春分养生原则

养生,是人们一直以来都是比较关心的问题.养生不独…还是为了防老、还为了自己的身体着想。在二十四节气里面,不同的节气是有着不一样的养生原则的，在春分节气里面，你知道养生的原则是何事吗？

春分节气人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。

春分养生8大原则 健康指南针陪你过春分

1、春分养生原则：饮食省酸增甘

春季人体新陈代谢开始旺盛、饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物、多吃富含维生素B的食物同新鲜蔬菜。

现代医学探究认为，饮食过量、短少维生素B是引起春天发困的因素之一。

你猜怎么着？春天是肝旺之时、多食酸性食物会使肝火更旺，损害脾胃。应多吃一些味甘性平~且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物、如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等...

2、春分养生原则:穿衣适宜下厚上薄

虽然进入春分以后,天气慢慢暖同起来，与此相反昼夜温差还是较大、而且不时仍有寒流侵袭~天气变化较大，雨水较多 - 甚至阴雨连绵。

其实吧，要看添减衣被.穿衣可能下厚上薄~注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。老人还有小孩流行抵抗力还算差，简单患感冒或风疹等传染病、在这个时候就更应注意适时添减衣被、适量多穿一些衣服~不要一时减衣减得太快。

3、春分养生原则:少吃补品和盐

冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但春分的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐步减少，为了慢慢适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。

跟此在减少食盐摄入量也很关键，就在于咸味入肾，吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。

4、春分养生原则：起居早睡早起

在春天到来之时，肌肤舒展~末梢血液供给增多、汗腺分泌也增多,身体各负荷加大,而中枢神经系统却发生一种冷静、催眠作用，肢体感受困倦。

这时千万不可贪心睡懒觉，缘于这不利于阳气升发...为了习惯这种气候转变，在起居上应早睡早起 - 总是到室外、林荫小道、树林中去漫步~同大自然融为一体。

5、春分养生原则:每天梳头百下

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”.春季每天梳头是很好的养生保健方法...

由于春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然 - 有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展 - 代谢旺盛、生长迅速...

故春天梳头,正符合这一春季养生的，有宣行郁滞 - 疏利气血，通达阳气的重要作用。

6、春分养生原则:防“上火”多吃果蔬

春分诚然气候适宜、但风多雨少，人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失。加上天气变化反复无常 - 不能保持人体阴阳的平衡同稳定，导致生理机能失调,出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。

大家可能不知道、要防“上火” - 首先要生活有规律~注意劳逸结合 - 适当休息;多吃蔬菜、水果、忌吃辛辣食物;多饮水,促进排尿排汗;必要时可在医生指导下服用牛黄上清丸、青果丸等清火药物！

7、春分养生原则:防病从细节做起

在中医中、春分天气状态不稳定、早晚气温偏低、不但容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症~对于长期处于高强度工作状态与高压力状态下的“亚健康人群”~要看防范未来或许出现的“未病”,建议市民这段时间里注意调整自己的生活习惯。

如尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行容易的健身运动，如爬楼梯、跳绳等,运动时间不易太早。早起洗漱时可使用淡盐水漱口、每天房间开窗通风的时间也不易太早~9时后较为适宜。

8、春分养生原则:阳气升发多做运动

入春以后要习惯阳气升发的特点，加强运动锻炼~可以到空气新鲜的大自然中去跑步、打拳、做操、漫步、打球、放风筝~让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展、为一年的工作学习打下良好的健康根底。

实践证明,春季常常参加锻炼的人、抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。（算命www.bmfsm.com）

春分养生6大原则

1、早起早睡以养肝

《黄帝内经》说：“春三月 - 此谓发陈，天地俱生,万物以荣 - 夜卧早起，广步于庭、被发缓形，以使志生，生而勿杀,予而勿夺、赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝……”.

说实话 - 意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣~这时人们按理说顺应自然界生机勃发之景、早睡早起，早晨去散散步、放松形体 - 使情志随着春天生发之气而不可违背它、这就是适应春天的养生方法。

违背了这种方法,就会损伤肝、这是因为春天生养的基础。春季以舒畅身体、调达情志为养生方法。

2、防止旧病复发

这事儿说来话长,古谚语:“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节.春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等！

因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

3、不要过早减衣

“春不减衣 - 秋不戴帽”！立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态...

由冬季转入初春，乍暖还寒,气温变化又大~过早减掉冬衣，一旦气温下降,就难以适应、会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,轻松引发好些呼吸系统疾病及冬春季传染病。

4、每天梳头百下

《养生论》说:“春三月、每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法.

由于春天是自然阳气萌生升发的季节 - 这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点~表现为毛孔慢慢舒展,代谢旺盛~生长迅速...

故春天梳头~正符合这一春季养生的,有宣行郁滞~疏利气血 - 通达阳气的要紧作用！

5、少吃补品与盐

很多人崇尚冬季进补，然而立春后进补要适度...一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。

人生于自然,应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补 - 符合冬藏的养生原则。

但立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便渐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。

和此在减少食盐摄入量也很关键~既然咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气！

6、多吃韭菜香菜

春季阳气初生~饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品~不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发与肝气的疏泄。

食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。韭菜虾皮炒鸡蛋是立春时节很好的药膳。

韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、虾皮适量！韭菜切小段 - 鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火，植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香...

然后倒入打匀的鸡蛋 - 待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐,姜末、味精~再翻炒一阵即可...韭菜辛温发散 - 有助于人体阳气生发、舒畅,鸡蛋养血、这道菜能滋肝养血,生发阳气，适合立春食用。

春分养生原则都有什么

一是注意养肝。传统中医理论认为 - 春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节，得看养肝，协调肝的阴阳平衡。

甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。而酒会伤肝 - 春季更不宜饮酒！泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用,或是饮用电解质丰富的饮料，如宝矿力水特，也是春季的佳饮。

二是食物的阴阳互补.食物分寒、热、温、凉、平五种属性...如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时、要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉；

又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴、配上蛋类等滋阴食材、达到阴阳互补之目的.

三是多吃时令菜。每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气~营养价值高。吃有养阳功效的韭菜 - 可增强人体脾胃之气；

豆芽、豆苗、莴苣等食材~有助于活化身体生长机能；而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果~则能润肺生津，滋补养肝。

除了注意膳食外，养生的关键还是提高自身免疫力。在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼，保持正常睡眠时间...

注意补充水分与电解质，以促进血液系统循环帮助维持机体平衡 - 达到养生的最为适当效果。