清明养生原则

养生、是人们一直以来都是比较关心的问题...养生不仅是为了防老，还为了自己的身体着想。在二十四节气里面，区别的节气是有着不一样的养生原则的 - 在清明节气里面，你知道养生的原则是什么吗？

清明节气会有多变的天气的 - 故而在这个节气里面各位养生的原则是能多到户外运动！

清明节气养生:清明节气养生有什么原则

清明节气养生原则1、清明户外踏青

当下节的中后期会清静明法的气候了、人们宜随着明媚的阳光的到来而多到户外运动，如晨运、登山,古人谓之“踏青”（意思是郊外运动）也是指在这段时间进行的。

且宜加大运动量.

清明节气养生原则2、饮食规律、低盐多蔬果

饮食须定时定量 - 不暴饮暴食.宜少吃羊肉等酸性食物，可适当“增甘”即多食甜食、顺应春天养生生机。

但肥胖者宜相应减少甜食 - 限制热量摄入,多食瓜果蔬菜,对老年高血压者应特别强调低盐饮食，相应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。

超过这些同样也是健康人群要看的。

清明节气养生原则3、注意“病从口入”

而多变的天气不难使人受凉感冒 - 发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎；现在又是呼吸道传染病 - 如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服 - 再加上尽量少出入公共场所,尤为注意“病从口入”。

清明节气养生原则4、清明养生“明前茶”

著名明代大医家李时珍在清明时节养生中最推崇的是品茶，尤其是“明前茶”...“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。

俗话说“春眠不觉晓”，饮用“明前茶”则有提神醒脑之功~如李时珍所说的“茶苦而寒，使人神思爽 - 不昏不睡，此茶之功也...

”宜饮茶为单枞、铁观音、龙井和花茶等.这时节也是胃肠不难不适之时，近年人以三花奶冲普洱茶的方法来健肠胃~有胃病的人不妨一试。

清明节气养生原则5、忌食“发物”

此节气亦是多种慢性疾病易复发之时~如关节炎、哮喘、精神病等~因而有慢性病的人要忌食易发的食物~所谓“发物”、从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品~如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等~可适当吃些凉性食物，为此“寒食节”也有一定的养生道理。

宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。

养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。

清明节气养生原则6、心情舒畅、动中有静

在同时这个节气又是高血压的易发期 - 由此可见要保持心情舒畅，选择动作柔跟，动中有静的如太极拳等锻炼方式；

避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动 - 以免让人...屏气、而引起血压升高...

清明滋补原则

清明时节进补可选用较清淡、温与~且扶助正气、补益元气的食物。春季还要吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食品，如荠菜、菠菜、枸杞子、蒲公英等...

这事儿说来话长 - 这对于因冬季过食膏粱厚味，近火重裘所致内热偏亢者,还可起到清热解毒、凉血明目、醒脾开胃等作用。遵循春季养肝的原则，可用芡实、地黄、防风、枸杞子、黄精、玉竹、沙参等进补，还可选食具备开补作用的首乌肝等以助肝气之升发。

（算命www.bmfsm.com）

清明养生六招保肝护胃

多变天气，平肝保暖不放松

最近一段时间、时而风 - 时而雨 - 临近清明节，天气似乎也变得多愁善感。风多、雨多是清明节前后的气候特征，但人们扫墓踏青,户外活动增多 - 假设不加留心就简单受到风邪的侵犯。

无论是扫墓还是踏青，都应做好保暖工作，最好准备一件没问题随便穿脱的外套，防止外邪的入侵”。

孕妇、老人跟身体虚弱的人扫墓时更要看保暖和休息。

清明时节~风略微干燥，加上人体内肝火旺盛,内外相结合 - 就容易出现口干、鼻干等症状~在外出时，除了保暖~还要多饮水。

饮食方面，以平肝补肾润肺为主~以健脾扶阳祛湿为食养原则、姜、葱、韭菜宜适度进食，要避免吃燥性、ciji 性食物如羊肉、辣椒等 - 多吃新鲜上市的果蔬！

外出踏青~着重护肤与胃

“春季的野菜种类有点多，扫墓踏青后挖些或买些野菜带回家、成为不少人的选择。”河南省人民医院营养室主任陈永春说，“如果是在市郊挖的野菜 - 最好回家长时间浸泡 - 清洗一下野菜上的污染物。

”

河南省人民医院皮肤科主任医师李振鲁提醒，现在进入了植物性日光皮炎易发季节，绝大多数野菜含有光敏性物质，容易引发皮炎。

光敏性强的野菜有马齿苋、芥菜、灰菜、马兰头与红花草等...“如本身就有光敏性疾病 - 或曾被晒伤，以及有红斑狼疮的患者,外出踏青时最好不要过多食入野菜。

”李振鲁说，“如食入较多野菜，最好不要晒太阳~否则皮肤会像暴晒过一样、满脸通红、火辣辣地痛，甚至会起大水疱。

”“从清明节开始，虫类的活动开始活跃 - 到野外应避免深入草丛，最好穿着长袖衣裤及长靴，束紧袖领以及裤脚口、避免皮肤暴露。

”李伯群提醒,春季也是花粉过敏症高发期，有过敏体质的人到野外扫墓应戴好口罩、墨镜,应选择花草树木上风方行走、必要时还应带上防过敏的药物。

春天，风与日丽,柳丝吐芽、经过冬寒季节~人们只能让情趣生发,切不可扼杀。应多做户外活动，到山清水秀的郊外春游,助其畅达 - 赏心怡情 - 心胸开阔...

