大暑养生原则

养生~是人们一直以来都是比较关心的问题...养生非但…反而是为了防老，还为了自己的身体着想...在二十四节气里面，区别的节气是有着不一样的养生原则的，在大暑节气里面，你知道养生的原则是什么吗?!

大暑节气天气是比较炎热的,因此要保持心情的平静 - 最好能够保证充足的睡眠,劳逸结合。

大暑养生的四个原则

一、保持良好心境

俗话说:心静自然凉，意思就是说在天气炎热时要保持心态的清静，天越是热越要坚持静~调整好自己的情绪，发挥想象 - 想一些绿树 - 这样可让你心平气和.

二、调整起居

保证充足的睡眠 - 劳逸结合，最好每天中午午睡0.5—1小时,因睡眠跟情绪同免疫力密切相关 - 睡眠不足则抵抗力差，简单患病。

三、药食同源

1、薏米小豆粥:原料:薏米20克,赤小豆30克，大米100克 - 水适量。制法：将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净,加入适量的水，同煮成粥。

功效与主治:具有健脾渗湿、清热消暑的功效，适用于长夏体倦困重、食欲不振者食用。

2、橘皮茶:原料:橘皮若干、冰糖椅子口味定、不绕弯子用开水浸泡饮用。

功效与主治：具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑湿所致的脘腹胀满、饮食无味者食用！

四、注意饮食调养

1、及时补充水分，在一块儿还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质，使湿热之邪无隙可乘。但所选食物一定要清淡,不可过于滋腻,否则极易碍胃~引起消化不良！

如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆等都是进补佳品...

2、补充蛋白质。大暑气温较高，人体新陈代谢增快~能量消耗大，有鉴于此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100～120克为宜。

植物蛋白有机会从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外~还应适当吃点肉。夏季的肉食以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品为首选。

大暑养生3要点

一、巧用芳香植物　消暑化湿

大暑正值“中伏”前后 - 是一年中气温最高的时候.这个时候往往心气轻松亏耗，特别是老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑,而导致中暑等问题发生,出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。

要化解这些症状,最好的方法是合理安排工作，注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;保证充足的睡眠;讲究饮食卫生，正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤。

如果已经感觉到头晕了~也可以用芳香型植物来缓解头晕.打个比方新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。

要我说啊，原因是新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散风热，利咽透疹、舒肝泻热,可以起到较好的效果、但专家也提醒,夏季以湿热为主 - 服用藿 香鲜叶保健是可行的,但要看不能过度 - 也不能将其作为治疗疾病的方法。

尤其是藿香跟薄荷均不宜久煎，以藿香为例 - 煮的时间长了其芳香之气会消失,就起不到原有效果了，因此最好在粥、汤煲好前的几分钟才放入。

二、趁暑化湿解冬病

大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最为适当的治疗时机，在夏季养生中格外得细心调养,重点防治。

“不过也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗、还得依个人体质。”专家说，暑天阳气旺盛 - 治病就是通过艾灸等方式利用补充阳气来达到疗养效果、通常情况下~那些冬天不难患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的。

例如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳 虚症疾病 - 有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了...

夏季养生，水也是人体内相当决定性、不可缺少的健身益寿之物...俗话说“人是水浇成的”~这话不无道理。

水约占人体重量的百分之七十左右 - 传统消暑的养生方法非常推崇饮用白开水。

需要提醒的是、为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象...

炎热季节，渴极了应先喝少量的水~停一会儿再喝！

三、多饮暖水益消暑

夏季养生 - 水也是人体内非常重要、不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理。

水约占人体重量的百分之七十上下，传统消暑的养生方法特别推崇饮用白开水！

有需要提醒的是，为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象！

炎热季节，渴极了应先喝少量的水、停一会儿再喝。（算命www.bmfsm.com）

三伏天的养生诀窍还有养生原则

夏季暑湿、适宜清补

三伏天的特点是温度高、湿度大、白昼时间长...在这种环境中，人会相对晚睡早起、休息时间减少;易出汗，会造成人体内部好些营养物质，尤其是无机盐类的大量消耗，很多市民都喜欢吃冷饮 - 冰汽水、雪糕等。

坚持“三伏天”贴药

俗话说“冬养三九补品旺~夏治三伏行针忙”~很多慢性疾病都可以冬病夏治...罗医师介绍:“冬病夏治方法很多，除了三伏贴，还有三伏天扎针灸,三伏天拔火罐、隔姜灸、艾灸等等.

医生根据病人的病症区别、在这些方法中选择一两种使用。” “三伏灸”普遍认为略微适合虚寒体质的人。

如果是湿热体质或近期有发烧的~直通施灸却对身体不好。罗医师介绍:“有需要做三伏灸的人首座步就是有需要弄清自己的体质，然而再根据身体情况决定有没有需要做~并选哪种方法做,结果最大限度发挥疗效。

”

茶是解暑的最为适当饮品

要我说啊~夏天最热的时候当属“三伏天”。户外阳光火辣辣地烤着，室内空调冷飕飕地吹着，在忽冷忽热中~即使身体健康的人也难免头晕目眩、心绪烦躁、食欲大减、胃肠道功能紊乱.

那么到底喝啥能解暑呢?三伏天喝姜茶的最为适当时机也来到了！喝姜茶是一种简便易行的保健方法~此刻也看起来越来越流行...

姜茶一年四季都可以喝 - 另一方面夏天是最适宜喝姜茶的季节。

补水养生很重要

中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴~夏为阳~夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。

三伏天,人稍劳作或运动，就大量出汗、接着产生强烈的口渴感。补水养生便成为三伏天的关键。