芒种节气吃什么养生

芒种时节该吃何事来养生呢？芒种养生食膳有哪些呢？!芒种养生该注意些啥呢？!想了解那就随着一起来看下面的相关内容吧！

芒种节气吃什么养生

芒种节气吃啥养生，芒种前后吃什么

要我说啊，鸭肉：炎炎夏日，在保持荤素合理搭配的基础上、夏季食用肉类的首选非鸭肉莫属。鸭肉最大的特点就是不温不热，清热去火、根据中医“热者寒之”的原则~在不难上火的季节食用,滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用极强~凡是体内有湿热、虚火过重的人都适合吃鸭肉。

适合在芒种时节食用。

西洋参:芒种时节 - 多汗会损耗人体阴津，伤阴则易生虚火,出现疲乏、倦怠、心烦意乱、舌红尿赤等症状，而西洋参性凉而补 - 能降火、生津液、除烦倦！

每次取上1～2克~用开水冲泡代茶饮，非常方便.大家行多多尝试趁着芒种时节泡饮。

泥鳅:经过一个春天的生长、在芒种时节，泥鳅肉质达到了最为肥美的时刻.因为是高蛋白、低脂肪的优良食品，故被称为“水中人参”.

不失为芒种养生的好食物！中医理论也认为、泥鳅有补中益气、解毒保肝、解渴醒酒、养颜等功能，在老年人常吃泥鳅还有助于抵抗衰老,强身健体。

鱼：芒种时节正是大黄花鱼、小黄花鱼、鲐鱼、鲅鱼以及三文鱼与多宝鱼的产卵期、现在最适宜吃这几种鱼。

芒种时节养生吃啥好

芒种节气人的消化功能相对较弱、宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食~掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则...

芒种时节养生：预防的疾病

预防的疾病,首先是心脏病,芒种以后，气温高，湿度大，心脏负荷慢慢加重，有冠心病的人要尤其注意保养 - 少熬夜、避免工作过分紧张、生活要有节奏 - 可以吃一些保养心脏的药食,如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮。

气虚乏力者可用西洋参3克加桂圆、莲肉、枣、小米、冰糖熬粥，或常饮麦冬、桂圆、枸杞、菊花茶.

芒种时节养生:预防妇科病

这时因天气湿热重~湿热内蕴，妇女易患白带多而黄，应少吃辛热食物~多吃一些清热利湿之品,如绿豆、薏米、山药、白扁豆、粳米等。

芒种养生食谱

桑椹

想起来真是 - 桑椹味甘酸,性微寒~入心、肝、肾经、有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。

桑椹果粥

原料:桑椹罐头50克，糯米100克~冰糖适量。

制作方法:

1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用;

2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火、后小火，粥熟后、加入捣烂的桑椹子与冰糖、稍煮 - 冰糖后溶化即可.

青梅

在南方~每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。青梅含有多种天然优质有机酸同丰富的矿物质~有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。

新鲜梅子大多味道酸涩，难以直截了当入口、需加工后方可食用 - 这种加工过程便是煮梅.

青梅木瓜鸡脚汤

原料：青梅10克~木瓜 70克 ,鸡腿 100克,姜 2克

制作方法:

1、青木瓜洗净后切成小块...

2、鸡腿洗净去皮~剁成小块。

3、鸡块放入开水中氽烫后捞出~洗净...

4、电锅中放入姜片、鸡块、紫苏梅，并淋入紫苏梅汁,煮至开关跳起~继续焖半小时左右！

5、最后将木瓜放入汤汁中，再次煮至开关跳起,稍凉后即可食用。

苦瓜

夏季芒种暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴~除烦解暑，清热泻火、排毒通便.苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。

苦瓜蜜茶

原料:苦瓜干15克、蜂蜜1大匙

制作方法:

1、所有材料放入杯中 - 冲入300毫升水。

2、加盖闷泡10分钟至味道渗出,加入蜂蜜即可饮用。

芒种养生遵循三原则 

芒种也称为忙种或忙着种.是农民朋友播种下地最为繁忙的时候,小麦收割后，正常忙着种玉米、高粱等农作物。

芒种炎热，人易烦躁。养心应让心情平静下来，心自然凉。宋代陈直的养气歌唱得好：一者少言语,养内气，二者戒色欲养精气,三者薄滋味养血气，四者咽津液养脏气，五者莫嗔怒、养心气、六者美饮食，壮胃气,七者少思虑养神气...

