立夏如何养生

立夏各位都知道是在二十四节气中的一个，也是二十四节气中排行第七的。二十四节气中，区别的节气时间不同~所养生的原则也是不一样的...

立夏时间是在农历每年四月初一前后（公历5月5-6日之间），那么你知道在立夏是怎么样养生的吗?!立夏养生应该多进稀食有利补养，在也补充一些营养物质！

立夏养生怎样做进补

“立夏”代表天气转暖温度升高,炎热的夏季即将到来~在一起雨水增多.专家称、立夏后有利于人体心脏的生理活动。

人们在春夏之交要顺应天气的变化~重点关注心脏，学会养“心”。

炎热汗多~营养消耗大

刚进入5月 - 天气就热得让人有点无所适从，一些疾病随之而来。由于夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差！

在天气炎热又关系到着人的食欲,除注意饮食清洁与清淡为主外，还要看补充一些营养物质！

养生专家指出 - 人生活在相对湿度为45%~65%%u7684环境中感觉最舒适，也最健康，但多风少雨的立夏天往往略微干燥、室内湿度达不到这个水平。

如果每天早上起床后感觉嗓子与鼻子发干~就证明该给室内空气加湿了...

夏日烦躁与“心”有关

头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天 - 很多人就感觉浑身不适，想刻意进行调整，却日益萎靡不振、郁郁寡欢！

专家认为、这与心脏的承受度有关！

指出,在中医理论中，人与自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化与人体的五脏功能活动相互关联对应。

心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，在同时提醒人们、在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。

现代医学探究发现，人的心理、情绪跟躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相关系到！

此时不仅是情绪波动起伏 - 机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥，就会发生好些疾病.特别是老年人,心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。

在“立夏”之季要做好自我调节、笑口常开...

多进稀食有利补养

指出,多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥 - 午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥~味道清香 - 粥中略有苦味，可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。

在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

在还要看补充一些营养物质。

1、补充充足维生素 - 如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬；

我有个朋友就遇到过，2、补充水与无机盐~非常是要看钾的补充 - 豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源！多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用；

3、适量地补充蛋白质 - 如鱼、瘦肉、蛋、奶与豆类等都是最为适当的优质蛋白。

冰箱内取出食品别急吃

随着天气转热、人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。一些人非常是肠胃功能较弱的儿童~在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛,严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻跟全身冷战等症状...

专家指出 - 这种痉挛性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物让人...的.人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有当2℃-8℃ - 肠胃受到强烈的低温ciji 后，导致生理功能失调。

预防的轻松方法是、从冰箱里取出来的食物不要急着吃 - 放一会儿再吃、且一次不要吃得太多~特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

“立夏”如何养生

立夏养生先“养心”

夏日烦躁和“心”有关。头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感觉浑身不适，想刻意进行调整.

心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺,在同时提醒人们、在春夏之交要顺应天气的变化~重点关注心脏保养...

在“立夏”之季要做好自我调节、笑口常开...

炎热汗多，营养消耗大

刚进入5月，天气就热得让人有点无所适从,一些疾病随之而来.由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多、脾胃消化功能较差.

在天气炎热又作用着人的食欲，除注意饮食清洁和清淡为主外,还要看补充一些营养物质！

晚睡早起加午休

由于“立夏”时天亮得早 - 人们起得早，而晚上相对睡得晚、易引起睡眠不足、致使要增加午休。

午休时间要因人而异、一般以半小时到1小时为宜~时间过长让人感觉没有精神。

初夏谨防夏季病

注意预防菌痢

细菌性痢疾（简称菌痢）是由痢疾杆菌造成的最常见的肠道传染病,除跟苍蝇繁殖活动有关外、还和人们喜欢吃生冷食品让人...肠胃功能紊乱有关.

控制菌痢的关键是早发现，早治疗；其次应搞好环境卫生、饮食卫生与个人卫生，加强对饮食、水源管理~消灭苍蝇、不吃生冷蔬菜,不吃不洁瓜果。

立夏饮食宜清淡

立夏气温开始上升,就是说正式进入夏天...清淡易消化的饮食方式是消暑的最为适当办法。除此之外平时多吃时令蔬果也能达到异曲同工之妙.

