寒露怎样养生优秀

我们都知道寒露是在二十四节气里面排行第十七的，寒露所指的时间是公历每年10月8日或9日。在寒露节气里面气温是一度下降的，会比白露的气温更低...

那么你知道在寒露这一节气我们养生是该怎样吗？在这一节气我们在晚上睡觉的时候不要憋尿...

寒露将至 中医教你如何养生

夜凉勿憋尿~卧室备“夜壶”

南京市中西医结合医院泌尿外科专家陈卓副主任医师介绍说,寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。

反倒这样一来，夜尿的频率就会增加。一些看本文的人朋友即便是夜里还是凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡 - 这是真不健康的坏习惯！

尿液中含有毒素，倘使长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出,就易诱发膀胱炎。高血压患者憋尿会使交感神经兴奋,让...发生血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加~引起脑出血或心肌梗死~严重的还会引起猝死。

在...情况下不习惯半夜起床到卫生间小便，可以在卧室放个“夜壶”,类似于医院一些行动不便的住院患者用的小便器。

夜壶是我国历代老者常用的传统器皿 - 以前惯用陶瓷,现在常用塑料~轻便、安全~一般放在床下。

出门泡个热水脚

不瞒你说、常言道:“寒露脚不露.”南京自然医学会足疗保健专家王城生副教授介绍说，寒露节气前后要注重足部的保暖，凉鞋基本能够收起来了，以防“寒从足生”。

是...造成的两脚离心脏最远，血液供应较少，又考虑到脚部的脂肪层较薄,非常轻松寒冷ciji 。脚部受凉、特别简单造成上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。 呼吸道对冷空气ciji 极为敏感，骤然降温使呼吸抵抗力下降，病邪就会乘虚而入！轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作！

这事儿说来话长~寒露时节出行前要是条件允许、最好用热水泡个脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病 - 还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤与组织营养，减少下肢酸痛的发生~使人精力充沛.

【寒露养生之饮食】

多吃山药、萝卜等“根”菜

南京市中西医结合医院老年病科主任王东旭建议广大市民尤其是老年看本文的人朋友们，寒露节气养生保健试试看多吃些山药、萝卜等“根”菜。

王主任介绍说,山药既是中药~也是美食 - 是大家熟悉的滋补珍品。调查证明~山药中的B族维生素的含量是大米的数倍、矿物质中钾含量极其丰富。

山药对于糖尿病有辅助疗效、除了易产生饱腹感~有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢~提高胰岛素敏感性的功用。

出于山药中淀粉含量较高,故此在食用山药时，最好能用山药代替一部分主食,也就是适当减少主食的量，最是糖尿病人，以免带来能量过剩的问题！

王主任介绍说，莲藕中含有黏液蛋白与膳食纤维，能跟人体内胆酸盐~食物中的胆固醇还有甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。

莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲 - 促进消化，开胃，有益于胃纳不佳 - 食欲不振者恢复健康！

空腹吃柿子最不宜

民谚有“立秋核桃白露梨、寒露柿子红了皮。”南京中医药大学第二临床医学院食疗专家郭海英教授介绍说、柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养物质。

不瞒你说、所含维生素与糖分比一般水果高1～2倍约，一般一天最好不要食用超过一个。柿子有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，柿子富含果胶~它是一种水溶性的膳食纤维、有良好的润肠通便作用 - 对于纠正便秘，保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。

它还可以缓解干咳、喉痛、高血压等症。柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品...

新鲜柿子含碘也很高...

我有个朋友就遇到过，郭海英教授非常提醒~因柿子含有较多的鞣酸以及果胶,在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，设若这些硬块不能通过幽门到达小肠，就会滞留在胃中成为胃柿石、小的胃柿石最初如杏子核~但会愈积愈大。

在...情况下胃柿石无法自然被排出，那么就会形成消化道梗阻 - 出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状。

寒露时节养生的方法

寒露起居养生

我有个朋友就遇到过,寒露以后~随着气温的不断下降、感冒是最易流行的疾病在气温下降同空气干燥时~感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。

据统计，老慢支病人感冒后90%%u4EE5上会导致急性发作、因此要采取综合措施,热心预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中、老年人合理地安排好日常的起居生活，对身体的健康有着主要作用。

出门泡个热水脚

不瞒你说，常言道:“寒露脚不露。”南京自然医学会足疗保健专家王城生副教授介绍说~寒露节气前后要注重足部的保暖、凉鞋基本行收起来了、以防“寒从足生”。

由于两脚离心脏最远,血液供应较少，又原因是脚部的脂肪层较薄~特别轻松寒冷ciji .脚部受凉，格外好办带来上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。 呼吸道对冷空气ciji 极为敏感~骤然降温使呼吸抵抗力下降~病邪就会乘虚而入...轻则引起外感咳嗽,重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

说实话~寒露时节出行前当...时条件允许 - 最好用热水泡个脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病~还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤与组织营养 - 减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。

寒露养生之饮食

多吃山药、萝卜等“根”菜

专家提醒:寒露节气养生保健试试看多吃些山药、萝卜等“根”菜。

山药既是中药，也是美食~是大家熟悉的滋补珍品。研究证明,山药中的B族维生素的含量是大米的数倍~矿物质中钾含量极其丰富。

山药对于糖尿病有辅助疗效，除了易产生饱腹感，有利于控制食量外~甘露聚糖还有改善糖代谢,提高胰岛素敏感性的功用.

