大雪吃什么好

大雪~二十四节气之一，每年在12月6-8日之间，大雪，顾名思义 - 雪量大。在大雪这一时节我们食疗上该吃什么好呢？!

饮食方面宜继续进补，多食肉类的食物。中医方面要既温阳又养阴 - 以填精、滋血、补中、益气为主。不宜多食油炸的食物,补药不可太过、应视情况而补~切不可滥补。

大雪吃啥好 六种水果最养生

1.雪梨

梨子性微凉~有脾胃虚寒的人不宜生吃梨，而熟吃梨也更能起到清热止咳的效果，最好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去~以保证足够的营养摄入。

2.葡萄柚

不瞒你说，大雪节气，不少人忙于进补，这时不难变胖，葡萄柚可以满足你变瘦的欲望。葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2跟维生素C~且是...造成的它的热量较低、致使常被用于减肥食谱中。

3.猕猴桃

维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点,吃一个猕猴桃就能满足人体一天对维生素C的需要。猕猴桃中的维生素K也很丰富，它不但跟凝血功能有关,还有益骨骼健康！

跟着菠萝与木瓜一样，猕猴桃中也有蛋白酶。有研究证实，猕猴桃有助于消化牛奶蛋白与牛肉蛋白等多种常见蛋白质！

吃多了大鱼大肉时,试试看吃个猕猴桃来帮助消化。

4.甘蔗

大雪节气吃什么呢？多吃补水的食物，甘蔗中含有丰富的糖分、水分,还含有对人体新陈代谢好有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质！

5.橙子

橙子富含维生素B1 - 该维生素对保持神经系统健康至关重要。适量吃橙子还可有效增加唾液分泌、促进消化 - 缓解咳嗽~保护肺脏健康！

专家建议每天最好吃1—2个橙子。

6.橘子

橘子含水量高、营养丰富 - 含大量维生素C、枸橼酸和葡萄糖等十余种营养物质。食用的当、能补益肌体~特别对患有慢性肝炎同高血压患者，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用 - 加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

适当食用可增进食欲，但如食用不当倒是无益...

大雪节气适合吃什么好

1、大雪节气适合吃什么蔬菜

1.1、莲藕

因为冬季天气干燥、饮食过热常引起人体燥热上火,莲藕无污染,清热润燥,深受欢迎。生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气功效。

1.2、西兰花

西兰花是公认的健康食品之一,营养丰富,含有蛋白质、磷、铁、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2同维生素c、维生素a等！蛋白质含量是菜花的3倍、番茄的4倍。

1.3、大白菜

大雪节气期间空气尤其干燥,常吃大白菜能起到润肠、护肤养颜的效果。白菜富含维生素C同、维生素E与其它多种营养素,可以起到很好的美颜功效.

1.4、西葫芦

西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低,消化速度较慢,饱腹时间也较长,因而可以防止冬日过量饮食.

1.5、豆芽菜

黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,再加上钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素...

2、大雪节气适合吃什么水果

2.1、草莓

草莓果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质！草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质与部分微量元素...

2.2、:山竹

山竹享有“果中皇后”的美誉...山竹有降燥、清凉解热的作用,这使山竹能克榴莲之燥热！

除此之外,山竹还含有丰富的蛋白质与脂类,对机体有很好的补养作用！

2.3、苹果

一天一个苹果,疾病远离我。所以无论谁季节吃水果,苹果都是首选！苹果性味甘酸而平、微咸,无毒,具备生津止渴、益脾止泻、同胃降逆的功效...

2.4、葡萄柚

这事儿说来话长，葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2与维生素C,且由于...的原因它的热量较低,葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾与钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄取过多的脂肪。

2.5、马蹄

荸荠性寒,有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效,可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病,格外适合饭后食用。

2.6、甘蔗

甘蔗中含有丰富的糖分、水分,除此之外,还含有对人体新陈代谢非常有益的形形色色维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。

3、大雪节气吃什么东西肉好

3.1、羊肉

羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等营养成分。羊肉具备暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿的功效,历来就被当冬季御寒与进补壮阳的佳品。

3.2、牛肉

牛肉性温味甘,含有丰富的维生素A、维生素B与蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看,牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。

3.3、动物肝脏

这事儿说来话长，胡萝卜动物肝脏、胡萝卜能使人体抗寒能力增加...这是因为寒冷气候能使人体维生素代谢发生很显著变化,增加摄入维生素A与维生素C后,能使耐寒能力跟对寒冷的适应力增强,并有助于保护血管...

（算命www.bmfsm.com）

大雪养生 大雪进补好时期

健康起居

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，格外在南方要保持肺气清肃.

早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居~适当运动、增强对气候变化的适应能力。

大雪节令的特点是干燥 - 空气湿度很低！衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身、不使皮肤开泄汗出~保护阳气免受侵夺。

夜晚的温度会更低、夜卧时要加多衣被，使四肢暖同、气血流畅、这样则可能避免许多疾病的发生、如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓变成等。

南方此时正是季节转换，昼夜温差变化较大,是中风易发作的时节~患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群,以及曾中风已愈的人群，要时刻警惕再次中风...

你猜怎么着？体育锻炼是不可缺少的,可根据自己的年龄、性别、体质、爱好，选择有区别的项目~须注意的是不要在大风、大雾中锻炼，现代科学认为、在大风大雾时,空气中悬浮的有害物质较多，呼吸这样的空气、对健康有害。

食补

从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。

1、养宜适度：所谓适度，就是要恰到好处。不可太过、不可不及。若过分谨慎，则会引起调养失度,不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束,不但有损健康，更无法“尽终天年”.

2、养勿过偏:综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养,食必进补;起居强调安逸 - 静养惟一;还以补益药物为辅助。

虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过没想到会影响健康。在进行调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养的方法。