五月怎样养生优秀

五月大家都知道是十二月份中的第五个月份 - 五月包含了31天~有立夏与小满这两个节气的。你的出生时间是五月份的吗？

大约喜欢的月份是五月份的吗？你知道关于五月份的养生方法是怎样的吗？!五月养生要看饮食调理、谨防感冒。

五月怎么养生

进入五月 - 告别了料峭春寒、即将迎来炎炎夏日。北方花红柳绿、春光怡人 - 南方绿草如茵、鸟语花香，处处出现秀丽景色与勃勃生机！

从医学保健角度来说、养生防病应不可缺少...

进入五月，告别了料峭春寒，即将迎来炎炎夏日。北方花红柳绿、春光怡人、南方绿草如茵、鸟语花香，处处呈现秀丽景色和勃勃生机。

从医学保健角度来说~养生防病应不可缺少。

五月，处于春夏交替时期，北方气温回升迅速，气温日差有点大 - 空气干燥~容易引起口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状.

南方很多地区，已经渐渐进入了夏季,气温高，空气湿度大。按传统医学理论，人体阳气同春季阳气升发相应 - 眼前人体新陈代谢进入最旺盛时期，脏腑功能也变得活跃，顺应天时做好养生保健 - 对身体大有裨益。

谨防感冒

五月的北方，天气兼有春天同夏天的特点，时有冷空气活动、尤其是在五月初~气温还有一定起伏变化。五月空气湿度略微小、昼夜温差大 - 即使白天很暖与、早晚天气也很凉、适时增减衣服十分不能少、应注意避免着凉感冒...

当气温日差大于10℃时，气管炎、支气管炎会有加重倾向；当晴天最高气温大于28℃、空气湿度小于30%%u3001风力大于3级时 - 可诱发癫痫、血管栓塞、消化性溃疡、消化不良等疾病,应有所注意！

北方的春天干燥多风，特别是气温升高后~空气更加干燥，非常容易引起口干舌燥、咽喉肿痛、头痛、烂嘴角、眼睛发红等上火症状 - 还有皮肤敏感干燥等。

日常应注意生活保健，饮食上应忌辛辣、肥腻等高热量食品、多喝茶,多吃新鲜水果、绿叶蔬菜等！肝炎同肝功能不良的患者~春夏之交是养肝、护肝的关键时期，要从生活的各个方面加以调理~保持心情舒畅~防止肝病复发或加重。

饮食调理

要是按气象学说法，把连续5日的日平均气温超过22℃以...的身份夏天开始的话,南方很多地区、五月已经逐渐进入了夏季 - 气温高，空气湿度大、人们要看防暑降温！

平时可多喝白开水、出汗过多时，最好喝盐开水，以补充体内丢失的盐分、保持体内的渗透压平衡，以确保健康。

生活在南方的人，饮食调养上应着眼于清热消暑、健脾益气，最好吃些清淡少油、易消化的食物，还应注意保证人体对热量及蛋白质、维生素、无机盐等的得，可多吃些瘦肉、鸡蛋、豆制品、蘑菇等营养丰富的食品！

某些地方阴雨绵绵、湿气略微重、人们可多食用辣椒、蒜、菇、葱等食品~有利于养生防病.

在南方很多地区，阴雨绵绵的五月，空气湿度大,细菌等微生物繁殖活跃~食物等容易霉变，消化道疾病进入了多发期。

要特别注意饮食卫生,防止发生菌痢、伤寒等肠道传染病...日常生活中，生熟食品要分开~饭菜要煮熟烧透，隔夜隔顿饭菜应回锅加热后再吃。

不论在南方还是北方，阳光明媚的五月是人们踏青旅游的好时期,但人们刚经过冬天~皮肤还略微脆弱、长时间暴露在阳光下,紫外线会对皮肤导致损伤~导致皮炎、晒斑发生。

外出游玩时，一定要看防护 - 如在裸露的肌肤涂上防晒霜，戴宽边的帽子或用伞遮阳...一般上午11点到下午3点之间紫外线照射最强，此段时间内对紫外线敏感的人最好不要外出...

