芒种如何养生

芒种各位都知道是在二十四节气中的一个，也是二十四节气中排行第九的。二十四节气中,各式各样的节气时间各异、所养生的原则也是不一样的...

芒种时间是在公历每年6月6日前后,那么你知道在芒种是如何养生的吗？芒种养生在饮食应注意减酸增苦。

芒种节气如何养生

面瘫、空调病、妇科病、

糖尿病等疾病开始频发

“芒种节气天气炎热、出汗增多，人体全身的毛孔处于开放状态,此时人的面部周围神经血管受到冷ciji 后不难导致痉挛，出现血循环障碍，带来面瘫；

尤其是因天气炎热,很多人总将空调温度开得很低,长期冷热交替极易患上空调病。”广安门中医院老年病科副主任杨戈称，想要预防上述疾病，应尽量避免冷热交替。

据了解,该节气妇科疾病同糖尿病也相对多发。芒种之时湿热较盛、女性湿热下注易导致白带多而黄，且伴有异味。

而天气炎热之时人们易感到口干舌燥~很多人极易过量食用水果 - 结果造成体内蔗糖积累，于是导致高脂血症与高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。

饮食应注意减酸增苦

芒种时节、人的身体特点是消化功能相对较弱 - 易于暑湿困脾。基本而言在饮食上人们宜减酸增苦，健脾利湿。

你猜怎么着？杨戈说:“这个节气人们应该多吃能祛暑益气、生津止渴的食物，掌握好低盐、多饮、清热的原则、水果中更推荐苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等瓜类食品，香蕉跟菠萝也可适当食用；

蔬菜中则推荐苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、鲜豌豆、毛豆等绿色食品。”

在食用上述蔬果的在人们还可多食具有健脾利湿功效的食物（如绿豆、薏米、山药、白扁豆、粳米粥、荞麦、玉米、红薯等）；

少食辛热之品（如白酒、羊肉、狗肉等）同过甜、过咸的食物。

芒种节气养生的12个要点

芒种节气养生要点1、穿衣以短杉、短裙、短裤为好

夏装的大小、肥瘦合散热有很大关系。平常服装覆盖面积越小,体温散失越快...服装的颜色也很重要.一般认为，衣服颜色不同、吸收与反射热量的强度也不一样...

颜色越深,吸热越强~颜色越浅，反射性越强、吸热性越差。芒种时节的衣着应以短杉、短裙、短裤为好,并尽量选择宽松的款式 - 这样有利于通风散热.

芒种节气养生要点2、衣衫要勤洗

芒种过后,午时天热，人易汗出、衣衫要勤洗勤换。夏天衬衫、T恤、内衣的汗渍大多是一点点积累形成的 - 每次洗涤时如果没有彻底去除，经过较长时间积累就会变成陈旧性汗渍！

格外是全棉的白衬衣称得上明摆着.夏季的衣服得勤洗勤换。汗渍衣物要用冷水搓洗一遍，才能冲掉汗渍中的蛋白质...

很多人认为洗衣用高温水就轻松洗净是不科学的,由于蛋白质污渍遇高温就会同纤维牢固结合，没想到增加了清洗难度！

用冷水搓洗后脱水、再将中性洗涤剂（粉）或透明皂涂抹在衣物上，而后将食盐涂在汗渍处 - 静置片刻。假如汗渍仍清除不彻底,可用这一方法重复操作。

芒种节气养生要点3、饮食宜清淡

饮食调养方面~唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲,粳米为佳” - 又说:“善养生者常须少食肉，多食饭！

”在强调饮食清补的在告诫人们食勿过咸、过甜。

在夏季人体新陈代谢旺盛 - 汗易外泄 - 耗气伤津之时、宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食.老年人因机体功能减退、热天消化液分泌减少,心脑血管差异程度地硬化，饮食宜清补为主、辅以清暑解热护胃益脾合具有降压、降脂功能的食品。

芒种节气养生要点4、多补水

要我说啊，炎热的夏天，人体随着流汗而导致水分及电解质大量流失,有需要补充更多的水分以及电解质.人体所需水分大部分还得靠饮水来补充，补水的在同时也需适量补充电解质，医学专家显示，口渴了才喝水是不科学 - 人口渴时就解释体内已轻微失水.

饭前饭后不要大量饮水，过量摄取水分会作用消化、饭前或饭后也不要立即喝水,最好饭前或饭后0.5～1小时内喝水.

该医学专家指出 - 人体在睡眠期间也会丢失水分合电解质 - 白天应补充足够的水分~睡觉前也要饮用约1/4杯水.

芒种节气养生要点5、晚睡早起加午休

由于...的原因夏季天亮得早、人们起得早，而晚上相对睡得晚~易造成睡眠不足，因此要增加午睡...午睡时间要因人而异 - 一般以半小时到1小时为宜。

对于不能午睡的人来说~午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟.

由于...的原因条件限制 - 很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期如此对身体健康是异常不利的...趴在桌沿上午睡会压迫胸部 - 影响呼吸，使手臂发麻、并且也达不到使身体得到调剂休息的目的。

天气哪怕炎热，可是不宜过分贪凉 - 特别是人的胸口同背部 - 更不宜裸露。夏日里睡觉最好穿上睡衣 - 这样既能够很好地吸汗 - 在同时还能防止受凉.

