清明节养生要点

清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交，也就是冬至后的第104天，是 传统节日之一。大家都知道在清明节是要祭祖跟扫墓的，那么在清明节大家的养生重点是什么呢？

清明节的气候是还算容易上火的，有鉴于此尽量避免食用荔枝、龙眼、榴莲等性热的水果，还要少吃辛辣助火的食物。

清明节食物养生

清明“吃苦”能解热

春天人们好办“上火” - 大体而言春季在饮食方面我们得有所注意，尽量避免食用荔枝、龙眼、榴莲等性热的水果，还要看少吃咖喱、辣椒、胡椒、花椒等辛辣助火的食物。

这些性热的食物在也还有“发散”的作用、常常食用~会“损耗元气”,导致气虚，从而降低人体免疫力。

特别是辛辣之物，多吃简单带来消化不良、还会对睡眠产生关系到,对健康十分不利。

要我说啊、在春季要想“降火”，人们务必要养生良好的生活习惯，规律作息 - 注意休息，多喝水或者清热败火的饮料、这样可能使体内的“火气”通过新陈代谢，从体液中排出体外。

味苦的食物有败火的功效,可适当选食。医学专家指出，味苦的食物中含有生物碱、类等物质，有机会抗菌解毒、去火解暑、提神醒脑、缓解疲劳，对人身体大有好处...

苦味食物虽好,但然而不宜过量！苦味食物大多为寒凉之物、加之清明时节气候多变、寒流仍时有关顾，如果现在多吃会带来胃痛、腹泻;老年人和儿童大多脾胃虚弱，也不宜过多食用;脾胃虚寒、大便溏泄的病人不宜吃寒性的苦味食品。

少吃竹笋、多吃银耳

竹笋味道鲜美可口，清明时节又是竹笋上市的时候~很多人喜欢买来吃...养生专家告诉各位,竹笋味美,但不宜多吃。

中医认为 - 竹笋性寒、滑利耗气，多吃会使人气虚。中医还认为，竹笋属于发物，有诱发慢性疾病的也许。《本草从新》对竹笋有这样的记述：“虚人食笋,多致疾也...

”就是说气虚的病人吃了耗气的竹笋会加重气虚的症状~更虚弱多病。医学实验也显示~吃笋也许引起咳嗽，从而诱发哮喘;笋中含有的粗纤维不好消化,好办造成肠胃不适~甚至造成出血。

春节养生，最好少吃竹笋。

同竹笋不同~清明时节~大家能够多吃银耳，银耳性味甘平，有润肺生津、柔肝降火之功效。据琢磨看得出来，银耳营养十分丰富~且富含能促进肝脏蛋白质合成的多糖，甚至有防癌的奇效。

清明最最好吃的食物:银耳

养生功效:银耳非常适宜在清明时节食用，它能够保护肝脏，提高肝脏的解毒功能,还可提高人体抗辐射、抗缺氧的能力，是现代人难得的滋补佳品！

挑食标准:好的银耳颜色淡黄、根小、无杂质、无异味。

食而有道:食用前最好先用开水泡发 - 每小时换一次水，换水数次 - 这样行去除残留在其上面的二氧化硫;未泡发的淡黄色部分不能食用,应丢弃...

冰糖银耳含糖量很高，不宜睡前食用，否则会增加血液粘度...隔夜的熟银耳会产生关系到人造血功能的有害成分，不宜食用。

适可而止:15克/次。（算命www.bmfsm.com）

清明节防病养生

多变天气，平肝保暖不放松

最近一段时间，时而风 - 时而雨~临近清明节、天气感觉也变得多愁善感...风多、雨多是清明节前后的气候特征，但人们扫墓踏青、户外活动增多，如果不加留心就容易受到风邪的侵犯.