是...造成的山药中淀粉含量较高~于是在食用山药时，最好能用山药代替一部分主食 - 也就是适当减少主食的量,更是糖尿病人,以免带来能量过剩的问题。

莲藕中含有黏液蛋白与膳食纤维，能跟人体内胆酸盐 - 食物中的胆固醇跟甘油三酯结合，使其从粪便中排出,这样减少脂类的吸收。

莲藕散发出一种独特清香、还含有鞣质，有一定健脾止泻作用~能增进食欲，促进消化，开胃，有益于胃纳不佳~食欲不振者恢复健康。

“寒露”时节起,雨水渐少 - 天气干燥、昼热夜凉.从中医角度上说,这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令 - 而燥邪最好办伤肺伤胃...

此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多、口干咽燥 - 干咳少痰~甚至会毛发脱落与大便秘结等。

其实吧~由此可见养生的重点是养阴防燥、润肺益胃.在一起要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。在饮食上还应少吃辛辣ciji 、香燥、熏烤等类食品 - 宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。

在同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。除此之外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤,防止干裂...

根据中医理论~24节气中的每一个节气都有不一样的养生重点~10月8日是寒露~是热与冷交替的季节的开始~在这段时间里，我们按理说注意什么，又该有选择地摄取那一些食品来保养自己呢?!

在这节气里最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病。此时的气候其实是夏秋暑热同秋凉干燥的交替，最简单患上季节交换的感冒发热 - 这些季节性的常见病都要充分防范~加以警惕。

我有个朋友就遇到过，此节气的养生汤水宜以润肺生津、健脾益胃为主，如合掌瓜煲猪、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横脷、粟米煲牛、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等，在润燥滑肠、清肠解毒上宜用槐花煲猪肠、火麻仁当归煲猪等...

（算命www.bmfsm.com）

寒露怎么办养生 必须遵循三大原则

1、金秋:燥邪当令

自古秋为金秋，肺在五行中属金 - 故肺气与金秋之气相应。“金秋之时、燥气当令”、养生的重点是养阴防燥、润肺益胃.

寒露时节起 - 雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。中医认为~这个节气最大的特点是“燥”邪当令~而燥邪最简单伤肺伤胃。

此时人们的汗液蒸发较快 - 因而常出现皮肤干燥、皱纹增多，口干咽燥,干咳少痰，甚至会毛发脱落跟大便秘结等。

2、寒冷:穿以保暖

寒露凉热交替,气温一点点下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“白露身不露，寒露脚不露”是一条很好的养身之道。

“一场秋雨一场凉”~要逐渐增添衣服,但添衣不要太多、太快。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻黏膜耐寒力 - 对安度冬季有益。

秋天早晚凉意浓要多穿些衣服。

3、预防:食以润燥

秋季神经兴奋，食欲骤增,要防止过量饮食。少吃辣味与生冷食物 - 多吃酸性与热饮以及热软食物。不吃霉变与不洁食物、避免感染肠道传染病！

中秋完了 - 轻松出现口渴、咽干、唇燥、肤涩等“秋燥病”，应多吃水果 - 常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等、满足肌体的需要，提高抗燥能力。

1、山药炒木耳

原料:山药300克、黑木耳30克、红椒1个、蒜2瓣、植物油2汤匙、食盐1茶匙、牛肉粉1茶匙！

做法:红椒洗净切块，木耳泡发去根撕小块。山药去皮切片,用清水清洗几遍，锅内放油烧热炒香蒜末！下山药爆五分熟、下红椒一起炒至断生...

最终结果是下木耳炒至成熟，放盐同牛肉粉调味即可出锅...

2、木耳豆腐羹

原料:黑木耳20朵、嫩豆腐1盒、胡萝卜1根、盐1茶匙、高汤750毫升、鸡精1/4茶匙、水淀粉4汤匙、香油1/2茶匙...

做法:黑木耳用冷水泡发后 - 捞出沥干备用。将嫩豆腐冲洗干净后切成0.5厘米见方的小块备用。将高汤倒入锅中烧开,然后加入豆腐丁，煮约4分钟后再加入木耳~调入适量盐和鸡精，最后要强调的是用水淀粉勾芡即可 - 起锅前淋入少许香油调味。

3、鲫鱼豆腐汤

原料：鲫鱼1条，豆腐1块，姜3片，葱2段，油、盐、胡椒粉、料酒、鸡精少许.

做法：鲫鱼收拾干净，用盐和料酒稍腌待用；豆腐切成1厘米厚的块；砂锅烧热，放入少量油~将鲫鱼放入、煎至两面呈金黄色；

放入葱、姜，倒入适量的开水，加盖~烧开后转小火煲40分钟；加入豆腐~再煮5分钟约,加盐、胡椒粉、鸡精调味即可食用。