七月怎样养生优秀

七月各位都知道是十二月份中的第七个月份，七月包含了31天，有“小暑”合“大暑”这两个节气的。

你的出生时间是七月份的吗？也许喜欢的月份是七月份的吗？你知道关于七月份的养生方法是怎样的吗？七月养生要看防中暑、忌食辛辣油腻食品。

七月不养生 八月徒伤悲

七月养生：

你猜怎么着？中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候,故而人们在七月工作劳动之时，要看劳逸结合，保护人体的阳气。由于...的原因天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力，因此要特别注意自我养护合锻炼~确保心脏阳气旺盛。

以符合“春夏养阳”的原则.对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，格外在闷热的天气中要看使用物理降温。

还要看饮食卫生，防止肠道传染病的发生！

暑天防中暑是非常要紧的.考虑到这时天气炎热 - 强烈阳光的照射过久，红外线使人的大脑丧失了调节体温的能力,就好办发生中暑。

有鉴于此对于体力劳动者、室外工作的人员来说 - 应该多饮水 - 在并且服少量仁丹、常喝绿豆汤等都可预防中暑。

宜多食：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。

宜忌：辛辣油腻之品。

养生食疗薏仁绿豆粥

用料：绿豆30克~百合30克~薏仁30克，粳米50克 - 冰糖适量

制法:将以上各用料洗净同锅煮熟烂，加冰糖放温服用。

功用讲清楚:绿豆清热解毒;百合润肺生津;薏仁清热利湿;粳米跟胃，共为清热利湿、健脾合胃。

7月7日小暑 养生要静心养阳

小暑养生重点应特别“心静”...现在心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心、易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火 - 是养心安神的佳品...

这事儿说来话长，暑天气温高，湿度大，患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状。养生要看早睡早起,避免熬夜、气虚脉弱的人要喝点生脉饮,或西洋参3克、桂圆肉3至5克、麦冬5克泡水喝。

运动最好选在早上合晚上，晨练不宜过早、以免作用睡眠。进入高温天气，心脏排血量很显著下降，各个脏腑的供氧能力明摆着减弱.

心脏有问题的人活动后简单出现气短、心慌等症状，这类人群应注意运动不要猛烈 - 保证充足的睡眠、还要看保持心情舒畅，必要时贮备氧气袋,在自觉胸闷气短时使用。

小暑时节的饮食应以清淡为主 - 少食辛辣油腻之品。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、清心安神的功效。

南瓜绿豆汤同样有清暑解毒、益气生津的功效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等~水果则以西瓜为好，尤其是西瓜翠衣,即西瓜皮、可凉拌食用，解暑效果更好。

夏季里还行每天闭眼静坐沉思2次 - 每次至少20分钟~这对心血管的养护也会有很大帮助！步骤基本可分为如下几点:调气息~放心态，凝精神，畅思想.

可采用唐代名医孙思邈所推崇的“引气从鼻入腹、吸足为止~久住气闷，原来是从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹”的腹式呼吸法。

（算命www.bmfsm.com）

夏天养生的最为适当食物

1.鸭蛋补夏

俗传,立夏吃蛋 - 叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重,劲头足 - 干活有力。

咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高、是夏日补充钙、铁的首选...

2.莲子养心

养心季节是夏,眼前心脏最脆弱~暑热逼人不难烦躁伤心、易伤心血。莲子芯的味道尽管如此有点苦，但有机会清心火，是养心安神的佳品、亦可壮肠胃。

3.章鱼补血

章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用...它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素、并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子--天然牛黄酸...

一般人都可食用、尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

4.草莓解毒

夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的成为，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能与促进伤口愈合 - 增强人体抵抗力~并且还有解毒作用。

草莓含有多种有机酸、果酸跟果胶类物质~能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌合胃肠蠕动，排除多余的胆固醇与有害重金属。

5.莴苣通气

莴苣含有大量植物纤维素~能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘，是贫血患者的最为适当食料！推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。

6.草菇抗癌

草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸齐全、含量高，占氨基酸总量的38.2%%uFF0C可抑制癌细胞生长~尤其是对消化道肿瘤有辅助治疗作用、能加强肝肾的活力。

7.豌豆清肠

豌豆中富含人体所需的形形色色营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力与康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动 - 保持大便顺畅 - 起到清洁大肠的作用。