六月怎样养生优秀

六月咱们都知道是十二月份中的第六个月份 - 六月含有了30天 - 有“芒种”跟“夏至”这两个节气的！

你的出生时间是六月份的吗?可能喜欢的月份是六月份的吗？你知道关于六月份的养生方法是怎样的吗?六月养生要看晚睡早起、多休息，注意防暑降温。

养生月—六月怎么样养生最健康

进入夏至以后,我国大部分的的区气温较高，白天气温一般都在30度...开外、最高气温有时达35度~部分的区气温甚至到38度...

要我说啊，在这个季节里~人们偏于“懒散”,原因是夏季气温升高，空气中湿度增加，体内汗液无法通畅的发散出来，即热蒸湿动 - 湿热弥漫空气中，人们就会感到胸闷、心悸，精神不振 - 全身乏力。

在此时要看增强体质，避免季节性疾病同传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘等、饮食也要十分注意、不要吃过多油腻与辛辣的食物。

六月的养生重点是要根据季节的气候特征而定...在精神上注意保持轻松,愉快的状态 - 不要恼怒忧郁、这样机体得以宣畅通泻轻松自如。

起居方面，要晚睡早起，以顺应阳气的充盛 - 利于气血的运行。眼前天气是昼长夜短，中午有条件午休一会儿 - 对恢复体力，消除疲劳有一定好处。

由于...的原因天气炎热 - 汗出较多，衣着应以棉制品为好,利于汗液的渗出 。要常洗澡~保持皮肤清洁卫生 - 还要预防中暑、水痘等。

说真的，那么六月的饮食养生调养应以夏三月饮食宜清补为原则.唐孙思提倡人们“常宜轻清甜淡之物~大小麦曲、粳米为佳”“善养生者常须少食肉，多食饭”。

也就是说到了夏季要多吃清淡的食物，少食油腻的食物~保证身体的正常吸收即可，不可像冬季一样食用过多的油腻的肉食等。

六月怎么办养生最健康，重点是根据这个月份季节的气候特征而定 - 精神上要保持轻松愉悦，晚睡早起，多休息，注意防暑降温，这样六月的养生保健生活才会更顺利...

（算命www.bmfsm.com）

6月份最宜喝7道养生汤

首座款：苦瓜黄豆排骨汤

苦瓜有清心明目、健脾开胃、消暑防病等功效；黄豆富含蛋白质、B族维生素、维生素E等 - 可加速人体新陈代谢，在也富含磷元素 - 能调节大脑神经~有增强智力的功效；

排骨不光营养丰富 - 还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等 - 有很好的补钙作用.

材料:排骨250克、姜、黄豆200克（事先浸泡一晚）、苦瓜600克。

做法：将排骨、姜、黄豆~放进瓦煲里~加入清水1300毫升、在滴少许食醋！先用大火煲沸后、改用小火煲40分钟 - 加入切成段的苦瓜（600克）炖20分钟左右至熟~调入食盐少许即可...

第二款：海带鸭子汤

据《本草纲目》记载 - 鸭肉“主大补虚劳~最消毒热,利小便、除水肿，消胀满 - 利脏腑,退疮肿~定惊痫”。

在夏季里，鸭肉的最好制法是熬制鸭汤 - 如海带老鸭汤、萝卜老鸭汤等，既能补充过度消耗的营养，又可祛除暑热带来的不适~今天推荐海带老鸭汤。

材料：老鸭子半只,海带半斤 - 小蒜10个，姜一块,枸杞一把。

做法:老鸭整理干净,切成大块；海带洗后切片 - 老姜拍烂待用。将鸭块倒入干锅中翻炒,待皮中的油爆出即可。水烧开后，倒入炒好的鸭块、海带，加入备好的老姜、枸杞，大火炖开后转小火炖至肉烂...