芒种节气养生要点6、避免外湿伤身

你猜怎么着？尽量少在潮湿的地方。假使条件允许,可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂 - 保持室内湿度适中;阴雨天气时注意关闭门窗,等到天晴后及时打开门窗~保持空气流通、以祛除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

芒种节气养生要点7、常洗澡

午时天热~人易出汗，为避免中暑。芒种后要常洗澡！一方面，洗澡能够清洁皮肤:另一方面，通过洗澡没问题使毛孔疏松。

体内“阳热”易于发泄。而达到防暑降温的目的。

但要看三点:一是在出汗时不要马上洗澡... 有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。

二是不要洗冷水澡...原因是暑热天气人体毛孔大开 - 用冷水会使毛孔闭塞、不利散热...三是老年人每天洗澡时间不宜过长~每次不超过半小时。

既然洗澡也消耗体力，老人要量力而行。

芒种节气养生要点8、勤晒太阳

芒种节气的到来、意味着夏季炎热的气候慢慢开始了.但是也要看晚睡早起~适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行 - 振奋精神...

可是千万要看，一定要避开太阳直射，注意防暑。

芒种节气养生要点9、保持愉快心情

芒种时风火相煸、人们也易感到烦躁不安 - 此时要调适心情，注意保持心情舒畅 - 胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如.

芒种节气养生要点10、提防热伤风

进入夏季,雨水较多~湿度加大，人们也好办患上感冒，中医的角度称为“热伤风” - 症状大多是流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，个别患者还会出现呕吐、腹泻症状.

在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。在一块儿忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

慎用补品，发热时不要吃人参以及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉。

芒种节气养生要点11、避免蚊虫叮咬

芒种前后，蚊子开始明显增多~蚊虫叮咬是形成人们患多种传染病的关键原因,驱除蚊子的方法，除了常见的悬挂蚊帐等安全有用的物理方式~还没问题在黄昏前，在室内摆放一两盆盛开的茉莉花、米兰或夜来香...

这些花的香气行有效地起到驱蚊的作用。穿白色等浅色系的衣服 - 可减少蚊子叮咬的几率。

芒种节气养生要点12、多运动

进行户外运动时尽量避开中午日头正劲的时段,如果在运动期间大量出汗、可以在超市买些含有电解质盐水等成分的运动型饮料或电解质液、电解质泡腾片等。

喝运动型饮料时注意要少量多次地饮用、以免大口喝水反而促进身体流汗。汗腺比较发达等爱出汗的人群，当室外温度高於35℃、湿度大於60%%u7684时候，大量出汗导致体内盐分的流失後，会感到浑身没劲儿，这类人群也必须适当喝些含电解质盐水的饮料进行盐分补充！

芒种节气期间除了相对频繁的阴雨天、也少不了高温艳阳天气、出门戴太阳镜变成不少市民的选择。要是...的话长时间戴太阳镜 - 眼睛会疲劳。

缓解眼疲劳大家试试看试试“看树运动”~这样有利于调节眼部肌肉、改善结状肌痉挛现象，尤其适合放松眼睛，缓解视疲劳、对于预防与治疗假性近视也有积极作用！

（算命www.bmfsm.com）

芒种养生吃啥好

[鸭肉]

在保持荤素合理搭配的基础上,夏季食用肉类的首选非鸭肉莫属...鸭肉最大的特点就是不温不热~清热去火，根据中医“热者寒之”的原则 - 在容易上火的季节食用~滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用极强,凡是体内有湿热、虚火过重的人都适合吃鸭肉。

[西洋参]

酷暑盛夏~多汗会损耗人体阴津 - 伤阴则易生虚火~出现疲乏、倦怠、心烦意乱、舌红尿赤等症状。而西洋参性凉而补，能降火、生津液、除烦倦。

每次取上1～2克，用开水冲泡代茶饮 - 非常方便。

[鱼]

这个时节正是大黄花鱼、小黄花鱼、鲐鱼、鲅鱼合三文鱼同多宝鱼的产卵期 - 此时最适宜吃这几种鱼！

[桑椹]

桑葚又名桑果,成熟的桑椹味甜汁多、酸甜适口 - 又被称为“民间圣果”。桑椹味甘酸,性微寒~入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效、主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症...

桑椹入胃、能补充胃液的缺乏 - 促进胃液的消化，入肠能促进肠液分泌 - 增进胃肠蠕动,因而有补益强壮之功...现代医学认为，桑椹果实中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素（A、B1、B2、C）、苹果酸、琥珀酸、酒石酸以及矿物质钙、磷、铁、铜、锌等营养物质！

[泥鳅]

经过一个春天的生长，在这个时节，泥鳅肉质达到了最为肥美的时刻。因其是高蛋白、低脂肪的优良食品,故被称为“水中人参”。

中医理论也认为，泥鳅有补中益气、解毒保肝、解渴醒酒、养颜等功能~在老年人常吃泥鳅还有助于抵抗衰老 - 强身健体。

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