霜降怎样养生优秀

我们都知道霜降是在二十四节气里面排行第十八的 - 霜降所指的时间是每年的10月23日。在霜降节气里面天气渐冷、已经开始了初霜了.

那么你知道在霜降这一节气我们养生是该怎样吗？在这一节气我们吃的东西应当选性味温润的 - 有利于清除胃肠道有害物质的食品。

霜降来临 养生好时节

为什么“补冬不如补霜降”？!

在炎热的夏日~人的胃口普遍较差，饮食相对清淡简单，两三个月下来 - 不少人都会瘦一些~加上常常食用冷饮解暑，人的脾胃也会变得虚弱。

秋后天气渐凉，人有了食欲，脾胃功能也逐步恢复 - 及至秋冬交替的霜降时节,若进补得宜~不仅能补偿夏季的损耗,还有助于增强体质,帮助人们度过寒冷的冬天，也为新一年的健康生活打下坚实基础 - 因此自古以来，人们都非常重视“霜降进补”。

霜降“食补”较为宜

中医养生学提出“四季五补”:春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。

想起来真是~中医养生专家建议 - “应少吃一些辛辣的食物 - 如姜、葱、蒜、辣椒等 - 尤其是辛辣火锅、烧烤食物要少吃，以防 上火 ，多吃苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等.

”

霜降时还适合吃柿子、栗子、萝卜、梨、洋葱等。有些地方有霜降吃柿子的习俗，认为：“霜降吃柿子~冬天不感冒”.

要我说啊，柿子一般在霜降前后成熟,这时的柿子皮薄、肉鲜、味美，有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、软坚、健脾、止血等功效 - 可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、咽痛、高血压等病症。

山东有农谚说:处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。萝卜有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、宽胸隔、化痰热、散癖血之功效，可治疗食积胀满、痰嗽失音、吐血蛆血、消渴、咽喉痒痛、痢疾跟头痛等~也是霜降时的养生佳品。

“滋阴润燥”需防“湿”

其实吧 - 霜降节气虽已时至深秋、但“秋燥”并未完全消退。由于秋燥的存在，燥邪极易伤人津液，津液既耗，就会出现燥象~表现为口舌少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂。

“肺喜润而恶燥,肺的功能必然受到效应、就会出现鼻干咽燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症状。

”养生专家显示~“霜降养生仍需把握 滋阴润燥 的原则。”

元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说,秋气燥，宜食麻润其燥...霜降时节应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜和...差不多的的柔润食物，和生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果.

还要早睡早起 - 早睡能养阴，早起可培阳，以利舒肺，使机体津液充足、精力充沛。

这事儿说来话长，此地还要提醒大家的是~秋季气候就算干燥~但湿邪对人体的作用同样最好注意。暑气余热未尽，阴气又较前加重，如遇秋雨天气，须防湿气阴邪困伤脾阳 - 避免发生水肿或腹泻症状。

有业内专家说明 - “如果秋季脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病发作种下病根。”因此秋季防湿也很关键、此时养生防湿主要应以祛湿化滞、同胃健脾的膳食为主。

如莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等...

霜降艾灸养生_霜降如何艾灸养生

霜降艾灸养生

说起艾灸或许很多人会某些陌生、但一提针灸大家都知道 - 针灸二字，针就是那个扎针~灸就是这个艾灸，想美容保养的MM们要关注了~这可是中医疗法里最保养女人的方法，它对一切寒症同虚证都有用，内经曰：针石汤药所不及 - 唯有艾灸,就是说当扎针、刮痧、吃药都不能奏效的时候~就用艾灸。

内关穴：在前臂掌侧、在手腕横纹向小臂的方向上两寸...也就是向上量三个横指的位置，用劲握拳后可见突起的两条大筋，两筋中间便是此穴。

内关是八脉交会穴之一~通奇经八脉中的阴维脉。阴维脉可以调节六阴经的阴气，主治心痛。内关穴则可能治疗心悸、心痛、胸闷、胸痛、胃痛、呕吐、失眠、眩晕、偏头痛等。

用艾条持续、温与地灸内关，不要让它感觉太烫，直灸到能感觉到一股热流循经直入到心里那是最好...一般灸五到十分钟，晚上绝对会睡一香甜好觉...

