谷雨养生原则

养生,是人们一直以来都是比较关心的问题。养生不仅是为了防老、还为了自己的身体着想。在二十四节气里面，不同的节气是有着不一样的养生原则的，在谷雨节气里面~你知道养生的原则是何事吗？!

谷雨节气是在春季总结一下的一个节气~故而人们养生的原则应该是安排好作息时间.

谷雨养生六原则 - 小伙伴们看过来

1、夜卧早起 避免春困

谷雨前后，阳气渐长~阴气渐消，人们的新陈代谢进程被加快了~大脑对供氧量的需求随之提升。一旦出现供氧不足的情形、人便会轻松犯困 - 这就是大家经常说的“春困”...

其实,“春困”还是可避免的 - 《黄帝内经》说:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣,夜卧早起~广步于庭，被发缓形 - 以使志生……”。

也就是说 - 在春季中，我们的作息安排最好是能适当地晚睡早起.掌握“夜卧早起”的睡眠节奏 - 早起后进行适当的户外运动、顺应春季的升发之机，促进体内外的气体交换同吐浊纳清、有助于人体的新陈代谢，使人体精力充沛。

2、天气冷热不均 注意穿衣

这事儿说来话长 - 谷雨时节、天气冷暖不均衡依旧会是常态~“倒春寒”与早暖温差大的问题依然有。老人、儿童 - 不宜过早减少衣物 - 适当捂一捂可减少常见的呼吸系统疾病同感染性疾病.

瘟疫流行季节不到人群密集的地方去，常开窗通风保持空气流通~外出戴口罩.一些女孩衣着前卫 - 过早的把肚脐腰部露出来对健康很是不利...

肚脐为“神阙”穴，是邪气入侵人体的通路...后背督脉的腰阳关,是“ 位大健康”的要穴，尤需保暖呵护~肚脐腰部受寒感邪,多种疾病会接踵而至.

3、情志养生 疏肝为要

谷雨前后,抑郁症患者增多，抑郁症容易病情加重~精神fenlie 症等一些精神疾病也在此期间多发或加重。

谷雨养生尤应养情志，保持心情的愉快~切忌遇事忧愁焦虑~甚至动肝火...中医认为 - 春季抑郁症的发病原因、便是肝郁所造成的结果。

人的精神心理活动与肝脏的功能有关。如果肝气不舒，郁结不畅，不但会带来气血瘀滞不畅，引起周身气血运行紊乱，其他脏腑也受干扰而带来疾患发作。

又因肝属木,木的特性必须是舒展条达的~特别是是在春天，好些树木都抽出了又嫩又软的枝条~在风中轻轻摇摆,这就叫舒展~树木只有…才这样才能茁壮成长！

同样,我们的肝也有需要这样才能健康.如果肝气郁结~就像是树木被压抑捆绑，无法随心所欲地抽条、生长，就会出现抑郁、悲伤、大怒等情绪紊乱，严重者会自杀！

所以保持情志调畅，肝气条达至关重要。有肝郁倾向者，可选择服用逍遥丸、加味逍遥丸、越鞠丸、气滞胃痛颗粒等中成药！

4、饮食酸甘微寒 养肝清肝

肝脏“体阴用阳” - 肝气的调畅是以肝阴的滋养为基础的...谷雨前后，自然界气温升高 - 易引动人体内蓄积的内热而生肝火、继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓“春火”、中医称前者为肝不藏血，后者为肝火上炎...

肝火一旦产生~势必耗伤肝阴。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。

中医认为，菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对春季里因肝阴不足让人...的高血压、头痛目眩同贫血等 - 有较好治疗作用。

西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、苹果、梨、柿子、桑椹等水果，或是西红柿、黄瓜、苦瓜、厥菜、马齿苋、芹菜、海藻、海带、螃蟹等蔬菜和海鲜亦可选择食用。

5、健脾温胃 预防疾病

谷雨节气期间、在养生保健方面~传统认为~一是要防脾胃病的发作、二是注意防治风湿性腰腿痛跟过敏性疾病的发生。

俗话说“谷雨夏未到，冷饮莫先行”...谷雨前后、虽说自然界气温回升，人体阳气的到生发。

但是终究未到夏季~人体阳气亦生而未旺。所以切忌迫不及待地吃冷饮,过量服食冷饮，胃肠道局部受冷ciji ,反会导致脾胃虚寒，出现胃痛、腹泻等疾病！

谷雨接下来，气温升高，雨量有所增加 - 潮湿的环境、简单让湿邪侵入人体，引起胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状，对于各类关节疾病患者 - 如风湿性关节炎患者~更应带来足够重视。

《黄帝内经》中说“湿气通于脾”。祛湿要从健脾补脾入手...所以谷雨养生 - 要健脾祛湿为宜。

可以轻轻拍打身上的部分经络、穴位、比如背部的脾胃经~腿上的足三里、阴陵泉、脚上的太冲穴等部位。

谷雨时节~是花粉传播高峰期。北方地区的桃花、杏花开放,杨絮、柳絮四处飞扬~过敏体质的朋友应注意防止花粉症还有过敏性鼻炎、过敏性哮喘等.

