立春节养生要点

立春节,就是二十四节气的立春日，古代立春节前一日要行迎春礼，举行祭太皞、芒种的仪式~汉族民间也进行各项迎春活动。

那么在？!立春节我们养生的重点是啥呢？经过冬季的长期进补，立春之时人体的肠胃一般积滞较重，于是应多吃一些多汁的水果 - 以消热滞、同湿滞、平衡消化...

立春食物养生

立春最最好吃的食物：韭菜

养生功效:韭菜又称“起阳草”，立春时节适当食用韭菜可以养护人体的阳气。韭菜还能增强人体对细菌、病毒的抵抗能力，甚至可以不绕弯子抑制或杀灭病菌，有益于人体健康！

挑食标准:以颜色嫩绿，茎叶新鲜多汁者为佳。

初春时节的韭菜品质最为适当（《本草纲目》记载“正月葱，二月韭”）、晚秋次之 - 夏季最差。

食而有道:为避免营养的流失、在烹调前应将韭菜快速清洗 - 在下锅前现切。

另外要看，隔夜的熟韭菜不能吃...适可而止，50克/次。

肥腻之物要慎食

经过冬季的长期进补 - 立春之时人体的肠胃一般积滞较重,为了避免助湿生痰、甚至阴津耗损、阳气外泄 - 此时不宜再吃油腻食物。

想起来真是，立春时节要多吃谷类粗粮,如玉米、燕麦等...生菜、芥菜、芹菜等富含膳食纤维的新鲜蔬菜也应多吃。一些调味食品如葱、姜、蒜等具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用，也可适量食用。

应多吃一些多汁的水果~以消热滞、与湿滞、平衡消化。

少吃大热之羊肉

羊肉具备温胃御寒的作用，是冬天餐桌上不可缺少的美味！但过了立春就不宜再吃羊肉了。《云笈七签》中说：“春气温，宜食麦以凉之、禁吃热物！

”而羊肉正是大热之物，多吃极易上火，导致胃疼、便秘、咳嗽、黄痰、烦躁、失眠、rufang 胀暗示等症状！

立春时节，应多吃蔬菜、野菜跟食用菌、性平味淡的蔬菜能平抑肝火,有益养生;而野菜、食用菌大多含热量较少,且富含维生素，多吃也不会过多增加人体热量！

立春防病养生

巩固肾阳暖身体

经过一冬的蜇伏,立春时节万物复苏~阳气随之升发~这时人们养生就要顺其自然,将体内积蓄已久的内热散发于外...

你猜怎么着？!因为人体代谢加快~气血趋于表层~阳气向外蒸腾,很多人会产生阳气外盛内虚的症状.大家说养生的原则是“春夏养阳，秋冬养阴”，因而这会儿保养体内的阳气十分必要~只有内阳充实，才能应对春天阳气过分蒸腾的现象。

肾阳是人体阳气的根本~它对各脏腑的生理活动起着温煦同推动作用~可以说是人体热能的源泉.《黄帝内经·素问》中写到:“阳气者 - 若天与日，失其所，则折寿而不彰。

”由此可见、阳气（更是肾阳）对人体的重要性，阳气的不足可直接导致人的寿命缩短，导致各位一定要看保养阳气，尤其是肾脏之阳气。

不瞒你说~立春时节一定要看休息、提倡劳逸结合以巩固肾阳;另外建议大家根据自己的体质,选择合适的运动项目以减轻精神压力，如散步、太极拳、健身操都是不错的选择;在饮食上可适当选择温补类食品。

立春养生重护肝

根据中医理念~春季属肝。肝在人体内负责调节血液流量、消化食物、吸收与供给营养，而立春时节人的血液循环加快、营养消耗增加、因而造成肝脏功能旺盛,肝脏负担较重。

故而在立春时分，养肝护肝就显得分外不能少！

其实吧、肝脏具有化解细菌、酒精跟其他毒素的功能、在同时是人体最大的消化腺，也是贮藏血液、调节血量的要紧脏器，素有“肝藏血”之说;肝又主管情志，而人体的消化吸收同情绪有不绕弯子关系。