足三里：它是人体最重要的大穴之一~是历代公认的长寿保健穴~有说法是:“常拍足三里~胜吃老母鸡”、“若要安，三里常不干”。

它的位置在外膝眼向下三寸~也就是四个横指~胫骨外侧一个横着的拇指,按上去有酸胀的地方就是。

三阴交:在内踝骨最高点向上三寸的,胫骨内侧面后缘的位置~这对于女人来讲是个宝，能够调节妇科，能美容、可以延缓衰老，有机会减肥，好处多多、有鉴于此你一定不能忽视这个穴位！

关元穴:这个穴位就更不得了~养生家都很重视它~位于脐下三寸~有扶正跟温通的功效。频繁地艾灸关元穴，可以预防同治疗腹痛、身体虚弱、月经不调跟肾元亏耗而致的腰痛、遗精、阳痿、尿频等病症~格外对于女性虚寒等证型的痛经，疗效显著...

同三阴交配合到一起~往往这个月灸,下个月就不痛了。

从霜降起,隔一天灸一次 - 七次为一疗程，灸完就到立冬了，若这个节气上来不及准备，就从下一个节气立冬开始也行...立冬是冬天的首座个节气，去灸一灸能保冬天安适！

霜降养生食物

霜降时食物宜选性味温润的、宜多食富含抗氧化及清除机体自由基跟清除胃肠道有害物质的食品，如甘薯、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜,健脾同胃;苹果、柚子、葡萄、橘子、风梨~防脂肪积聚 - 补心益气生津止渴;海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米、栗子,防血管硬化及美容;核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素~有利于骨质健康。

以下是一些常吃的食物同瓜果的介绍。

梨：“性味归经”性凉 - 味甘微酸，入肺、胃经！

“功效”生津,润燥,清热，化痰...若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感 - 酒后吃梨可谓甘甜香馨，意在玉浆鲜美...内 - 酒意全消。

苹果:“性味归经”性凉、味甘...

“功效”生津、润肺，消食、止渴。对苹果的功效早在唐朝的《千金食治》中就有记载。

西方人曾有“日食一苹果，医生远离我”的说法、我国苹果产区也有“饭后一苹果，老头赛小伙”的谚语！

橄榄：“性味归经”性平，味酸甘.

“功效”清肺,利咽~生渴，解毒...

《本草求真》：“橄榄,肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。人服河豚鱼肝及子，迷闷至死，取此煮汁饮既解.

白果:“性味归经”性平~味甘涩苦.入肺肾经。

“功效”敛肺气 - 定喘咳~缩小便、止带浊。银杏树叶形似鸭掌、故有鸭脚之称.宋代文学家欧阳修曾有“鸭脚生江南，名实本相浮。

降囊因入贡，银杏贵中州。”之句！银杏树还有公孙树之称，这是因为此树生长不着急、“公植树而孙得食”的缘故！

洋葱：“性味归经”性温，味辛。入肺经。

“功效”清热化痰。降脂、降糖！洋葱成为利尿剂和祛痰剂在民间广为流传、还是西餐中不可缺少的高级调味底料。

近年医学探究发现，洋葱内含有降血糖的物质--甲磺丁脲，常食对糖尿病人相当有益处。

芥菜（雪里蕻）:“性味归经”性温 - 味辛。入肺、大肠经。

“功效”宣肺豁痰、温胃散寒。对于急慢性气管炎寒痰内盛 - 咳嗽白粘痰、胸膈瞒闷者宜食之。（算命www.bmfsm.com）

霜降养生注意何事 霜降怎么养生

一、饮食:补冬不如补霜降

中医认为,霜降应淡补！于是在霜降时节饮食应尽量保持清淡。最不要在食物中放太多的盐.盐食用过多、易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加...

在也容易让人产生口渴的感觉~要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会造成身体浮肿，在也还会增加肾脏的负担...

二、起居:穿衣要保暖,早晨莫贪睡

霜降是秋季的末了一个节气，是秋季到冬季过渡的开始 - 最低气温可达到零摄氏度差不多。俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。

此刻节、昼夜温差变化增大、人们要看添加衣服，特别要看脚部跟胃部保暖，在同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒！

三、运动:注意动与静的合理安排

你猜怎么着？!霜降一般在农历九月~一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅~在同时登至高处极目远眺~心旷神怡、可舒缓心情。

也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等.

四、情志：保持良好的心态

霜降过后，小草开始慢慢枯黄~树叶也开始渐渐飘落,触景生情，人们会变得忧思起来...心理专家介绍说,秋天是多种情绪病高发时节.

如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。

不瞒你说，保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心~是养生保健不可缺少的内容之一。要常常参加一些对身体有益的娱乐活动，比方唱歌、跳舞、登山、旅行等、在这些活动中~多与他人交流沟通。