芒种怎样养生优秀

这事儿说来话长~在二十四节气里面，不同的节气是有着不一样的气温气候的~从而人们在养生时候应用的方法都是不一样的。大家都知道芒种是24节气里面的第九个节气，芒种时间是在公历每年6月6日前后~芒种该怎样养生最好呢?

芒种节气最好有意识地进行精神调养，保持神清气与、心情愉快的状态。

芒种时节怎样做健康养生

芒种养生要点防暑养心

芒种时节，气温逐步升高 - 天气转热 - “暑易入心”。值此时节、人们要加强对心脏的保养，格外是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态 - 切忌大悲大喜、恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。

芒种养生要点饮食篇

饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物 - 大小麦曲 - 粳米为佳”，又说:“善养生者常须少食肉，多食饭。

”在强调饮食清补的在告诫人们食勿过咸、过甜...在夏季人体新陈代谢旺盛 - 汗易外泄、耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。

老年人因机体功能减退~热天消化液分泌减少~心脑血管各异程度地硬化~饮食宜清补为主~辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。

芒种节气要看清热！夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑 - 清热泻火，排毒通便。

苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等是上乘之选~夏季是疾病最是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病.

水果类如西瓜 - 性凉，且含有丰富钾盐！西红柿,同样可清热解毒、平肝去火。梨,因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称 - 是最为适当的补水护肤品。

食品类多食稀饭类跟面食类~如绿豆稀等。

芒种养生要点起居篇

起居方面~要晚睡早起~适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑）,以顺应阳气的充盛，利于气血的运行~振奋精神...

夏日昼长夜短、中午小憩可助恢复疲劳~有利于健康。我国某些地方有谚语说：“芒种夏至天~走路要人牵；

牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒、首先来说要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。

夏日昼长夜短 - 午休可助恢复疲劳,有利于健康.芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要看补充水分，多喝水。

芒种过后，午时天热~人易汗出~衣衫要勤洗勤换.为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。

但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡~ 有句老话“汗出不见湿”,若“汗出见湿，乃生痤疮”。

芒种养生要点冬病夏治

要我说啊，是...造成的夏季阳气旺盛 - 人体阳气也达到四季高峰，最是三伏天期间,肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴 - 药物最好办由皮肤渗入穴位经络~能通过经络气血直达病处、所以在夏季治疗冬病，往往没问题达到最好的效果。

冬病夏治是根据中医中‘春夏养阳’的原则、结合天灸疗法，在人体的穴位上进行药物敷贴 - 以鼓舞正气，增加抗病能力,使哮喘、慢性支气管炎、来回感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗同调摄，取得事半功倍的效果。

芒种节气怎么样养生

芒种是二十四节气中的第9个节气~在每年公历6月6日前后到来！每到芒种节气，气温开始显著升高，雨量愈加充沛，空气湿度很清楚加大.

空调病、热伤风等疾病开始频发~大众应注意预防。

面瘫、空调病、妇科病、

糖尿病等疾病开始频发

“芒种节气天气炎热、出汗增多~人体全身的毛孔处于开放状态~此时人的面部周围神经血管受到冷ciji 后容易引起痉挛,出现血循环障碍，导致面瘫；

而且因天气炎热，很多人常常将空调温度开得很低~长期冷热交替极易患上空调病...”广安门中医院老年病科副主任杨戈称,想要预防上述疾病 - 应尽量避免冷热交替。

据了解 - 该节气妇科疾病同糖尿病也称得上多发。芒种之时湿热较盛~女性湿热下注易导致白带多而黄，且伴有异味...

而天气炎热之时人们易感到口干舌燥,很多人极易过量食用水果~结果导致体内蔗糖积累、这样造成高脂血症同高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病！

饮食应注意减酸增苦

芒种时节，人的身体特点是消化功能相对较弱，易于暑湿困脾！以致在饮食上人们宜减酸增苦 - 健脾利湿。

杨戈说：“这个节气人们应当多吃能祛暑益气、生津止渴的食物，掌握好低盐、多饮、清热的原则，水果中特别是推荐苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等瓜类食品、香蕉与菠萝也可适当食用；

蔬菜中则推荐苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、鲜豌豆、毛豆等绿色食品...”

在食用上述蔬果的在人们还可多食拥有健脾利湿功效的食物（如绿豆、薏米、山药、白扁豆、粳米粥、荞麦、玉米、红薯等）；

少食辛热之品（如白酒、羊肉、狗肉等）跟过甜、过咸的食物。（算命www.bmfsm.com）

芒种节气养生的12个要点_芒种节气如何养生

芒种节气养生要点1、穿衣以短杉、短裙、短裤为好

夏装的大小、肥瘦和散热有很大关系！一般服装覆盖面积越小、体温散失越快。服装的颜色也很要紧。一般认为 - 衣服颜色不同、吸收跟反射热量的强度也各式各样！

颜色越深、吸热越强~颜色越浅,反射性越强、吸热性越差。芒种时节的衣着应以短杉、短裙、短裤为好，并尽量选择宽松的款式~这样有利于通风散热...

芒种节气养生要点2、衣衫要勤洗

芒种过后，午时天热,人易汗出~衣衫要勤洗勤换。夏天衬衫、T恤、内衣的汗渍大多是一点点积累形成的 - 每次洗涤时假若没有彻底去除 - 经过较长时间积累就会有了陈旧性汗渍...

