十月份吃什么好

十月是秋天即将结束的时候,从二十四节气来说，包含有“寒露”与“霜降”两个节气。

十月预示着秋天即将结束，冬天将要来临。气温是比较寒冷的，你知道在这个月份我们饮食上是应该吃啥好吗?!十月我们是可吃柚子、由于柚子是秋季的时令水果，多汁又美味！

10月时令蔬菜有什么

1、10月份吃什么蔬菜——红薯

说真的 - 根据美国农业部 营养数据库的统计结果、一个中等大小的甘薯能满足人体每日对维生素A需求量的400%%uFF0C对维生素C需求量的37%%uFF0C对维生素B6需求量的16%%uFF0C对钾元素需求量的15%%uFF0C对锰元素需求量的28%%uFF0C在也它还含有大量的膳食纤维。

尤其在秋天吃,营养价值与口感更好...红薯的吃法多种多样，可能煮、蒸、烤 - 也可以生吃 - 还能够加工成粉~制成馒头或面条等。

2、10月份吃什么蔬菜——菜花

说到菜花，老实讲就是花椰菜,不过近年来人们对西兰花这个说法更熟悉，它是一种十字花科的蔬菜 - 在抗癌方面卓有成效而全世界营养学家大力推荐.

菜花质地细嫩~味甘鲜美，食后极易消化吸收，其嫩茎纤维~烹

十月份吃何事水果

1、栗子

进入十月、街头巷尾的炒栗子档又开始多了起来、那股香甜味道远远就能闻到！专家指出，板栗的营养价值很高~维生素C有抗氧化、美白作用 - 而板栗所含的维生素C大大高于公认含维生素C丰富的西红柿，更是苹果的十多倍；

钾能抗疲劳 - 板栗钾的含量也突出~比人们习惯用来补钾的香蕉高3倍多。

栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能~并能帮助脂肪代谢...保证机体基本营养物质供应，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称,具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

2、柚子

柚子~是秋季的时令水果~多汁又美味。中医认为，柚子味甘酸、性寒 - 能理气化痰、润肺清肠、补血健脾！现代营养学也证实 - 柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质 - 具有降低血糖、减少血栓等作用。

说实话，柚子含有的维生素P能强化皮肤毛细孔功能，加快受伤的皮肤组织的恢复、并且柚子所含的热量极低、它减肥、美肤的功能，格外符合女性“自然美”的原则,是女性秋季最适宜选择的水果。

柚子中所含的大量维生素C和天然果胶能降低人体血液中胆固醇的含量,并有助于钙与铁的吸收，能增强人体体质.

3、葡萄

秋季是葡萄大量上市的时节 - 也是吃葡萄的最为适当时期，中医认为葡萄有补气血、强筋骨与利小便功效。主治肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹症等.

紫葡萄富含花青素~美容抗衰老；黑葡萄滋阴养肾乌发；红葡萄含逆转酶、软化血管、活血化淤,防止血栓，最好连皮吃；

绿葡萄偏重清热解毒；白葡萄补肺气、润肺，适合咳嗽、呼吸系统病人。无论是紫葡萄还是白葡萄 - 大家都应根据各人的喜好和体质来选食,只有“对症吃”才可达到抗衰治病~清热解毒的效果.

4、杨桃

杨桃虽是一年四季交替互生~但品质以7月开花、秋天果熟的为最为适当~产量也最高~中秋前后为杨桃的旺产期。

说真的 - 中医认为，杨桃性味为甘、酸、寒，入肺、胃、膀胱经。治风热型咳嗽、烦渴、口疮龈肿、口糜牙痛等,也可用来治疗诸淋（小便不容易）如石淋（尿路结石）等，从而杨桃具有清热、生津、利尿、通淋解毒的功用！

杨桃含有极高的营养价值、尤其是以维生素C的含量最为突出。它含糖分也很多，主要是葡萄糖和果糖；也含较多蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等矿物质。

杨桃汁不但能补充人体的营养，还可防止致癌物质！亚硝酸氨在人体内生成；可降低胆固醇还有三酸甘油脂，对于高血压、心血管疾病有明摆着疗效。

（算命www.bmfsm.com）

十月吃啥养生好

多吃润肺生津的食物 - 如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。

其中甘蔗、梨虽没问题清肺润燥、但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用.

深秋养生饮食宜清润、避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食、因过食辛辣宜伤人体阴精。

推荐食谱

老姜枸杞羊肉保健汤

原料：羊肉600克，老姜1大段~枸杞8克

辅料:盐2小匙~醋、料酒各1/2碗~油2大匙

做法:

我有个朋友就遇到过，羊肉洗净切块、倒入沸水中加醋 - 汆烫去腥,捞起！老姜不去皮刷净后，拍裂;炒锅加热放入植物油~爆香姜段,并下羊肉块拌炒、续入8碗水与料酒，下枸杞煮沸、改小火慢炖约1小时！

待肉 熟 烂~加盐调味即可熄火。

功效:

羊肉是温补食物，可增进体力，改善新陈代谢与身体循环、保健腹腔、滋补肾气、防治更年期症状...羊肉所含蛋白质为优质的完全蛋白质~不难被人体吸收利用。

枸杞能护肝养眼，增强抵抗力，促进造血功能，降血压和血糖！