养身应睡午觉。适当运动。芒种饮食宜清淡饮食注重补气。芒种节后，部分年老体弱感到中气不足,这时应吃些温补的食物,能喝白酒、吃辣椒、生姜的人可适量选用...

人参、大枣、蜂王浆、虫草、韭菜、洋葱、蒜苗、南瓜、茴香等温补之物可频繁地服用。芒种时节水果多~食用要分寒热.

阳虚体质者要吃荔枝、龙眼、番石榴、樱桃、椰汁、榴莲、杏子、栗子、胡桃肉等热性水果。阴虚体质者宜食香瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、藕、番茄、柿子、荸荠、甜瓜、黄瓜、柚子等凉性水果。

平性的水果如葡萄、菠萝、苹果、木瓜、橙子、李子、橄榄、白果等各式各样体质人均可食用。

遵循3选择让你芒种轻松养生

6月5日将迎来农历二十四节气之一的芒种~标志高温、高热的盛夏时节即将到来...专家提示说，此时节，公众应遵循“起居宜早起、饮食需清淡、精神要放松”的养生原则。

芒种是农历二十四节气中的第9个节气，每年阳历6月5日差不多开始，此时太阳到达黄经75度的位置.顾名思义 - 芒种就是有芒的大麦、小麦已经成熟~没问题收割了.

《月令七十二候集解》中说：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。

此时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热,尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿 - 天气异常闷热。

在这种气候条件下 - 公众在起居方面,要晚睡早起 - 适当地接受阳光照射、但要避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，振奋精神。夏日昼长夜短~中午小憩可助恢复疲劳。

天气炎热易造成食欲不振，在饮食调理方面要少油腻 - 以清淡、质软、易消化为主，如山药、大米、大枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等~这些食物既能清热、防暑、敛汗~还能增进食欲！

从营养学角度看，饮食清淡在夏季养生中有不可替代的作用 - 如蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪与矿物质等营养素及大量的维生素，维生素可预防疾病、防止衰老...

炎炎夏日还易导致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。在精神调养上、应该保持轻松、愉快的状态，不要恼怒忧郁。

这样肌体得以宣畅、振奋精神~通泄得以自如。公众要学会自我心理调节,如听听音乐、散散步、想想美好的事情等,努力做到静心、安神、戒躁、息怒，在一起要保证充足睡眠！

芒种节气养生要点 

饮食宜清淡

历代养生家都认为夏季的饮食宜清补.从营养学角度看 - 饮食清淡在养生中有不可替代的作用。再说告诫人们食勿过咸、过甜。

饮食过咸，体内钠离子过剩~会使血压升高、甚者可引起脑血管功能障碍.

吃甜食过多，易导致中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症同高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。

衣衫要勤洗

晚睡早起适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑）,以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神.芒种过后，午时天热、人易汗出、衣衫要勤洗勤换。

其实吧，为避免中暑~芒种后要常洗澡~这样可使皮肤疏松 - “阳热”易于发泄.但须注意的一点 - 在出汗时不要马上洗澡~ 有句老话 - “汗出不见湿” - 若“汗出见湿~乃生痤疮。

”

提防热伤风

夏天易患感冒，中医称为“热伤风”、流涕、鼻塞、打喷嚏~有时还出现发热、头痛等，有的还会出现呕吐、腹泻症状。

在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。在同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

慎用补品、发热时不要吃人参还有冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉...

慢性支气管炎、哮喘的患者同虚寒性胃痛患者等、除了注意...开外事项外,在饮食上还要忌过度食用冷饮、最好不食冷饮！