无论是扫墓还是踏青，都应做好保暖工作,最好准备一件可以随便穿脱的外套，防止外邪的入侵”。孕妇、老人和身体虚弱的人扫墓时更要看保暖与休息。

清明时节，风还算干燥，加上人体内肝火旺盛 - 内外相结合，就不难出现口干、鼻干等症状，在外出时、除了保暖 - 还要多饮水.

饮食方面、以平肝补肾润肺为主 - 以健脾扶阳祛湿为食养原则，姜、葱、韭菜宜适度进食，要避免吃燥性、ciji 性食物如羊肉、辣椒等、多吃新鲜上市的果蔬。

外出踏青,着重护肤同胃

“春季的野菜种类还算多~扫墓踏青后挖些或买些野菜带回家，成了不少人的选择！”河南省人民医院营养室主任陈永春说，“如果是在市郊挖的野菜,最好回家长时间浸泡，清洗一下野菜上的污染物。

”

现在进入了植物性日光皮炎易发季节，绝大多数野菜含有光敏性物质 - 好办引发皮炎！光敏性强的野菜有马齿苋、芥菜、灰菜、马兰头与红花草等...

“如本身就有光敏性疾病,或曾被晒伤，再加上有红斑狼疮的患者~外出踏青时最好不要过多食入野菜。

”李振鲁说~“如食入较多野菜，最好不要晒太阳，否则皮肤会像暴晒过一样、满脸通红、火辣辣地痛，甚至会起大水疱.

”“从清明节开始,虫类的活动开始活跃,到野外应避免钻进去草丛~最好穿着长袖衣裤以及长靴~束紧袖领以及裤脚口 - 避免皮肤暴露...

”李伯群提醒、春季也是花粉过敏症高发期,有过敏体质的人到野外扫墓应戴好口罩、墨镜，应选择花草树木上风方行走，必要时还应带上防过敏的药物！

春天，风和日丽，柳丝吐芽 - 经过冬寒季节、人们只能让情趣生发~切不可扼杀！应多做户外活动，到山清水秀的郊外春游，助其畅达，赏心怡情、心胸开阔...

对养生保健大有益处！

说实话，外出踏青，格外是带孩子出行的 - 注意不要随意采摘食用不认识的野菜、蘑菇！出现眩晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状时、应及时喝一些温水，人工催吐，并尽快到附近医院就医！

扫墓凭吊，注意心理保健

清明节是决定性的祭祀节日，许多人难免睹物思人,悲痛万分！“清明节期间 - 心理保健特别要紧、更是本身就有心理隐患和疾病的人,不要过度沉浸在悲伤的情绪中不能自拔。

”郑州福斯特咨询服务有限公司心理咨询师蔡劲林说、“对于焦虑症患者，有说不定在扫墓时 - 更易产生时间紧迫感，出现自责、愧疚的情绪。

”

清明节，悲伤、抑郁的情绪~不宜连着得过久。有心脑血管疾病、血压偏高的人~更要看不要劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。

李伯群提醒 - 春季是万物生发的季节，心情应保持舒畅，通过踏青、散步等活动 - 可调节心情、让身心达到愉悦的目的。

防春瘟

春季万物苏醒、富有生机，各种病毒、细菌亦易传播，一有风吹草动,即可引发疾病~所以形形色色病疫多见,如流感、流脑、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等...

要适应气候的变化,注意防寒保暖与锻炼身体，增强抵抗疾病的能力。

早春时节，或风跟日丽、春光明媚，或阴雨连绵、冷风阵阵、寒气袭人 - 春季湿热邪毒开始活动，致病的微生物、细菌、病毒等开始活跃,有鉴于此在春季疾病的高发季节，做好传染病的预防工作，对我们的健康大有禆益。

预防流行性腮腺炎

这事儿说来话长，流行性腮腺炎在春季容易流传，其潜伏期为7~14天，本病起初的病状是全身疲倦 - 口渴，烦燥不安，有时高热可达39℃、突出表现是以耳垂为中心、周围红肿、头痛、张口或食酸性饮食时疼痛加重，病程1~2周。