对养生保健大有益处。

说实话,外出踏青，尤其是带孩子出行的，注意不要随意采摘食用不认识的野菜、蘑菇。出现眩晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状时，应及时喝一些温水,人工催吐~并尽快到附近医院就医。

扫墓凭吊,注意心理保健

清明节是主要的祭祀节日 - 许多人难免睹物思人，悲痛万分...“清明节期间，心理保健非常重要、最是本身就有心理隐患与疾病的人，不要过度沉浸在悲伤的情绪中不能自拔。

”郑州福斯特咨询服务有限公司心理咨询师蔡劲林说,“对于焦虑症患者~有可能在扫墓时，更易产生时间紧迫感，出现自责、愧疚的情绪.

”

清明节,悲伤、抑郁的情绪，不宜连着得过久.有心脑血管疾病、血压偏高的人,更要看不要劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪,扫墓时最好有亲人陪伴.

李伯群提醒，春季是万物生发的季节~心情应保持舒畅,通过踏青、散步等活动，可调节心情,让身心达到愉悦的目的。

防春瘟

春季万物苏醒 - 富有生机,各种病毒、细菌亦易传播 - 一有风吹草动~即可引发疾病，所以各种病疫多见，如流感、流脑、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。

要适应气候的变化,注意防寒保暖和锻炼身体~增强抵抗疾病的能力.

你猜怎么着？早春时节、或风同日丽、春光明媚，或阴雨连绵、冷风阵阵、寒气袭人~春季湿热邪毒开始活动、致病的微生物、细菌、病毒等开始活跃 - 基本而言在春季疾病的高发季节~做好传染病的预防工作 - 对各位的健康大有禆益。

预防流行性腮腺炎

大家可能不知道，流行性腮腺炎在春季不难流传，其潜伏期为7~14天 - 本病起初的病状是全身疲倦，口渴,烦燥不安，有时高热可达39℃,突出表现是以耳垂为中心 - 周围红肿、头痛、张口或食酸性饮食时疼痛加重，病程1~2周。

该病是通过唾液飞沫进入口腔黏膜及鼻黏膜繁殖,结果是要减少孩子到人多的电影院~商场等公共场所去，居室要做到常开窗通风。

腮腺炎病人要被隔离3周时间，病后应卧床休息，饮食清淡,每天用2%%u76D0水漱口、内服板蓝根冲剂或抗病毒口服液，外服如意金黄散，该病毒对紫外线极敏感，故对病人衣服、被褥要日晒消毒。

预防出疹

以下几种疹病均是春季高发并以呼吸道传播为共同点

1.麻疹

是麻疹病毒让人...，是高度传染性的呼吸道传染病，从发病到出疹约3~5天，发热从低热到高热伴随流涕、流泪、结膜充血、畏光等症状,起病2~3天 - 口腔黏膜可见细小粒样麻疹粘膜斑.

出疹时体温可达40℃ - 出诊顺序从耳后开始迅速迈进到面颊部，一天内自上而下蔓延到胸背腹部及四肢、随即遍及手掌以及足底。

皮疹2~3毫米大小.

2.风疹

是风疹病毒引发的急性传染病,出疹前病状较麻疹轻,可有低热，食欲减退。一般1~2天后就是出疹，先见于面颊，一天内遍及全身，但手掌足底多无疹.

皮疹起初同类麻疹,以后躯干、背部疹融合成片，继续下去3天上下消退。腮腺炎、麻疹、风疹的预防主要是接种疫苗 - 早发现、早隔离 - 注意环境卫生、保持空气流通。

3、红眼病

红眼病是传播性很强的眼病、春夏季流行~主要是接触传播。

其主要特点是、双眼先后发病,眼结膜红肿，眼分泌物增多、灼热、怕光、流泪、发病意外地...红眼病传染性极强，预防是防治红眼病的根本途径、尽量不要到公共场所、不用手揉眼睛、勤洗手、勤剪指甲~洗手、洗脸用具要分开,眼药也要单独使用。

健康人尽量不要与患者接触~并可用0.3%%u6C1F哌酸点眼，每日3次预防。

4、流脑

流行性脑脊髓膜炎~是脑膜炎双球菌带来的急性呼吸道传染病~患者会出现高热、剧烈头痛、呕吐、烦躁不安或精神萎靡，颈项强直、皮肤有出血点和出血斑等症状或体征。

预防流脑必须做到四点:

1、接种流脑疫苗家长不要带孩子串门~尽量少去公共场所

2、跟流脑病人密切接触的人 - 应服用磺胺类药预防

3、因流脑病菌有怕冷、怕干、怕阳光的特点、从而要勤开窗通风，衣物勤洗、勤晒

4、增加户外活动、多晒太阳，增强体质。