说实话 - 早上6点到上午10点之间是花粉过敏症的高峰期,要特别注意...建议每天早上大约外出以前用冷水洗鼻~有利于增强鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不错的办法 - 洗鼻子的时候 - 顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

6、合理运动 强身健体防病

春季的锻炼应以“舒缓”为主，以不出汗或微出汗为佳,如春游、散步、慢跑、打太极、门球等。

春宜早起 - 晨曦初露之时、静心清神，面对东方 - 缓缓做腹式呼吸10-15分钟,气纳丹田以改善肺功能、提高机体抗病能力预防感冒~还可以缓解减轻慢性呼吸道疾病的症状.

谷雨养生总原则有哪些

谷雨养生总原则1:运动精神养生

不瞒你说~“谷雨”后，降雨明显增多,空气中的湿度慢慢加大，这时养生要顺应自然环境的变化~通过人体自身的调节使内环境（人体内部的生理环境）跟外环境（外界自然环境）的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。

中医中讲究春夏养阳，秋冬养阴！特别是春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气不一样清新、正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最要紧的一环 - 人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可能到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性~不仅如此还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅、郁滞疏散 - 祛湿排毒,提高心肺功能,增强身体素质，减少疾病的发生~使身体与外界达到平衡。

此节气中，肝肾处于衰弱状态、大体而言应注意加强对肝肾的保养。在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁~要做到心胸开阔~保持恬静的心态 - 听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动！

谷雨养生总原则2:起居养生

1　早晚加件衣“春捂”别捂过头

俗话说“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨来,天气忽冷忽热,易感冒，注意保暖。谷雨节气过后、气温会逐渐升高，雨量开始增多、换个角度也要看保暖.

很多人像夏天一样穿衣服,原本季节还没有到~湿气很容易从裸露的部位进入体内。

对于捉摸不定的天气,很多家长宁可给孩子多穿点~也不愿意孩子冻着,说是“春捂”。

实际上这样的做法是错误的！春捂也必须有度 - 15摄氏度是春捂的临界点 - 超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发“春火” - 孩子体内产生的热 - 同潮湿相遇，又容易生病。

尤其是早晚与中午的温差挺大~因此早晚要看保暖。老人与孩子尤其要看这一点。可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。

谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗、以调养脏气。由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

2　谷雨谨防春季花粉过敏

春季花粉过敏是春天高发的疾病,不同种类的花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏源！而谷雨天柳絮满天飞，又是花粉高峰期 - 春风一吹、很多人不难出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状...

过敏体质的人这个季节应防花粉症以及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等！格外要看避免跟过敏源接触！在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入,出现过敏反应及时到医院就诊.

谷雨养生总原则3:饮食养生

春季，肝木旺盛 - 脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。肝脏气伏,心气逐渐旺盛，脾的旺盛会使胃强健起来，结果使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收、有鉴于此这时正是补身的大好时机。

但不能像冬天一样进补~按理说食用一些益肝补肾的食物、适当吃一些含B族维生素较多的食物 - 如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆和它的他豆类、黑芝麻等，以顺应阴阳的变化 - 为安然度过盛夏打下基础。

古人有“四季不食脾”的说法。而应适当食用一些拥有补血益气功效的食物。这样不但可以提高身体素质，抵抗春瘟，另外还可为安度盛夏打下基础...

不瞒你说，假若饮食不当，却极易使肠胃受损。从这个意义上讲，这一时期又是胃病的易发期.消除病因是治疗的关键，如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、饥饿无度、少吃多餐与避免食用对胃有ciji 的食物跟药物等...

1　谷雨养生怎么办养肝护肝

特别提示的是:过了谷雨便代表春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点,要抓紧时机调理肝血！

此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中 - 最适宜养肝的是菠菜。

中医认为，菠菜性甘凉,入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效 - 对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效.

对春季里因为肝阴不足造成的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。

2　谷雨前后多食用寒凉性食物:

这事儿说来话长、谷雨前后应多食用滋阴的寒凉性食物，如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑椹、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等。

3　谷雨食疗袪湿气

这事儿说来话长~谷雨后空气中的湿度渐渐加大,会让人体由内到外产生不适反应！从中医养生的角度来说、如此潮湿的环境、湿邪容易侵入人体为患，引起胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况,如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也轻松在该节气诱发。

从而谷雨养生要看祛湿，在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有:白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

（算命www.bmfsm.com）

谷雨滋补原则

谷雨是春季的最后一个节气。谷雨后降雨增多 - 空气中的湿度慢慢加大 - 这时人体消化功能处于旺盛时期~也是滋补身体的大好时期~适当进补可提高身体的抗病能力。

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸、增甘,以养脾气。”意思是当春天来临之时,人们要少吃点儿酸味的食品~而要多吃些甜的的饮食。

这样做的好处是能补益人体的脾胃之气！故而春季饮食调养宜多食甜,少食酸。再有就是春天饮食调养要多吃些菜。

春季不宜大补.升补属温补、应多选择一些滋阴清热的产品~如山野鸡、食用菌、山药、山野菜、白果、鹿肉等。