该病是通过唾液飞沫进入口腔黏膜跟鼻黏膜繁殖、于是要减少孩子到人多的电影院，商场等公共场所去，居室要做到常开窗通风。

腮腺炎病人要被隔离3周时间 - 病后应卧床休息 - 饮食清淡，每天用2%%u76D0水漱口，内服板蓝根冲剂或抗病毒口服液,外服如意金黄散，该病毒对紫外线极敏感，故对病人衣服、被褥要日晒消毒。

清明养生六招保肝护胃

多变天气,平肝保暖不放松

最近一段时间 - 时而风~时而雨，临近清明节~天气似乎也变得多愁善感。风多、雨多是清明节前后的气候特征，但人们扫墓踏青，户外活动增多,如果不加留心就轻松受到风邪的侵犯。

无论是扫墓还是踏青，都应做好保暖工作 - 最好准备一件能够随便穿脱的外套、防止外邪的入侵”！孕妇、老人与身体虚弱的人扫墓时更要看保暖与休息。

清明时节，风有点干燥，加上人体内肝火旺盛、内外相结合，就轻松出现口干、鼻干等症状、在外出时 - 除了保暖~还要多饮水.

饮食方面~以平肝补肾润肺为主、以健脾扶阳祛湿为食养原则、姜、葱、韭菜宜适度进食，要避免吃燥性、ciji 性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鲜上市的果蔬。

外出踏青，着重护肤同胃

“春季的野菜种类略微多，扫墓踏青后挖些或买些野菜带回家，作为不少人的选择。”河南省人民医院营养室主任陈永春说、“如...则是在市郊挖的野菜，最好回家长时间浸泡，清洗一下野菜上的污染物。

”

河南省人民医院皮肤科主任医师李振鲁提醒,现在进入了植物性日光皮炎易发季节，绝大多数野菜含有光敏性物质~容易引发皮炎。

光敏性强的野菜有马齿苋、芥菜、灰菜、马兰头跟红花草等.“如本身就有光敏性疾病、或曾被晒伤 - 还有有红斑狼疮的患者、外出踏青时最好不要过多食入野菜！

”李振鲁说，“如食入较多野菜，最好不要晒太阳 - 否则皮肤会像暴晒过一样、满脸通红、火辣辣地痛，甚至会起大水疱。

”“从清明节开始 - 虫类的活动开始活跃~到野外应避免深入草丛，最好穿着长袖衣裤跟长靴，束紧袖领还有裤脚口 - 避免皮肤暴露。

”李伯群提醒，春季也是花粉过敏症高发期、有过敏体质的人到野外扫墓应戴好口罩、墨镜，应选择花草树木上风方行走，必要时还应带上防过敏的药物.

春天,风与日丽,柳丝吐芽 - 经过冬寒季节、人们只能让情趣生发，切不可扼杀。应多做户外活动，到山清水秀的郊外春游，助其畅达,赏心怡情，心胸开阔...

对养生保健大有益处。

大家可能不知道、外出踏青 - 尤其是带孩子出行的 - 注意不要随意采摘食用不认识的野菜、蘑菇。出现眩晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状时，应及时喝一些温水、人工催吐~并尽快到附近医院就医。

扫墓凭吊、注意心理保健

说真的~清明节是重要的祭祀节日 - 许多人难免睹物思人，悲痛万分。“清明节期间 - 心理保健非常重要、尤其是本身就有心理隐患与疾病的人，不要过度沉浸在悲伤的情绪中不能自拔。

”郑州福斯特咨询服务有限公司心理咨询师蔡劲林说~“对于焦虑症患者~有可能在扫墓时，更易产生时间紧迫感,出现自责、愧疚的情绪...

”

清明节，悲伤、抑郁的情绪,不宜持续得过久.有心脑血管疾病、血压偏高的人 - 更要看不要劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴.

