夏至节气吃什么养生
夏至是夏天中最热的一天、对于夏至吃什么才适合养生你了解吗？夏至养身食材都有哪些是最合适的呢？!养生的时候该注意的事项是啥呢？想了解哪就来看下面的相关内容吧！
夏至节气吃什么养生
夏至节气吃啥养生，夏至前后吃何事
莴苣
2015夏至节气养生吃莴苣，莴苣含有大量植物纤维素~能促进肠壁蠕动、通利消化道~可治疗便秘，是贫血患者的最为适当食料。
推荐鱼腥草拌莴苣...具有清热解毒,利湿祛痰的功效...
草菇
草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸齐全、含量高、占氨基酸总量的38.2%,可抑制癌细胞生长，不一样是对消化道肿瘤有辅助治疗作用、能加强肝肾的活力。
癌症是人类的杀手 - 草菇有抗癌的作用 - 2015夏至吃什么、吃草菇就很好。
豌豆
2015夏至节气养生中不要忘记的还有豌豆哦。豌豆中富含人体所需的多种营养物质，格外是含有优质蛋白质~能提高机体的抗病能力同康复能力...
而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动 - 保持大便顺畅,起到清洁大肠的作用...
茄子
说实话，夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E~有防止出血与抗衰老功能、常吃茄子能够延缓人体衰老！茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E与维生素P~是其他蔬菜所不能替代的。
2015夏至吃何事,吃茄子呀、不过要带皮吃哦。
莲子
养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人轻松烦躁伤心，易伤心血！莲子芯的味道尽管有有点苦，但可能清心火，是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。
夏至养生必须吃什么
夏至养生应该吃什么：营养摄入要均衡
专家说,夏天炎热 - 人体出汗多，水分跟矿物质流失大，在一块儿人体活动增加，对能量的需求也较冬天为多、有鉴于此应注意膳食营养摄入的两个均衡：
一是各种营养成分的均衡。对大多数人而言、只要不偏食、不挑食，注意好饮食中荤素、粗精的搭配，使蛋白质，维生素B、E、C，碳水化合物，还有钙、镁、锌等矿物质得到全面均衡的摄入，一般就能避免营养失衡。
非常是有机会多吃瓜果类应季蔬菜、维生素与矿物质的摄入会比较好。在夏季饮食应以清淡为主，少食肥腻.
说实话~二是进、出的均衡。夏季饮食的秘诀，同样就是进、出平衡的原则 - 身体消耗多少热量 - 就必须补充多少热量,热量不足会降低人体机能、而摄入过量则会造成脂肪堆积造成肥胖~对健康不利。
同样，夏季人体活动多、生理机能旺盛,消耗的蛋白质、维生素、矿物质也相应增多、这就需要了解自己缺乏哪些成分，进行针对性的饮食合营养添加剂补充.
夏至养生按理说吃什么：多进食碱性食物
夏天人体新陈代谢旺盛，体内产生的酸性废物较冬春季节为多、有鉴于此就不一样要看一点：多进食碱性食物，以保证人体正常的弱碱性。
这儿的碱性食物不是指其本身酸碱度为碱性、而是在人体内分解代谢后呈碱性~例如水果含果酸，呈酸性,但进入人体分解后就呈碱性 - 这才是我们需要的碱性食物...
我有个朋友就遇到过~碱性饮品像...这些新鲜蔬菜鲜榨汁,大部分水果鲜榨汁。碱性食品包含不同种类的蔬菜跟大部分水果。它们除了增高体内碱性 - 还供给不同种类的营养素,有多种维生素、矿物质、酶、抗氧化剂、纤维素等，十分值得夏季多多进食。
而可乐与各色汽水、酒类、牛奶与各色奶制食品、含糖分的甜品、点心、肥肉、红肉（如牛、羊、猪肉）等~大多属于酸性食品，不宜过多食用！
夏至养生应当吃什么东西:补水要及时正确
夏季气温高 - 人体汗液分泌旺盛，水分自然会流失比较大，因而非要...不可及时补充水分.反过来说补充水分光及时还不够、尚需注意“正确”二字。
专家指出~符合卫生标准的矿泉水是夏季补水的理想来源、除了补充组织细胞丧失的水分外,它还能够给人体补充一些随汗液排出而流失的无机盐矿物质，可谓一举两得.
夏至养生食谱
荷叶茯苓粥：
[配料]荷叶1张（鲜、干均可）~茯苓50克 - 粳米或小米100克,白糖适量！
[做法]先将荷叶煎汤去渣、把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥 - 出锅前将白糖入锅.
[功效]清热解暑 - 宁心安神 - 止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者也有疗效）。
凉拌莴笋：
[配料]鲜莴笋350克~葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
[做法]莴笋洗净去皮 - 切成长条小块 - 盛入盘内加精盐搅拌、腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀.将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。
[功效]利五脏~通经脉！
奶油冬瓜球:
[配料]冬瓜500克 - 炼乳20克,熟火腿10克~精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量...
[做法]冬瓜去皮~洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内~加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出。
把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后~用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。
[功效]清热解毒、生津除烦,补虚损、益脾胃！
兔肉健脾汤：
[配料]兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克,党参15克,黄芪15克 - 大枣30克。
[做法]兔肉洗净与其它配料武火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。
[功效]健脾益气！
2015年夏至养生方法：
想起来真是~1、一年四季均应适当吃些苦味的食物 - 而夏季尤为适宜 - 从而2015年夏至养生要适当吃一些苦味的食物...苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，拥有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。
夏季吃苦味食物，能清泄暑热,增进食欲！但要适量,否则伤胃。
2、多吃青菜与瓜果
天热湿气重~人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点、又含有丰富的维生素与矿物元素！
2015年夏至养生应尽量多吃青菜,如好些豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可能凉拌生吃~也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
瓜果汁多味甜,不仅生津止渴、也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉~是清暑解渴的瓜类之首...香瓜、黄瓜洗净之后生食、或榨汁完了饮用，都有很好的清热解暑作用。
猕猴桃含有大量维生素C~有十分好的清热解暑作用。
3、2015年夏至宜晚睡早起不宜夜晚露宿，夏至运动宜在清晨或傍晚！起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。
夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷~心悸口渴,恶心甚至昏迷！安排室外工作与体育锻炼时,应避开烈日炽热之时 - 加强防护。
而运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假！