尤其是全棉的白衬衣较为明显...夏季的衣服得勤洗勤换。汗渍衣物要用冷水搓洗一遍，才能冲掉汗渍中的蛋白质。

很多人认为洗衣用高温水就轻松洗净是不科学的 - 原因是蛋白质污渍遇高温就会和纤维牢固结合 - 结果却增加了清洗难度。

用冷水搓洗后脱水~在将中性洗涤剂（粉）或透明皂涂抹在衣物上、而后将食盐涂在汗渍处，静置片刻。如果汗渍仍清除不彻底，可用这一方法重复操作。

芒种节气养生要点3、饮食宜清淡

饮食调养方面、唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物、大小麦曲 - 粳米为佳”,又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。

”在强调饮食清补的在告诫人们食勿过咸、过甜.

在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄~耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管差异程度地硬化，饮食宜清补为主,辅以清暑解热护胃益脾同具备降压、降脂功能的食品...

芒种节气养生要点4、多补水

炎热的夏天 - 人体随着流汗而造成水分及电解质大量流失，有需要补充更多的水分还有电解质。人体所需水分大部分还得靠饮水来补充，补水的在一起也需适量补充电解质、医学专家显示，口渴了才喝水是不科学，人口渴时就解释体内已轻微失水。

饭前饭后不要大量饮水，过量摄取水分会效应消化，饭前或饭后也不要马上喝水,最好饭前或饭后0.5～1小时内喝水。

该医学专家指出，人体在睡眠期间也会丢失水分及电解质 - 白天应补充足够的水分 - 睡觉前也要饮用约1/4杯水！

芒种节气养生要点5、晚睡早起加午休

是...造成的夏季天亮得早~人们起得早，而晚上相对睡得晚，易形成睡眠不足~以致要增加午睡。午睡时间要因人而异~一般以半小时到1小时为宜。

对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

由于...的原因条件限制~很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉、长期如此对身体健康是非常不利的.趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，不仅如此也达不到使身体得到调剂休息的目的。

天气纵使炎热~却不宜过分贪凉，非常是人的胸口同背部，更不宜裸露。夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可能很好地吸汗，在并且还可以防止受凉！

芒种节气养生要点6、避免外湿伤身

尽量少在潮湿的地方！假若条件允许~可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中;阴雨天气时注意关闭门窗~等到天晴后及时打开门窗~保持空气流通，以祛除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方...

芒种节气养生要点7、常洗澡

午时天热 - 人易出汗，为避免中暑。芒种后要常洗澡。一方面,洗澡可以清洁皮肤:另一方面 - 通过洗澡可以使毛孔疏松。

体内“阳热”易于发泄。而达到防暑降温的目的...

但要看三点：一是在出汗时不要立即洗澡。 有句老话，“汗出不见湿”、若“汗出见湿，乃生痤疮”.

二是不要洗冷水澡。既然暑热天气人体毛孔大开，用冷水会使毛孔闭塞~不利散热。三是老年人每天洗澡时间不宜过长，每次不超过半小时。

原因是洗澡也消耗体力~老人要量力而行。

芒种节气养生要点8、勤晒太阳

芒种节气的到来，代表夏季炎热的气候一点点开始了...与此相对也要看晚睡早起，适当地接受阳光照射~以顺应阳气的充盛 - 利于气血的运行、振奋精神...

可是千万要看，一定要避开太阳直射,注意防暑。

芒种节气养生要点9、保持愉快心情

芒种时风火相煸 - 人们也易感到烦躁不安~此刻要调适心情，注意保持心情舒畅、胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

应使自己保持轻松愉快的心情、忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。

芒种节气养生要点10、提防热伤风

说真的，进入夏季~雨水较多,湿度加大 - 人们也不难患上感冒，中医的角度称为“热伤风”，症状大多是流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，个别患者还会出现呕吐、腹泻症状。

在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。在同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

慎用补品，发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉。

芒种节气养生要点11、避免蚊虫叮咬

芒种前后，蚊子开始明显增多~蚊虫叮咬是形成人们患多种传染病的重大原因~驱除蚊子的方法、除了常见的悬挂蚊帐等安全有用的物理方式,还有机会在黄昏前，在室内摆放一两盆盛开的茉莉花、米兰或夜来香.

这些花的香气能有效地起到驱蚊的作用。穿白色等浅色系的衣服，可减少蚊子叮咬的几率.

芒种节气养生要点12、多运动

进行户外运动时尽量避开中午日头正劲的时段，假定在运动期间大量出汗 - 可以在超市买些含有电解质盐水等成分的运动型饮料或电解质液、电解质泡腾片等...

喝运动型饮料时注意要少量多次地饮用 - 以免大口喝水反而促进身体流汗...汗腺比较发达等爱出汗的人群，当室外温度高於35℃、湿度大於60%%u7684时候、大量出汗引起体内盐分的流失後、会感到浑身没劲儿 - 这类人群也应当适当喝些含电解质盐水的饮料进行盐分补充。

芒种节气期间除了相对频繁的阴雨天，也少不了高温艳阳天气,出门戴太阳镜作为不少市民的选择。设若长时间戴太阳镜,眼睛会疲劳。

缓解眼疲劳大家试试看试试“看树运动”，这样有利于调节眼部肌肉,改善结状肌痉挛现象，尤其适合放松眼睛 - 缓解视疲劳，对于预防跟治疗假性近视也有积极作用...