肝脏对人体的新陈代谢有主要的作用！

春季天气变化快，是肝病的高发期,很多肝病患者当下往往会病情加重大约复发。各位要想适应春季不断变化的外界环境,就一定得注意养肝护肝,以保持肝脏正常的生理机能。

春季护肝要讲究方法！首座,要尽量多吃柔肝养肝、疏肝理气的食物;第二、为了减轻肝脏负担~要做到少饮酒、多喝水;第三 - 怒气最易伤肝，所以平时要学会控制自己的情绪，保持平与豁达的心态;运动也是很有必要的、矢量的运动可以保持气血通畅 - 还能陶冶性戸，有鉴于此达到养肝疏肝的效果。

立春养生要晚睡早起

立春时节提倡“晚睡早起”、这感觉合我们熟知“早睡早起”的养生法则相冲突。

事实上，《黄帝内经·素问》中就曾提到立春时节养生要晚睡早起 - 我国民间也很早就有“立春雨水到,早起晚睡觉”的谚语~这样的养生法则并不是凭空捏造的~而是有据可考。

立春以后,天气转暖，阳气回升，万物升发。随着时间的推移 - 白昼时间越来越长 - 晚上时间随之变短，大家的作息也应随着这种变化而做出相应的调整 - 所以此时“晚睡早起”就变得很有必要。

这样做行防止人体春天气息震荡.“晚睡早起”真相是是一种顺势而为的养生方法 - 否则会产生诸多不良后果。

例如会引起人体内的阳气受到抑制,因此使人体气息不畅，邪气也会乘虚而入 - 造成“上火”、还可能伤害到肝脏~使肝气不畅。

而原因是阳气受到抑制，到了夏天还也许产生寒性病变、让...发生能量不足~引发一系列疾病。所以说,初春“晚睡早起”是给人体一个生发的机会~是一种科学的养生措施。

“晚睡早起”也是有限度的、晚睡不宜过晚，早起也不能过早。睡眠也是要遵循其基本规律的...立春时节睡眠的最好时间是晚上十一点到早上六点。

“春心”萌动，仍须节制情欲

立春时节应适当节制情欲 .立春到来后,万物萌生，人体的各项生理机能也逐步活跃起来，性腺也进入活跃期...性腺行分泌激素、使人感觉精力充沛~但是也轻松使人产生性冲动。 虽然这并非坏事，但眼前如果不对情欲 进行节制、频繁进事 - 则会耗气伤精，损伤阳气，严重的还可能导致勃起障碍。 人们得随着四季节气的变化而合理控制性生活的频率 - 在立春时节，则应适当节制情欲 。 当...时性生活已经很频繁 - 但仍然无法得到满足、则应该到医院就诊。中医称之为“阳事易举”~认为这种症状属于情欲 亢进！

现代医学认为,这种症状的原因是内分泌失调~如不及时医治，不仅伤害身体，再加上或许效应夫妻与睦。（算命www.bmfsm.com）

立春节前后的养生小常识

立春过后饮食上有讲究

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐步从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”,注意保护阳气！

因春属木,跟肝相应,大体而言在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情致,由此可见护肝要从心情着手,养肝的关键就是要保持心情舒畅,防止“肝火上升”。

情绪不宜过于激动、兴奋,要保持愉悦、平与,这有利于疏肝理气...

（一）立春后饮食忌酸。

立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发与肝气的疏泄,饮食调养要投其脏腑所好,也就是说“违其性故苦,遂其性故欲。

拥有酸收性质的蔬菜有:西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药与食品,草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。

（二）立春以后饮食忌辣。

少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸:立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是,立春后麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,既然这些食物都也许损耗阳气,带来上火.

生活习惯上:晚睡早起

适当增加节奏与缓的户外运动

立春过后,在生活习惯上,人们要逐步晚睡早起。并且随着气温的不断回升,立春后人们也要一点点适当的增加户外活动时间,可加快血液循环,有利气血运行。

不过因为立春后天气乍暖还寒,这时有点适合进行节奏与缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极包括一些并不剧烈的球类运动...

要看的是,这一时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,对养生不利。还有这是因为立春后气候仍然干燥,运动时补充水分也是很必要的.