这事儿说来话长、养生菜单:多吃鱼、海参、芝麻、豆类、小米、玉米、红薯、核桃、山楂、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等;少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等！

多进稀食有利补养

多进稀食是夏季饮食养生的要紧方法...在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥、味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃~有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用！

在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤 - 有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。（算命www.bmfsm.com）

立夏养生小常识5点建议 教你立夏怎么养生

1、立夏养生小常识：饮食宜清淡忌油腻

中医认为“立夏”后阳气上升，天气慢慢升温 - 如果眼前人们还多吃些油腻、或是易上火的食物~就会造成身体内、外皆热~而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

“立夏”以后饮食原则是“春夏养阳”~养阳重在“养心”。

养心可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果以及粗粮，可增加纤维素、维生素C与维生素B族的供给、能起到预防动脉硬化的作用！

“立夏”之季要养心、为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。

2、立夏养生小常识：“静养”消除烦躁不安

立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安，随着气温的逐渐升高，人们极易烦躁不安，好发脾气...

这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理，使人们心火过旺所致！因而立夏养生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒，要保持精神安静、情志开怀,心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。

还可多做静一些的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等！

“立夏”代表天气转暖温度升高，炎热的夏季即将到来~在一块儿雨水增多！专家称~人们在春夏之交要顺应天气的变化、重点关注心脏，学会养“心”。

尤其是老年人、每年夏天由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见~甚至有鉴于此而发生猝死。

“有鉴于此专家建议老年人应该保持精神安静、笑口常开、自我调节、制怒平与.

3、立夏养生小常识:预防心脑血管跟肠胃疾病

我国自古习惯以”立夏“是夏季开始的日子。立夏前后、我国大部分地区平均气温在18℃至20℃、正是”百般红紫斗芳菲“的季节。

随着夏季的到来 - 气温高，湿度大 - 细菌容易繁殖，饮食要卫生,少吃隔夜饭菜，碗筷要干净，以免染上肠炎、痢疾，体虚的人要看少吃生冷。

气温很清楚升高会诱发手足口病、急性细菌性痢疾、食物中毒与胃肠消化疾病等疾病开始侵害人们的健康...在立夏是心脑血管疾病的频繁时期 - 特别是老年人、初夏之时 - 老年人气血易滞，血脉易阻，由发火生气造成心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，有的人甚至所以而发生猝死。

4、立夏养生小常识：起居晚睡早起~避免贪凉

气候逐渐炎热，从另一角度看北方天气仍然不够稳定、还会出现阴晴交替、冷暖变化的情况.结果是非要...不可注意随时增减衣服。

虽说夏季到来了、天气逐渐炎热、温度明摆着升高，但现在早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。另一方面进入立夏后,昼长夜短更明摆着,眼前顺应自然界阳盛阴虚的变化。

睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”、以接受天地的清明之气~但仍应注意睡好“子午觉”，格外要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力.

对大多数人特别是关节患者来说,夏季应该避免贪凉 - 不用或适度使用空调与风扇。在工作场合中 - 应把自己的病情告诉同事 - 以取得同事的理解，尽量不用空调或适当调高温度。

最好常备一件长袖衣、随外界环境随时加减衣服...

5、立夏养生小常识：消暑有妙招

1、用清凉的湿毛巾往头部擦、原因是头是调节体温的重要部位,要时不时使之凉爽...从外面回家时，如使用这种湿毛巾擦脸,汗同热气会立即消除。

2、安置家俱一定得充分确保风的进出口，不要把家俱放在通风处~以免阻碍空气的流通.

3、在窗外栽种有蔓的植物或树木，树木最好是落叶树、夏天可遮盖日光，而冬季叶子落下 - 阳光能射入室内.

4、居室的颜色控制在3色不超过,颜色越凌乱、就使人感觉热。

5、在风扇前挂几条喷有香水的绸带~通过香味可使人感到清凉。

6、天气炎热时、使用湿热毛巾擦汗或除污后，心情很舒畅，如再滴上几滴花露水则更好...

7、就寝前1小时，洗澡或淋浴，冲掉汗气，可熟睡.