用砂锅炖要3—4个小时。

第三款:花生木瓜排骨汤

花生俗称“长生果”，中医认为花生能调同脾胃 - 补血止血，降压降脂。木瓜含有一种酵素 - 有利于人对食物进行消化与吸收 - 有健脾消食之功、它含有丰富的胡萝卜素，能防癌及增强人体免疫能力...

材料:木瓜、花生仁、猪排骨、味料。

做法：将鲜木瓜洗净、切块 - 花生洗净备用...用清水把鲜猪排骨洗净血污 - 斩成粗件，并加用精盐稍拌匀.将上述汤料同放进汤煲内~加进适量清水~先用武火，后用文火煲煮,煮至花生仁熟透变软即可！

第四款:番茄鸡蛋汤

夏季是西红柿上市的季节、很多MM都很喜欢番茄鸡蛋汤，开胃又营养,非但嘴巴喜欢 - 身体也喜欢。能预防跟改善各种身体疾病的在还能消脂排毒，让你的肥胖体质发生变化、是减肥食谱中不可缺少的减肥食物！

材料：西红柿、鸡蛋。

做法：将西红柿洗净切块或片，鸡蛋打匀；锅中加水,生姜切碎一起煮；水开后加西红柿、在开后，勾芡，转小火把鸡蛋倒入,加少许盐，关火（关火前可点入几滴香油）~西红柿鸡蛋汤即成。

第五款:莲子海带绿豆汤

海带味咸、性寒,具有化痰、软化、清热降血压的作用。海带营养丰富，是一种富含碘、钙、铜、锡等多种微量元素的海藻类食物,可保护上皮细胞免受氧化。

绿豆味甘，性寒~有清热解毒、消暑、利尿作用。常喝海带绿豆汤可清热解毒、凉血清肺、疗疮除痘.

材料:海带20克,莲子50克~绿豆200克，大枣3个。

做法:海带、莲子洗净，一起放到凉水中，浸泡30分钟、放入砂锅内，加入绿豆上火煮 - 大火烧开后改小火熬，不时搅拌一下 - 30-40分钟后,看汤有些发稠后,放进大枣，把枣煮胀、煮烂即可。

第六款:鲜荷叶绿豆百合汤

鲜荷叶绿豆百合汤清润鲜甜,有清暑退热益气之功,为辅助治疗小儿夏季热的汤饮。

材料:鲜荷叶200克、绿豆100克、百合50克、冰糖适量。

做法：各物洗净。荷叶切碎，绿豆、百合浸泡。荷叶下瓦煲内，加入清水2000毫升（约8碗量），武火滚沸后改文火煲约15分钟 - 去荷叶下绿豆、百合,续煲约半小时 - 下冰糖，片刻便可。

第七款:冬瓜豆腐排骨汤

冬瓜豆腐排骨汤带着清热解毒、利湿化滞、降脂降压、通利小便之功效，亦能补充钙跟蛋白质。此汤味道清淡~利于清热、适合夏季食用.

材料:排骨、冬瓜、豆腐。姜片、葱段。料酒、白胡椒粉、精盐、香油。

做法：排骨辗成小段 - 冬瓜、豆腐切块.葱切段、姜切片。水中倒入一勺料酒、两片姜片 - 煮开后放入排骨，焯去血沫。

焯好的排骨洗干净，放入锅内,加凉水、葱段、姜片！大火煮开后改中小火1个小时 - 接着放入冬瓜,煮20分钟后放入豆腐。

在煮20分钟~放入一勺料酒,一勺盐（根据自己口味）、少许白胡椒粉，少许香油即可。

夏天喝啥汤对皮肤最好

一、蹄花汤

蹄花汤原料:

猪蹄两只、花生、红枣、枸杞、黄芪、姜、盐、醋、料酒、稚嫩的蹄子

蹄花汤做法:

