小满如何养生

小满我们都知道是在二十四节气中的一个，也是二十四节气中排行第八的.二十四节气中、各异的节气时间不同，所养生的原则也是不一样的。

小满时间是在每年5月20日到22日之间~那么你知道在小满是怎么样养生的吗？小满养生应当注意预防湿疹 皮肤感染等疾病。

小满节气如何养生

注意预防湿疹 皮肤感染等疾病

每年随着小满节气的来临，气温持续升高、湿气逐步加大，在这种高温高湿气候的效应下，湿疹、急性胃肠炎等疾病开始高发，部分人群皮肤表层还易受到外部感染、长出疖子。

一般情况下,糖尿病患者易在脖子后方长疖子！

东直门中医院消化科主任医师刘敏说:“用野菜熬水、用蒲公英泡茶饮用、或者用藿香正气水清洗皮肤，这些方法都可以在一定程度上预防皮肤受到外部感染~在...情况下有些人发现皮肤表层已经长了疖子 - 那么在治疗时应以清热解毒为主。

”

刘敏提示称,疖子可能长在人们身体表层皮肤的各个部位，特别是是腰部、臀部、大腿根部等易出汗的隐蔽部位。患者在用药过程中千万不要选择油状膏体类药物，原因是这种质地的药物涂抹在皮肤表层不透气 - 不仅如此起不到治疗作用、更有甚者还会阻滞病情缓解.

饮食以苦味为主

自小满节气起 - 人们没问题开始适当食用茶、苦瓜等具有清热解毒功效的苦味食物。

《本草纲目》一书中称:苦菜久服~安心益气,轻身、耐老。可见~在人们轻松心火旺盛的夏天~苦味食物不仅如此能够起到安神清心的作用,同时还能抗疲劳。

要看的是、苦味食物不宜过多食用,多食以后易伤害心阳、脾阳。“在食用还没...的时候人们按理说先弄清楚自己属于哪种身体体质，该食物较适合湿热体质的人群。

”刘敏直言~脾胃虚寒的人群应谨慎食用苦味食物.

其实吧 - 随着夏季的到来，食物的腐烂速度开始加快、细菌开始繁殖，肠道类疾病开始高发。人们在饮食上务必注意卫生~多食用新鲜的蔬菜、水果（例如黄瓜、西红柿、草莓、樱桃等应季的蔬菜、水果）,饮食不要过分油腻。

小满养生需要怎么做

起居养生

小满后气温明摆着升高 - 雨量增多、但早晚仍会较凉，气温日差仍较大、尤其是降雨后气温下降更明显，因此要看适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时，要看保暖，避免着凉受风而患感冒.

在一起也最好顺应夏季阳消阴长的则律~早起晚睡，但要保证睡眠时间~以保持精力充沛！

情志养生

小满时风火相煸 - 人们也易感到烦躁不安 - 当下要调适心情，注意保持心情舒畅~胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

说实话 - 此刻可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，在同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳...

饮食养生

饮食方面,进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温~但冷饮过量会让...发生腹痛、腹泻等病症.

这时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症~由于小儿消化系统发育尚未健全~老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。

饮食方面要看避免过量进食生冷食物。

小满后不但天气炎热、汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具备清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理,还可以常饮些生脉饮以益气生津。

（算命www.bmfsm.com）

二十四节气养生之小满养生

大家可能不知道，“斗指甲为小满~万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟 - 故名也。”这是说从小满开始、大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满、但尚未成熟，从而叫小满。

小满 - 太阳黄经为60度...它是一个表达物候变化的节气。所谓物候是指自然界的花草树木、飞禽走兽 - 按一定的季节时令活动，这种活动同气候变化息息相关...

他们的形形色色活动便成了季节的标志,如植物的萌芽、发叶、开花、搞得、叶黄、叶落、动物的蛰眠、复苏、始鸣、繁育、迁徙等,都是受气候变化制约的，人们把这些现象叫做物候。

我国是世界上最早研究物候学的 ，《诗经》记载：“四月秀罗、五月鸣蜩、八月剥枣、十月获稻”...

西汉初期的《夏小正》是我国最早的物候专著，按一年十二个月的顺序分别记载了物候、气象、天象跟决定性的政事、农事活动,如农耕、养蚕、养马等。

此后,《吕氏春秋》、《礼记》中都记载了有关物候的内容，并慢慢发展成一年二十四节气和七十二候。我国古代以五日为一后、三后为一节气.

不瞒你说,冬去春来，从小寒到谷雨这八个节气里共有二十四候，每一候都有一种花卉绽蕾开放，人们把花开时吹来的风叫做“花信风” （意思是带来开花音讯的风候）！

这事儿说来话长,于是便有了“二十四番花信风”之说法。为了准确形容，人们在二十四候每一候内开花的植物中、挑选一种花期略微准确的植物为代表 - 将其称之为这一候的花信风。

二十四番的花信风是:小寒三候梅山仙（一候梅花、二候山茶、三候水仙）；大寒三候瑞兰矾（一候瑞香、二候兰花、三候山帆）；

立春三候春桃望（一候迎春、二候樱桃、三候望春）；雨水三候菜杏李（一候菜花、二候杏花、三候李花）；惊蛰三候桃棣微（一候桃花、二候棣棠、三候蔷薇）；

春分三候海梨兰（一候海棠、二候梨花、三候木兰）；清明三候桐麦柳（一候桐花、二候麦花、三候柳花）；谷雨三候丹糜栋（一候牡丹花、二候酴糜花、三候栋花）...