其实吧 - 对于少年儿童来说，春天新陈代谢旺盛，内分泌激素（特别是是生长激素）分泌多，身体进入了最为适当成长期,家长们要及时为孩子调整饮食,增强营养，鼓励他们户外活动、保证孩子精神愉快、睡眠充足 - 让他们在五月里长得更高、身体更健康！

（算命www.bmfsm.com）

5月养生吃啥 初夏最为适当清热排毒食物推荐

1、最为适当调味品——醋

醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益！夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加 - 醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。

2、最为适当蔬菜——苦味菜

俗话说：天热食“苦”，胜似进补。苦味食物中含有氨基酸（氨基酸食品）、苦味素、生物碱等 - 带着抗菌消炎（消炎食品）、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。

3、最为适当肉食——鸭肉

鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看~尤其适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症...

4、最为适当饮料——热茶

茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。美国的一项探究指出，喝绿茶还没问题减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛跟粗糙！

据英国专家的试验说明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

5月21日小满时节如何养生

小满节气饮食养生宜清补

中医认为,胃为后天之本，脾主水谷运化。夏季人们常感食欲减退~脾胃功能较为迟钝，这会儿膳食宜清淡,这样才有助于开胃增食，健脾助运...

清补的膳食一般总热量略低，其营养素的形成为两高两低（蛋白质含量宜略高、纤维素含量应较高，脂肪还有糖的含量宜略低），因此以清淡食品、素食为主。

主食宜用梗米、麦粉为主要原料制成的米饭同软食（也称半流质饮食~如粥、面条、馒头、糕、面包、馄饨、水饺、冷面、蒸饺等） - 再加上各种汤、羹、糊等。

副食宜用味酸（以性凉或平最为适当）或性味甘凉（或甘平）的肉类、禽蛋类、水产类、蔬菜类、瓜果类、乳蜜类等食物 - 并宜用酸甜类调味品！

食物烹调应以凉拌、炒、蒸、煮、炖、烩为主、并保证盐分的适度摄入。

饮食祛暑利湿、清热解毒

性味甘凉，可健脾利湿、渗湿、利水、可祛暑湿的食物有：黄豆、绿豆、荠菜、金针菜、东瓜、冬瓜子等；性味甘凉或性平的食物，可清热解毒可能清热祛暑的食物有：荷叶、牛蛙肉、茶汁、西瓜、冬瓜、冬瓜子、丝瓜、黄瓜、甜瓜、高粱、芹菜、苋菜、菱、甘蔗、马兰头等；

有清热之功的食物还有:菊花、苦瓜、香蕉、荸荠、生萝卜、茄子等；可清热利湿的食物有:青菜、芹菜、金针菜、茼蒿、茭白、竹笋、菜瓜、荸荠等！

能够健脾利湿的食物还有蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。

祛暑生津为主，辅以滋阴益气

这事儿说来话长~具有这类功效的常见食物有:炒大麦粉、菠菜、藕、茭白、西瓜、甜瓜、菜瓜、桃子、柠檬、苹果、葡萄、椰子、橙子、柚子、柑、甘蔗、绿豆、番茄、竹笋、黄瓜、胡萝卜、枸杞苗、豆腐、滑菜（冬葵）、蛤蜊肉、鹅肉、白鸭肉、鸡蛋、牛奶等。

常食桑椹、莲子等也能清热除燥。

健脾养胃、宜控制冷食冷饮

适当食用冷饮,能起到一定的祛暑作用~然而不可食之过多.雪糕、冰砖、蛋筒等是用牛奶、蛋、糖等制成，营养虽好，但过食会使胃肠温度下降，导致不规则的胃肠壁收缩，可诱发腹痛、腹泻等症状。

又如 - 各种碳酸饮料、汽水等~大多营养价值不高、多饮会损伤脾胃、关系到食欲，甚至造成胃肠功能紊乱等症状。