1、冷水焯蹄子 - 去掉黑沫。

2、小蹄子过凉白开,汤呈色好。

3、坐上火加入清水、花生、红枣、枸杞、黄芪、姜、醋（少许，蹄汤烂易吸收）、料酒大火烧开转小火慢炖大约两小时

4、加入适量盐调味,放入焖烧锅中焖着大概四五个小时即可。

注:猪蹄富含大量的胶原蛋白，能增强皮肤弹性~改善皮肤的水分、在加上花生、红枣同枸杞，是女人pí肤的“十全大补汤”。

二、小白菜牛肉蘑菇汤:

1、料：小白菜200克、干元蘑30克、牛肉300克、大枣20克、姜块葱段适量、黄酒10克、清水1200克、盐5克、胡椒粉3克。

2、干元蘑冲洗干净、用清水泡发 - 备用.

3、牛肉加姜片在冷水中煮开，捞出备用。下一步把去掉血水的牛肉、加入泡发好的元蘑、姜、葱一起加水,上火熬煮。

4、煮开后,烹入黄酒 - 在加入大枣，转文火煲30分钟。

5、接着加入小白菜,大火煲开！

6、收尾煲5分钟约,加入盐、胡椒粉调味即可。

注:小白菜是蔬菜中含矿物质跟维生素最丰富的菜！小白菜所含的钙、维生素C、胡萝卜素均比大白菜高~所含的糖类同碳水化合物略低于大白菜。

元蘑是北方特有山珍之一，含有人体必需的多种氨基酸与维生素 - 经常食用具有加强肌体免疫，增强机体抵抗能力,滋养肠胃等功效。

小白菜牛肉蘑菇汤 - 可以促进骨骼的发育 - 加速人体的新陈代谢同增强机体的造血功能，更能可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁、延缓衰老.

三、黑白凤爪汤

黑白凤爪汤配料：黑大豆150克，鸡爪300克，白薇20克。

黑白凤爪汤制作方法:黑豆拣去杂质，用清水浸泡30分钟，备用;鸡爪洗净,放沸水锅中，烫透后取出过水;白薇用纱布包裹,扎紧。

锅中放水 - 加入黑豆、白薇和鸡爪,用大火煮沸，撇去浮沫，加入料酒后改小火烩至黑豆、鸡爪均酥，加盐、味精调味即可。

注:本膳可温中益气，滋阴补肾.所用黑豆含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等~并有大豆黄酮甙、胆碱、大豆！

四、翡翠杞玉豆腐

翡翠杞玉豆腐配料:枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克~嫩豆腐250克.

翡翠杞玉豆腐制作方法：油菜心去根 - 洗净，并用刀切十字形;豆腐切成6厘米见方的小块。炒锅放水1 000毫升,待沸后倒入豆腐块 - 加盐3克 - 焯3分钟捞出;锅内加少许植物油，油温五成热时下油菜心稍炒~加水、盐，煮沸5分钟，捞出后将菜叶朝外~放在盘中;锅中加清汤、枸杞子、玉竹~煮沸6分钟、加入豆腐、盐、味精,煮沸3分钟，用湿淀粉勾芡，装于盘中即可.

注：本膳可养颜泽肤，滋肝与胃...所用枸杞予可养血柔肝;玉竹可养阴生津;油菜心含维生素C跟叶绿素;豆腐为高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品。

本菜色泽鲜艳，鲜嫩可口 - 营养丰富~并含多种维生素，能增白皮肤。

五、苦瓜炖文蛤

苦瓜炖文蛤配料:文蛤500克 - 苦瓜250克。

苦瓜炖文蛤制作方法：苦瓜去瓤、放人沸水中焯一下，捞出过凉水，在切成片。文蛤洗净,放入锅中、加水，煮至文蛤张口时捞出，去壳及内脏，下油锅炒~加入料酒、生姜汁与精盐炒拌均匀，起锅。

取沙锅 - 在锅底铺苦瓜片、文蛤肉放其上，加大蒜、姜末、葱段、白糖、适量清水、用小火炖至蛤肉熟透入味，淋上香油即可食用！