：粮食中的荞麦、玉米、红薯、大豆等,水果中的香蕉、蔬菜中的菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。

芒种气候特征

芒种时节雨量充沛，气温非常清楚升高。常见的天气灾害有龙卷风、冰雹、大风、暴雨、干旱等！

雨水

芒种时节沿江多雨、黄淮平原也即将进入雨季。华南东南季风雨带

芒种忙种 芒种忙种

稳定 - 是一年中降水量最多的时节。长江中下游地区先后进入梅雨季节 - 雨日多，雨量大，日照少、有时还伴有低温。

西南地区从6月份也开始进入了一年中的多雨季节。西南西部的高原地区冰雹天气开始增多！

芒种后, 华南东南季风雨带稳定，是一年中降水量最多的时节、长江中下游地区先后进入梅雨季节 - 雨日多、雨量大~日照少，有时还伴有低温。

宋人范成大的《芒种后积雨骤冷》诗:“梅霖倾泻九河翻 - 百渎交流海面宽。良苦吴农田下湿、年年披絮播秧寒。

”绘出了阴雨连绵不止、河满沟平，农夫冒着寒冷身披棉絮播秧忙的画面！

气温

在此期间,除了青藏高原与黑龙江最北部的一些地区、还没有真正进入夏季在...外面，大部分地区的人们,多数时候都能够体验到夏天的炎热。

位于黑龙江北部的嫩江~在1971～2000年30年间，最热的一天37.1℃，就出现在芒种期间。

6月份，无论是南方还是北方、都有出现35℃以上高温天气的也许。黄淮地区、西北地区东部说不定出现40℃...开外的高温天气、但一般不是持续性的高温。

在华南的 、海南、福建、两广等地，6月的平均气温都在28℃差不多。如果是在雷雨早先，空气湿度大，确实是又闷又热。

有时要向公众发布高温预报，提醒人们预防中暑、空调病与急性肠胃炎。