立秋养生原则
不瞒你说~养生，是人们一直以来都是比较关心的问题。养生不但…还是为了防老，还为了自己的身体着想。在二十四节气里面，不同的节气是有着不一样的养生原则的~在立秋节气里面，你知道养生的原则是什么吗?
立秋节气是有需要大家养足精神的,是要做到内心宁静，神志安宁的状态...
立秋养生宜静气 以收养为原则
一、精神调养:要做到内心宁静、神志安宁,心情舒畅 - 切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事，也应主动予以排解~以避肃杀之气,在同时还应收敛神气、以适应秋天容平之气.
二、起居调养:立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起,与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。
立秋乃初秋之季 - 暑热未尽~虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里有区别天”的情况。
因而着衣不宜太多，否则会效应机体对气候转冷的适应能力、易受凉感冒。
三、饮食调养:《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛、急食酸以收之、用酸补之，辛泻之”。
可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，由此可见要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。
秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。
《饮膳正要》说:“秋气燥 - 宜食麻以润其燥,禁寒饮”！更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者.
秋季时节~可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
要我说啊，四、运动调养:进入秋季、是开展各种运动锻炼的大好时机、每人可根据自己的具体情况选择有区别的锻炼项目、这个地方给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”，具体做法：清晨洗漱后,于室内闭目静坐~先叩齿36次、再用舌在口中搅动，待口里液满 - 漱练几遍、分三次咽下，并意送至丹田 - 捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸.
吸气时~舌舔上腭 - 用鼻吸气 - 用意送至丹田.再将气慢慢从口中呼出 - 呼气时要默念哂字、但不要出声...如此来回30次。
秋季坚持此功,有保肺健身之功效！
立秋饮食养生记住五个原则
1、不要暴饮暴食
一般人到了秋季,由于气候宜人、食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩、会转化成脂肪堆积起来 - 使人发胖。在秋季饮食中，要看适量，而不能放纵食欲~大吃大喝。
建议吃些高蛋白的食物,如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等~既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。
2、少吃ciji 食品 秋天应当少吃一些ciji 性强、辛辣、燥热的食品、如尖辣椒等。还要避免多种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物~都有散发的功用,为此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
3、饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉~人体为了适应这种变化、生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，寒冷食物轻松导致肠胃消化不良，发生好些消化道疾患。
要我说啊,经过一个长夏后 - 人们的身体消耗都很大，不一样是一些老年人、大多脾胃虚寒，在选择食物时，不宜过于寒凉 - 例如：西瓜、梨、黄瓜等,其性味寒凉，多食或许伤及脾胃，所以要少吃。
4、应忌过燥的食物
中医养生小常识认为、苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏 - 同秋季燥气相通 - 容易感受秋燥之邪.许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或渐渐加重。
秋令饮食养生应忌过燥的食物,正如一些煎炸类的食物.
5、适当吃一些解暑清凉的食物
喝些绿豆汤，吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾！（算命www.bmfsm.com）
“立秋养生”要祛暑养肺护肝
“立秋养生”要祛暑养肺护肝
我有个朋友就遇到过，8月8日即将迎来二十四节气中的立秋节气。立秋是秋天的开端~天气逐渐由夏入秋。但尽管有立秋将至，此后气温还说不定回升，甚至“秋老虎”也会虎视眈眈...
怎么在立秋时节养生健体呢？!中医专家建议、立秋养生一方面要看在饮食上及时调理膳食，宜祛暑滋阴，在并且合理应对早晚温差~还要预防高温伤害,并加强保养立秋时节特别需要看的肝肺.
立秋饮食宜祛暑滋阴
立秋时节，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物.医学专家认为、秋季燥气上升 - 易伤津液~在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津...
多吃豆类等食物、少吃油腻厚味之物。
考虑到天气还或许会依旧炎热 - 市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还可及时补充体内维生素与矿物质 - 中跟体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。
蔬菜应选择新鲜汁多的，如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品 - 如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。
另外必须提醒的是，立秋接下来生食大量瓜类、水果好办引发胃、肠道疾患。脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
早晚温差渐大预防感冒
立秋过后，再加上时而来袭的台风影响，能够很显著感觉到这时候的昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来 - 早晚温差过大容易造成频发感冒等。
提醒市民在衣着与居家休息方面，应更注意防止夜间着凉！
一些市民习惯于在家赤膊睡觉，再加上空调温度设定太低，夜晚睡眠时寒气侵体，体质下降，诱发感冒、肩颈疼痛等疾病.
专家说,立秋过后，天气将逐渐转凉~提醒广大市民在居家环境中不宜24小时空调全开,尤其是夜间~尽量少用空调。
可趁早晚清凉时分勤开窗户通风 - 流通空气、保持室内空气新鲜。
近来突发降雨天气较多、市民出门当心淋雨，容易让人...身体不适。提醒出门时最好随身携带雨具 - 或备件衣物，以备不时之需。
立秋时节宜养肺护肝
立秋将至 - 初秋时节应重点养护哪些部位？预防哪些疾病？可选用何种方法来调理、养护身体呢?!中医专家认为，立秋过后~肺合秋季相应~而秋季干燥、气燥伤肺，容易产生疾病，基本而言要润燥、养阴、润肺！
而肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段，立秋过后肺功能开始处于旺盛时期、故而要加强调养，使肺气不要过偏 - 影响机体健康。
专家指出、要适当多润肺、多补充水分 - 少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物、相反~可多吃点果仁类的食物！起居还宜早起早卧，多呼吸新鲜空气，多做深呼吸，以及时排出体内的有害物质.
注意不做剧烈运动，不过度劳作，可适度慢跑，促进血液循环、增强体质。
在肺盛之时易作用到肝，而肝主情志，疏泄气血~肝气受制的秋天,人们好办出现情绪低落等表现,表现在生理方面则为轻松引起气血失调等疾病的发生,比如:内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等...
当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。
当心“秋老虎”依旧伤人
立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐步减弱~让人难以忍受的“桑拿天”也会一点点减少。
但立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来 - “秋老虎”甚至还可能虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热...
格外是立秋过后,还或许再处于炎热里面、而这种炎热气候有时候也也许要延续到九月、天气才能真正凉爽起来...立秋后最好心“秋老虎”，小心中暑。
为预防中暑,市民最好要保证充足睡眠,注意补充水分~多吃新鲜蔬菜合水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大导致“热伤风”。
外出时、记得随身备好藿香正气、人丹等防暑用品~在一起做好防晒工作。
