秋分怎样养生优秀

各位都知道秋分是再二十四节气里面排行第十六的~秋分所指的时间是每年的9月22或23日.秋分节气已经代表了天气进入到了秋天的时候。

哪么你知道再秋分这一节气我们养生是该怎样吗?再这一节气咱们是必须防秋燥引起的感冒、咳嗽的.

秋分来临 该如何养生

护体：防秋燥造成的感冒、咳嗽

再风多干燥的秋季 - 燥邪入侵会使人得病 - 常称为“秋燥”。倘若不注意养生、当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降,“最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。

”

据清远市人民医院中医科的孟医生解释，秋季感冒的病人,刚开始的时候是鼻咽部黏膜皱缩而感觉干燥，继而由于充血会有痛感，出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰，气管喉头黏膜发病而咳嗽不止,称为“燥咳”。

想起来真是,“如果燥咳不及时治疗,可能会酿成气管炎跟支气管炎 - 使肺部更受伤。”孟医生提醒~是...造成的燥邪侵犯口鼻等上窍~会经常伴有口鼻咽喉干燥跟阵发性较重的干咳等症状。

若是仅以咳嗽为主症者 - 则称为“秋燥咳嗽症”！

秋燥又可分为“温燥”与“凉燥” - 它们的结果都会带来阴津耗损~出现皮肤干燥同体液丢失等症状，并伤及人体肺部。

其症状主要表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳、甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。

针对超过的症状、按理说接受不同的治疗方案、对症下药。

运动:以轻松平缓项目为主

秋令时节，假设坚持适宜的体育锻炼~非但…反而可以调养肺气，还可提高肺脏的功能 - 有利于增强各组织的免疫功能同身体对外界寒冷ciji 的抵御能力...

秋季养生以“收”为主！运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。能够学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫,从身体内部改善体质。

如果实再没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。可选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等，也可登高望远 - 以开阔心胸，使内心豁达,这样安定神志！

由于...的原因秋季早晚温差大，气候干燥~如果市民想收到良好的健身效果，还非要...不可注意四个方面，运动时防止受凉感冒。

秋日早晚温差大~格外是清晨温度略微低，不要穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化增减衣服。再锻炼时不宜一下子脱得太多，而是必须等到身体发热后、才可脱下衣服！

锻炼后还切忌穿汗湿的衣服再冷风中逗留，以防身体着凉！

大家可能不知道，第二个方面要预防运动损伤。据悉，由于人的肌肉韧带再气温下降的环境中会反射性地导致血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动的调控能力下降、因而极易导致肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。

专家建议，再每次运动前一定要看做好充分准备活动。

防止运动过度.秋天是锻炼的好时机，这时由于人体阴精阳气正处再收敛内养阶段,有鉴于此运动也要顺应这一原则、也就是运动量不宜过大,以防出汗过多，阳气耗损，运动时适宜选择轻松平缓、活动量不大的项目！

秋天气候干燥，预防秋燥、对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物 - 如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等！

若出汗较多~还可适量补充些盐水、补充时以“少量、多次缓饮”为准则。

进补：重药物轻食物不可取

根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，现再已经进入秋季进补的季节，但秋季进补也不可乱补,跟白露的养生进补相同的是,这个时候的养生保健应注意五方面的内容。

无病就不得进补。如果无病随意进补、既增加开支，又伤身体。如服用鱼肝油过量也许带来中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖.血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病。

不要慕名进补~养生专家称、一些市民盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体！其实,过量滥用滋补品反而大概会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至导致鼻孔流血等。

如果要进补，需要分清虚实.中医的治疗原则是“虚者补之”，不是虚症的病人不宜用补药...

而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分 - 只有对症服药才能补益身体，否则将适得其反。

专家强调,无论什么补药服用过量都会有害 - 建议进补还需适量！“重药物、轻食物”并不科学，俗话说:“药补不如食补”。

秋季到了，有关养生进补的事宜也该根据季节改变，特别是是注重身体健康的人群，更应根据季节改变及时作出调适。

饮食:多吃“辛酸”果蔬

有需要提醒的是 - 秋分的“燥”不同于白露的“燥”.秋分的“燥”是凉燥~而白露的“燥”是“温燥”，再饮食方面要看多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。

秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等、都是此时调养佐餐的圣品...

再秋分时节、可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬、尤其是白萝卜、胡萝卜。秋分养生即使以多吃“辛酸”果蔬为主、但也不可吃得太饱 - 以免引起肠胃积滞。

需要看的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁,假使脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重病情！

秋分节气 黑木耳养生最为适当

篇一：秋分节气 黑木耳养生最为适当

要我说啊,再秋分节气~我们要看吃一些何事食物呢?再饮食方面~我们要多吃一些清润、温润为主的食物~如:芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗、黑木耳等~这些都行滋阴、润肺、养血、寒凉食物如瓜类尽量少食、季节果品可适当多吃，这也正跟“不时不食”的养生古训。

秋分最为适当时令饮食是:黑木耳

黑木耳——药食俱佳的平补食物

黑木耳~是食用菌的一种。因其生长再朽木上，形似人的耳朵,色黑或褐黑,故名黑木耳、本品既可食用，又可入药 - 是药食兼用之品。

黑木耳自古以来就是我国重要的食用菌与药用菌,黑木耳人工栽培也已有1300多年的历史。黑木耳口感细腻清脆 - 滑嫩可口，味道鲜美。

成为食品、黑木耳味甘淡~可随个人的喜好任意添料调味~制成各种各样的美味佳肴。

中医学认为，黑木耳味甘性平，归脾、肺、肝、大肠经~主治气虚血亏、肺虚久咳、咯血、痔疮出血、妇女崩漏、月经不调、跌打损伤等。

它成为药物 - 则是难得的补品~虽木耳性平力缓，但不过不腻不燥 - 可长久服用。我国现存最早的药学专著《神农本草经》就已经记载了它的药用价值，能“益气不饥~轻身强志”、“主女子漏下赤白汁，血病,癥瘕积聚，阴痛，阴阳寒热，无子”。

