小寒节气的知识

小寒节气是在二十四节气中排行第二十三的一个节气，小寒节气所代表的时间是！小寒...那么你知道关于小寒这个节气的相关知识还有什么吗?!

1.24节气之小寒养生知识

总养生原则:“秋冬养阴”（《黄帝内经》）.关键是养肾防寒。体现在:

精神养生法的原则是:宁静为本，保精养神。

起居养生：早睡晚起．避寒保暖~空气新鲜

药物养生保健法的原则是温肾助阳。

饮食养生保健法的原则是多食温热、杂荤搭配。

运动养生保健法的原则是适度锻炼~防寒。

A、养肾

说真的,有句民谚“三九补一冬，来年无病痛”，人们经过了春湿、夏暑近一年的消耗、腑脏的阴阳气血会有所偏衰、合理的进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生病 - 达到事半功倍的养生目的。

你猜怎么着?!按照传统中医理论，冬天宜温补养肾！但虽说如此此时节是“进补”的最为适当时期 - 但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢，要做到个体化调补，阳虚的要补阳，阴虚的要补阴！

结果是各位江南一带一直有吃膏滋药的习惯，就来源于此。

●补肾阳气主要针对阳气虚体质:如畏寒、手足怕冷、动后冒虚汗、精神疲乏 - 法力，妇人子宫脱垂等、宜用红参、附片、肉桂 - 红枣、白术、北芪、淮山药同五味子等.

●补肾阴针对阴虚体质:如腰酸膝软、夜间盗汗、午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用山萸肉、枸杞子、冬虫夏草、西洋参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。

B、防寒

脚的保暖:足部受寒，影响内脏,可带来胃脘痛、腹泻、行经腹痛、月经不调、阳痿、腰腿痛等。

腰背部保暖:腰背部温暖有利于促进腰部血液循环~强健肾脏功能.

勤开窗：寒冷天气也要定时开窗换气，使室内保持一定量的新鲜空气...侣℃是室内最理想的温度.室内湿度则以30％ ～70％ 之间为宜。

夜间不要憋尿长时间憋尿~会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。

2.小寒节气养生要分清体质

补气主要针对气虚体质

如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体、宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山与五味子等。

补血主要针对血虚体质

如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶同首乌等.

补阴针对阴虚体质

如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征、宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。

补阳针对阳虚体质

如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征~可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补！

民谚还曰:“冬天动一动，少闹一场病;冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。

在这干冷的日子里、宜多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等...还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神,心态平与，增添乐趣！

在此节气里，患心脏病与高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多！中医认为 - 人体内的血液，得温则

易于流动、得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。由此可见保暖工作一定要做好,格外是老年人...

（算命www.bmfsm.com）

3.小寒时节习俗有什么

南京：吃菜饭

古时、南京人对小寒相当重视,但随着时代变迁，现已渐渐淡化,如今人们只能从生活中寻找出点点痕迹。

到了小寒,老南京一般会煮菜饭吃~菜饭的内容并不相同，有用矮脚黄青菜跟咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒合糯米一起煮的，非常香鲜可口。

其中矮脚黄、香肠、板鸭都是南京的著名特产，可谓是真正的"南京菜饭"，甚至可跟腊八粥相媲美。

到了小寒时节、也是老中医同中药房最忙的时候，一般入冬时熬制的膏方都吃得差不多了。到了有的人家会再熬制一点、吃到春节前后。

居民日常饮食也偏重于暖性食物、如羊肉、狗肉，其中又以羊肉汤最为常见,有的餐馆还推出当归生姜羊肉汤~近年来,一些传统的冬令羊肉菜肴重现餐桌，再现了南京寒冬食俗。

俗话说、“小寒大寒，冷成冰团”。南京人在小寒季节里有一套地域特色的体育锻炼方式，如跳绳、踢毽子、滚铁环、挤油渣渣（靠着墙壁相互挤）、斗鸡（盘起一脚,一脚自立 ，相互对斗）等！

如果遇到下雪，则更是欢呼雀跃 - 打雪仗、堆雪人~很快就会全身暖与~血脉通畅！

冬至后将白菜割去茎叶，只留菜心 - 离地二寸左右~以粪肥覆盖、勿透气,半月后取食、脆嫩无比、弥补冬日蔬菜的匮乏！

而现代人们的生活水平提高了，多种蔬肉食，四季都有，不再像以往那样为冬日蔬菜的稀缺而担忧。

广州传统,小寒早上吃糯米饭，为避免太糯 - 一般是60%%u7CEF米40%%u9999米、把腊肉同腊肠切碎、炒熟 - 花生米炒熟 - 加一些碎葱白、拌在饭里面吃。

小寒的到来标志着一年中最冷的时节的到来、小寒在节气中虽没有冬至意义意义重大，但在广州与南京人的风俗中小寒也是一个有点举足轻重的节日。

在小寒 - 人们是会有吃菜饭、吃糯米饭...什么的相关传统习俗的.