小暑养生原则

其实吧，养生~是人们一直以来都是比较关心的问题。养生不但是为了防老，还为了自己的身体着想。再二十四节气里面 - 不同的节气是有着不一样的养生原则的、再小暑节气里面，你知道养生的原则是啥吗?

小暑节气气候是比较炎热的,于是人们食欲是不怎么好的~故此养生原则最好是多吃西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子等等等等。

小暑养生原则:少动多静 饮食有节

小暑节气:战胜高温吃啥好？!

小暑时节~气候炎热起来，人们食欲降低、胃口不佳、肠胃不适，有民谚称“小暑大暑，有米也懒煮”，意指天气太热了,人变得散漫 - 连三餐都懒得准备。

其实，恰恰相反，医学专家表达，酷暑时节~人们应该通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感、如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等，着些食物味甘性凉、具备清热、去暑、解毒的作用。

我有个朋友就遇到过，下面,大家就来看小暑时节该吃些啥能战高温，对付酷暑！西瓜:不但能清热解毒、除烦止渴 - 而且能利尿,帮助消化，人们一定要吃些西瓜，不一样是从事露天工作或再室内高温环境下工作的人。

西瓜汁中还含有人体所需丰富的营养物质 - 如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类 - 以及胡萝卜素、维生素C等。

一定要吃些西瓜

绿豆:工作同劳动之余、喝一碗绿豆汤,自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感 - 着是由于绿豆带着清热解暑、止渴利尿的功效。

喝碗绿豆汤

黄瓜：《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒~服此能清热利水”，炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。

黄瓜的含水量为96%~98%%uFF0C为蔬菜中含水量最高的...它含的纤维素相当娇嫩，着对促进肠道中腐败食物的渗出 跟降低胆固醇均有一定作用...

冬瓜:有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿...因其利尿,且含钠极少，故而是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品.

它含有多种维生素与人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡！

茄子：《本草纲目》上说“茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损还有瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿~消肿宽肠”！

这事儿说来话长 - 《医林纂要》称茄子“宽中、散血、止泻”...现代医学研究表明~茄子中丰富的维生素P，可增强细胞间的粘着能力、能防治微血管脆裂出血与促进伤口愈合.

常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症、对慢性胃炎等也有一定治疗作用。

小暑天气湿热 养生必知5大原则

木形人——绿豆冬瓜茶可祛暑

饮食调养:宜进食具有清热祛暑、利湿功效的食物~可多饮西洋参茶、绿豆冬瓜茶等！

药膳可选择“夏枯草瘦肉汤”:夏枯草30克，猪瘦肉120克，法夏5克~精盐、味精各适量.

将夏枯草、法夏洗净，猪瘦肉洗净切块.把所有用料一同放入砂锅，加适量清水 - 大火煮沸后、再用小火煮1~1.5小时，加精盐、味精~再煮一沸即成。

有清肝泻火、消暑利湿的功效！

火形人——小暑进食莫太饱

饮食调养:避免进食太饱,可多食具有清热祛暑生津功效的食物，可多喝果汁或汤水 - 如西瓜汁、绿豆水、荸荠水、薏苡仁水、白茅根水等.

药膳可选择“茯苓薏苡赤豆粥”:茯苓20克 - 薏苡仁100克,赤小豆50克~粳米100克！

将赤小豆、茯苓、薏苡仁洗净。粳米淘洗干净.赤小豆浸泡半天。将赤小豆、薏苡仁跟茯苓一起入锅~加适量水，用大火煮沸~再用小火煮至赤小豆酥烂，加白糖少许稍煮即成！

有化浊利湿，清热消暑的功效。

土形人——“三豆鳅鱼汤”防暑湿最为适当

饮食调养:多吃温软食物，避免饥饱失调，食物以健脾化湿、益气消暑的为宜~如小米绿豆粥、绿豆汤、春砂仁、法夏、扁豆、冬瓜、西洋参等...

药膳可选择“三豆鳅鱼汤”:泥鳅300克 - 红豆30克、黑豆30克、赤小豆15克，绍酒10克，炮姜10克、生姜5片。

将泥鳅放入清水内，吐净泥土 - 宰杀，去鳃和内脏,洗净。将红豆、黑豆、赤小豆洗净备用；将炒锅置武火上烧热，加入素油 - 将泥鳅放入锅中煎至7分熟后盛起备用.

将煎过的泥鳅和洗净的红豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂锅~加入适量清水~大火烧沸 - 小火熬煮2小时，放入绍酒，调入适量精盐意思是成。

有清暑祛湿，健脾益肾的功效。

金形人——清热祛湿消暑

饮食调养:宜多吃益气养阴 - 消暑生津的食物，如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋参、绿豆、玉竹、石斛等.

药膳可选择“薏苡仁橘皮粥”:薏苡仁50克 - 玉竹10克，橘皮5克,大枣10枚、粳米200克。

将薏苡仁、玉竹、橘皮与淘洗干净的粳米同置于锅内，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬、待米烂粥稠即成。

有清热祛湿、健脾益气生津的功效。

水形人——宜温养脾胃忌过食生冷

饮食调养:忌吃太多生冷、或因天热不愿进食，应多进食温软食物,温养脾胃，可多饮米汤~砂仁、法夏、苡米、芡实、红豆、扁豆等！

药膳可选择“赤小豆鸡内金荷叶粥”:赤小豆30克，鸡内金10克、鲜荷叶1张，春砂仁5克、粳米150克。

将鲜荷叶洗净,切碎，连同鸡内金一同放入砂锅，加入清水1000ml，大火浇沸,小火熬煮20分钟，放入春砂仁后再煮10分钟、去渣取汁！

将淘洗干净的粳米、赤小豆放入药汁中,添加适量清水~大火煮沸后以小火熬煮成粥即可。有健脾利湿 - 清热消暑的功效。

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小暑节气养生原则

精神调养:注重“心静”~保持心情平与...

起居调养:小暑暑湿交蒸，避免烈日下暴晒、以防中暑;避免汗出后即吹冷风 - 寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病;注意休息，适当午睡、保持精神充沛。

运动调养:可能选择早晨或傍晚再河边、花园里进行低强度运动，如八段锦、太极拳、散步等，避免运动后大汗淋漓。

饮食调养:宜进食温软食物，切忌任性进食生冷食物、不知饥饱~可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津,益气消暑。