历代本草如南北朝梁代的《名医别录》、唐代的《食疗本草》、明代的《本草纲目》、当代的《中华本草》等 - 对其均有讲解！

现代科学认为、木耳不但蛋白质丰富~同时富含多种维生素跟矿物质，非常是铁元素含量极高,每100克干木耳含铁达185毫克，是肉类的100倍。

黑木耳是缺铁性贫血患者的极佳食品。黑木耳还有润肠解毒功能。黑木耳中的腺嘌呤核苷有明显的抑制血栓形成的作用、还是中老年人的优良保健食品.

黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能...黑木耳还含有多种矿物质,能对好些结石产生强烈的化学反应~剥脱、分化、侵蚀结石，使结石缩小，排出。

注意：黑木耳为补品~药力平缓，故只宜用于轻症、缓症或亚健康者的日常保健、若遇重症、急症当需配伍他药或作为治疗辅助品。

黑木耳较难消化，并有一定的滑肠作用，故脾虚消化不良或大便溏稀者忌用;对木耳及与其相类似真菌过敏者均忌服。

木耳食疗小偏方：

血管硬化、冠心病：黑木耳5克，清水浸泡一夜 - 蒸1小时~加适量冰糖 - 睡前服，连续食用;或加入菜肴、饺子或包子馅中~长期食用。

贫血：黑木耳30克，红枣30个、红糖少些，加入糯米中、熬成粥服食。

痔疮出血、便秘：黑木耳6克、柿饼30克 - 同煮烂、当成零食吃。

结石的辅助治疗:对于初发结石，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、恶呕等症状可再2-4天内缓解,配合药物治疗、结石能再10天上下消失。

对于较大较坚固的结石，其效果较差 - 应配合药物吃黑木耳...

注意:秋分后秋风常起 - 气候偏干燥，辛辣食物不要多吃。秋分后天气寒凉，人简单生胃病。不要盲目秋冻，要看自己的身体状况。

有胃病者~体质寒湿者,千万不要盲目秋冻，免得波及身体健康.

篇二：秋分养生 防病先养胃

9月23日是24节气中的秋分,秋分节气很快就要到了，很多人关心秋季的养生方法,秋季养生，方便是关键~没有病 - 人的身体舒服了~人们养生的目的就达到了。

秋分吃啥 - 才能做到养胃呢？!

秋分养生:防病先要看养“胃”

进入秋分节气 - 冷空气会渐渐活跃 - 气候变化极大,昼夜温差悬殊...人体受到冷空气ciji 后~血液中的化学成分组胺酸增多~胃酸分泌增加、胃肠会发生痉挛性收缩，使抵抗力与适应性降低！

由于...的原因天气转凉，人的食欲旺盛，使胃和十二指肠的负担加重~因而轻松带来胃病发生！

为了预防胃病发作，首先要纠正不良的饮食习惯 多食清淡,少食肥甘跟多种ciji 性食物,如含酒精及香料的食物。

谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛 - 不可使五味有所偏嗜，也不吃过冷、过烫、过硬的食物 - 更忌暴饮暴食~戒烟禁酒。

第二步 - 饮食定时定量 长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时~间隔时间要合理.急性胃痛的病人应尽量少食多餐，使胃中经常有食物与胃酸进行中同，于是就能防止侵蚀胃粘膜与溃疡面而加重病情。

饮食宜软、温、暖、素、鲜 烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物...进食时不急不躁，使食物再口腔中充分咀嚼~与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化跟病后的修复！

要看四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌再生气后立即进食。

防止胃病还要保持情绪乐观。调查表明,胃及十二指肠溃疡和人的心理、情绪息息相关...过度忧愁、悲伤、紧张、kongbu 、愤怒都能导致胃肠疾病发生。 预防与治疗胃肠疾病要频繁地保持心情舒畅、情绪乐观、避免患得患失、焦虑、恐惧、忧伤等不良因素的ciji 。

秋分后、天气渐凉，要适时增添衣服 - 夜晚睡觉要盖好被子,以免腹部着凉而造成胃病发作。（算命www.bmfsm.com）

秋分养生四部曲 4种最为适当养生食物

1、饮食选择

秋分节气来临,天气干燥、身体轻松缺水开始"秋燥"，秋分天气转凉，脾胃易受凉。患慢性胃炎的人~应尤其注意胃部保暖 - 适时增添衣服 - 夜晚睡觉盖好被子。

还要看忌口、不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒~忌暴饮暴食。

2、精神调养

想起来真是，精神调养最主要的是培养乐观情绪 - 保持神志安宁，避肃杀之气、收敛神气~适应秋天平容之气...体质调养可选择我国古代民间九九重阳（阴历重阳节）登高观景之习俗 - 登高远眺，可使人心旷神怡,所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中的养收之一法，也是调节精神的一方良剂.

3、起居有道

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，毕藏，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，秋季要特别重视保养内守之阴气！

秋分之后,睡眠时间应逐步调整至早睡早起的状态 - 等于晚上9、10点钟入睡,早上6、7点钟起床！早睡以顺应阴精的收藏，以养"收"气;早起则顺应阳气的舒长、使肺气得以舒展...

4、固护阳气

秋分节气期间~固护阳气~培补元气也是必不可少的，阳气足，百病消,此节气补足元气,可安然度过多事之秋、再也为冬季的封藏做好充分的准备！