谷雨如何养生

谷雨咱们都知道是在二十四节气中的一个,也是二十四节气中排行第六的。二十四节气中~不同的节气时间区别,所养生的原则也是不一样的.

立春时间是在每年4月19日～21日~那么你知道在谷雨是如何养生的吗？谷雨养生应该合理增减衣物，祛湿保健！

谷雨养生要看的是

1、合理增减衣物

气温尽管有转暖,但早晚仍较凉~早出晚归者要看增减衣服,避免受寒感冒.

2、过敏体质的人要少与过敏源接触

过敏体质的人这个季节应防花粉症以及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。非常要看避免与过敏源接触，减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入、出现过敏反应及时到医院就诊...

3、祛湿保健

说真的，谷雨后空气中的湿度慢慢加大 - 会让人体由内到外产生不适反应.从中医养生的角度来说~如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患 - 带来胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况 - 如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。

所以谷雨养生要看祛湿、在饮食上加以配合。带着良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

4、最适宜养肝的蔬菜

尤其提示的是：过了谷雨便代表春季快过去了、按照中医“春养肝”的观点、要抓紧时机调理肝血！

此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜...内~最适宜养肝的是菠菜.

中医认为 - 菠菜性甘凉,入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效！

对春季里出于肝阴不足带来的高血压、头痛目眩同贫血等都有较好的治疗作用。

不同体质的人谷雨怎么办养生

木形人宜疏肝健脾

体质特点:肤色苍白 - 头小,面长，两肩广阔,背部挺直,身体小弱，手足灵活...

饮食调养:宜多服疏肝健脾，清热祛湿的食物、如薏苡仁、淮山~玫瑰花、郁金等.

药膳可选择“郁金佛手蜜饮”:郁金15克,佛手12克、蜂蜜30克。将郁金、佛手用冷水浸泡20分钟后入锅，加适量水，煎煮30分钟~去渣取汁~待药汁转温后调入蜂蜜也就是说成。

有疏肝理气，清热解郁的功效。

火形人宜疏肝解郁

体质特点：皮肤赤色,脊背肌肉宽厚~脸形瘦尖、头小、肩背髀腹匀称，手足小,步履稳重,性情急。

饮食调养:宜多服疏肝解郁、清热祛湿的食物，如青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、猪苓等。

药膳可选择“扁豆苡仁粥”：扁豆20克~薏苡仁30克，木棉花30克~猪瘦肉200克，粳米200克.

将猪瘦肉洗净、切片 - 扁豆、薏苡仁、木棉花洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成.

有清热健脾祛湿的功效。

土形人宜健脾祛湿

体质特点:皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实、手足不大、肌肉丰满！

饮食调养:宜多吃清热祛湿、健脾理气之品，如冬瓜、香蕉、菠萝、陈皮、淮山、扁豆、苡仁、鸡蛋花等！

药膳可食用“半夏山药粥”:法夏15克、鲜山药200克，陈皮5克、粳米200克。

将法夏用温水淘洗数次~以除去矾味 - 在将山药洗净去皮,切成丁！把法夏、陈皮放入砂锅内，加适量水，煎取300克清汤，去渣后放入淘洗干净的粳米、山药,加适量清水,熬煮成粥...

有健脾跟胃祛湿的功效。

金形人宜疏肝清热

体质特点:体形比较瘦小，但肩背较宽~方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦、动作敏捷,肤色较白。

饮食调养:可多吃疏肝清热，益肺补肾之品~如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等！

药膳可选择“薏苡仁芡实橘皮粥”:薏苡仁50克，芡实15克~橘皮5克~粳米200克.

将薏苡仁、橘皮洗净，同淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加适量水~先用大火煮沸，在用小火煨熬成粥！有疏肝解郁，培补脾肾的功效。

水形人防寒湿入侵

体质特点:体形略微胖、偏矮，头较大~腮部较宽，腹部较大~肤色偏黑，腰臀稍大,手指短，发密而黑、怕寒喜暖...

饮食调养：预防寒湿入侵，避免久居湿地。应多吃健脾祛湿之品，佐以调补肝肾之品，如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等。

药膳可选择“参枣米饭”:太子参15克~陈皮6克~白术10克,茯苓15克、猪苓10克~大枣20克、粳米250克.

不瞒你说，将党参、陈皮、白术、茯苓、猪苓、大枣放在锅内,加适量水泡发后煎煮半小时，去渣取汁备用。将粳米淘洗干净，放入锅中，加入药汁及适量清水，用大火煮沸,小火煮成米饭即成。

有补气养脾与胃的功效。（算命www.bmfsm.com）

谷雨季节怎么样养生

想起来真是,谷雨节气后是神经痛的发病期、如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。在一起是...造成的天气转温,人们的室外活动增加,北方地区的桃花、杏花等开放;杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症还有过敏性鼻炎、过敏性哮喘等...

在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入.[8]春季,肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中~脾处于旺盛时期。

脾的旺盛会使胃强健起来、这样使消化功能处于旺盛的状态~消化功能旺盛有利于营养的吸收，因而这时正是补身的大好时机。

这时适宜的膳食有：参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效;草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压隆脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效...

但是补要适当、不宜过,此时进补不能像冬天那样，应适当食用一些补血益气功效的食物...这样不独…还可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。

谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力同调节情绪的食物。多吃一些含B族维生素较多的食物对改善抑郁症有很清楚的效果。

小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆连带着他豆类、黑芝麻、瘦肉等含有丰富的B族维生素。

另外多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪 - 如贝、虾、蟹、鱼、海带等产品有助于改善情绪.