李伯群提醒、春季是万物生发的季节~心情应保持舒畅 - 通过踏青、散步等活动,可调节心情、让身心达到愉悦的目的。

防春瘟

春季万物苏醒，富有生机 - 各种病毒、细菌亦易传播，一有风吹草动,即可引发疾病,故而多种病疫多见 - 如流感、流脑、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等！

要适应气候的变化，注意防寒保暖与锻炼身体，增强抵抗疾病的能力。

要我说啊，早春时节、或风同日丽、春光明媚,或阴雨连绵、冷风阵阵、寒气袭人 - 春季湿热邪毒开始活动 - 致病的微生物、细菌、病毒等开始活跃，所以在春季疾病的高发季节，做好传染病的预防工作 - 对各位的健康大有禆益。

预防流行性腮腺炎

流行性腮腺炎在春季简单流传，其潜伏期为7~14天,本病起初的病状是全身疲倦，口渴，烦燥不安~有时高热可达39℃,突出表现是以耳垂为中心~周围红肿、头痛、张口或食酸性饮食时疼痛加重，病程1~2周。

该病是通过唾液飞沫进入口腔黏膜及鼻黏膜繁殖 - 因而要减少孩子到人多的电影院~商场等公共场所去，居室要做到常开窗通风。

腮腺炎病人要被隔离3周时间、病后应卧床休息 - 饮食清淡，每天用2%%u76D0水漱口，内服板蓝根冲剂或抗病毒口服液、外服如意金黄散，该病毒对紫外线极敏感,故对病人衣服、被褥要日晒消毒。

预防出疹

以下几种疹病均是春季高发并以呼吸道传播为共同点

1.麻疹

大家可能不知道，是麻疹病毒让人...，是高度传染性的呼吸道传染病,从发病到出疹约3~5天，发热从低热到高热伴随流涕、流泪、结膜充血、畏光等症状，起病2~3天 - 口腔黏膜可见细小粒样麻疹粘膜斑。

出疹时体温可达40℃、出诊顺序从耳后开始迅速进步到面颊部 - 一天内自上而下蔓延到胸背腹部还有四肢,随即遍及手掌及足底。

皮疹2~3毫米大小...

2.风疹

是风疹病毒引发的急性传染病 - 出疹前病状较麻疹轻~可有低热，食欲减退。一般1~2天后就是出疹，先见于面颊，一天内遍及全身、但手掌足底多无疹...

皮疹起初同类麻疹,以后躯干、背部疹融合成片、持续3天差不多消退。腮腺炎、麻疹、风疹的预防主要是接种疫苗 - 早发现、早隔离，注意环境卫生，保持空气流通！

3、红眼病

红眼病是传播性很强的眼病、春夏季流行、主要是接触传播。

不瞒你说 - 其主要特点是，双眼先后发病,眼结膜红肿，眼分泌物增多、灼热、怕光、流泪、发病冷不丁。红眼病传染性极强，预防是防治红眼病的根本途径，尽量不要到公共场所 - 不用手揉眼睛,勤洗手、勤剪指甲，洗手、洗脸用具要分开，眼药也要单独使用。

健康人尽量不要跟患者接触~并可用0.3%%u6C1F哌酸点眼，每日3次预防...

4、流脑

流行性脑脊髓膜炎~是脑膜炎双球菌引起的急性呼吸道传染病，患者会出现高热，剧烈头痛、呕吐、烦躁不安或精神萎靡，颈项强直 - 皮肤有出血点与出血斑等症状或体征。

预防流脑务必要做到四点：

1、接种流脑疫苗家长不要带孩子串门，尽量少去公共场所

2、同流脑病人密切接触的人,应服用磺胺类药预防

3、因流脑病菌有怕冷、怕干、怕阳光的特点,于是要勤开窗通风，衣物勤洗、勤晒

4、增加户外活动、多晒太阳，增强体质。