从中咱们可知在一年的花信风中,梅花最先见、栋花最后要强调的是开。经过二十四番花信风后，以立夏为起点的夏季便来临了...

二十四番花信风不仅反映了花开与时令的自然现象~更重要的是可以利用这种现象来掌握农时、安排农事。在民间有许多反映物候的谚语~如：“桃花开、燕子来、准备谷种下田畈”。

在此时节，我国大部分地区已经进入夏季~自然界的植物开始茂盛、丰腴,春作物也正值生长的旺盛期。南方地区平均气温一般高于22度超过,处处呈现的是夏日夏景。

正可谓“梅子金黄杏子肥，榴花似火桃李坠，蜓立荷角作物旺，欣欣向荣见丰收”。

不瞒你说，小满节气正值五月下旬，气温很清楚增高~如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，我们要非常提出“未病先防”的养生观点...

就是在未病以前，做好各种预防工作、以防止疾病的发生...在未病先防的养生中仍然强调：天人相应的整体观同正气内存 - 邪不可干的病理观。

中医学认为人体是一个有机的整个、人跟外界环境也是息息相关的、并提出人类必须掌握自然规律，顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。

中医学还认为疾病的发生，关系到正气跟邪气两个方面的因素。邪气是引起疾病发生的重要条件，而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因同根据 - 但不否定外界致病因素在特殊对待情况下的主导作用。

“治未病”必须从增强机体的正气与防止病邪的侵害这两方面入手。

由于小满节气是皮肤病的高发期,按未病先防的养生观、我们重点讲讲“风疹” 的防治.

《金匮要略·中风历节篇》说:“邪气中经，则身痒而瘾疹”。古代医家对此病早已有所认识...

“风疹”的病因病机不外乎三点:一，湿郁肌肤，复感风热或风寒~和湿相博 - 郁于肌肤皮毛腠理之间而发病；

二~由于肠胃积热、复感风邪、内不得疏泄,外不得透达，郁于皮毛腠理之间而来；三 - 与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不同，蕴湿生热、郁于肌肤发为本病。

风疹可发生于身体的无论什么部位、发病迅速,皮肤上会突然出现大小不等的皮疹、或成块成片，或呈丘疹样,此起彼伏,疏密不一,并伴有皮肤异常瘙痒，随气候冷热而减轻或加剧.

当咱们了解了发病的机理后,就能够有的放矢地加以预防与治疗...

想起来真是，一般根据临床症状可分为三型：（一）风热证 其疹色红赤、痒甚，遇热加重，脉见浮数 - 此为感受风热之邪；（二）风湿证 皮疹色白或微红 - 兼有身重~脉见浮缓、身受风湿之邪郁于肌肤:（三）胃肠积热证 疹色红赤,兼见脘腹疼痛,大便秘结或泄泻~脉多见数风疹色红为热 - 腹痛便秘为腑气不通，胃肠积热之征。

在治疗上应以疏风祛湿，清泻血热为原则。

饮食调养上对各种相似的皮肤病人，均宜以清爽清淡的素食为主 - 常吃具有清利湿热作用的食物、如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；

忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品还有油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。

下面列举食疗方三款：

芹菜拌豆腐:

[配料] 芹菜150克,豆腐1块，食盐、味精、香油个少许。

[做法] 芹菜切成小段~豆腐切成小方丁，均用开水焯一下 - 捞出后用凉开水冷却、控净水待用！

将芹菜和豆腐搅拌、加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。

[功效] 平肝清热、利湿解毒。

[特点] 清凉适口，夏令佳菜...

冬瓜草鱼煲:

[配料] 冬瓜500克，草鱼250克、食盐、味精、植物油适量。

[做法] 冬瓜去皮,洗净切三角块，草鱼剖净,留尾洗净待用。先用油将草鱼（带尾）煎至金黄色、取沙锅一个、其内放入清水适量，把鱼、冬瓜一同放入沙锅内 - 先武火烧开后 - 改用文火炖至2小时差不多、汤见白色 - 加入食盐、味精调味即可食用！

[功效] 平肝、祛风、利湿、除热！

青椒炒鸭块：

[配料] 青椒150克~鸭脯肉200克、鸡蛋1个,黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量...

[做法] 鸭脯肉劈成2寸长、6分宽的薄片，用清水洗净后淋干；将鸡蛋取清同干淀粉、盐搅匀跟鸭片一起拌匀上浆；青椒去籽、去蒂洗净后切片。

锅烧热后加油烧至四成热 - 将鸭片下锅、用勺划散，炒至八成熟时,放入青椒，待鸭片炒熟倒入漏勺淋油...

锅内留少许油、加入盐、酒、鲜汤、烧至滚开后，再将鸭片、青椒倒入，用水淀粉勾芡~翻炒几下装盘意思是成。

[功效] 温中健脾 - 利水消肿。

有条件的朋友~在这个季节还有机会常饮如下饮品。