二十四节气——小满养生

小满的到来~就是代表着 - 各自地方都慢慢的进入夏季了。小满完了是狠轻松生病的，我们都要有还没生病，就先预防生病的养生意识，要先增强体质防止病邪的侵害。

我们还要在饮食方面，也要多注意 - 多以清爽清淡的素食为主，常吃具备清利湿热作用的食物 - 要学会养生...一起看下面关于小满的养生。

小满节气养生小常识

（一）宜健脾祛湿

脾主运湿~脾胃功能好~就能把多余的湿气运化出去.眼前养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

（二）按揉足三里

取足三里穴时 - 必须膝屈曲，外膝眼向下4横指，旁开胫骨前嵴1横指处;丰隆穴为外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。

（三）忌心神不宁

小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安,此刻要调适心情 - 以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病...

（四）午睡勿贪凉

晚上睡觉时~要看保暖，避免着凉受风而患感冒！在同时也的顺应夏季阳消阴长的规律,适当增加午睡时间~以保证有充足的睡眠时间，以保持精力充沛！

（五）防热病湿疹

此刻天气闷热潮湿，为皮肤病发作提供了条件~易引发脚气、湿疹等疾病...饮食上应以清淡为主 - 在并且注意衣物材质的选择…

（六）小满养生要看“防热防湿”

小满过后、天气逐渐炎热起来、雨水开始增多,预示着闷热、潮湿的夏季即将来临...大自然中阳气已经挺充实，也处于一个“小满”的状态。

根据此气候的特点，当下养生的重点是要做好“防热防湿”的准备。

小满养生要看何事

1、小满养生要看夏不坐木

小满之后，尽量少坐户外木椅。是...造成的气温升高、雨水增多 - 久置露天的木质椅凳会因露打雨淋含较多水分~虽然表面干燥，但经太阳一晒 - 便会散发潮气。

长久坐在上面，不难诱发皮肤病、痔疮、风湿与关节炎等。倘若想晒晒太阳或稍作休息，坐时别忘加层垫子。

2、小满养生要看不要过量进食生冷食物

进入小满后，气温不断升高~人们往往喜爱用冷饮消暑降温 - 但冷饮过量会引起腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，这是因为小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐步衰退，故小孩还有老人更易出现此种情况。

饮食方面要看避免过量进食生冷食物。

3、小满养生要看慎洗冷水澡

小满之后、也是因为天气渐热的原因，许多人喜欢用洗冷水澡。对此，专家特别提醒说~冷水澡虽好 - 但不是所有的...都人都适合的 - 如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡，以免对身体带来伤害。

4、小满养生要看穿衣讲究

小满过后，气温逐渐升高，此时的着装宜宽松舒适，不仅如此活动方便 - 更有甚者通风透凉、有利于散热。服装覆盖身体面积越小，体温散失越快，但在炎热的夏季 - 不要误以为穿的越露就会越凉快、既然只有这样当外界气温低于皮肤温度时,暴露才会有凉kuaigan ！

当外界气温高于皮肤温度时~暴露面积不宜超过人体总表面积的25%%uFF0C否则热辐射就会侵入皮肤，倒是更热。

5、小满养生要看不赤膊贪凉

闷热的夏天、部分人总喜欢光着脊梁,以为这样凉快 - 实际上未必如此！从生理角度分析、人的体温调节非但靠皮肤蒸发，而且还靠皮肤辐射等！

据测定，在气温18-28摄氏度的环境里，人体体温的70%%u9760皮肤辐射、对流跟传导散热;气温达到35摄氏度时、体温主要靠皮肤蒸发散热;当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。

如果这时赤膊 - 就简单吸收热量，非但不凉快，反而会感到愈闷热。

6、小满养生要看多吃素食

进入“小满”后 - 气温持续升高 - 饮食调养以清爽清淡的素食为主、可常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等、忌吃肥腻油煎等简单生湿助湿的食物。

7、小满养生要看多吃点“苦”

天热吃“苦”,胜似进补。一到夏天,原因是炎热，狠多人会食欲不振。而苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾对苦味还算敏感、更不用说吃了苦食没问题泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化，正是一举多的...

8、小满养生要看阴雨天不光脚穿鞋

阴雨天的温度与湿度都适合真菌的繁殖、如果不注意的话 - 人就容易患上皮肤病或使原有的皮肤病发作...尽管阴雨天是简单患上皮肤病的天气 - 但如果做好准备工作,还是可将患病几率降低的。

在阴雨天时一旦皮肤沾到了雨水，不论雨水会不会干净 - 都要及时将雨水擦拭掉,有条件时要尽快用干净的清水冲洗皮肤。

阴雨天最好不要光脚穿鞋子，也最好不要穿露脚趾的鞋子~尽量穿着透气性好的鞋子与袜子。特别是是脚部有皮肤病的人~要远离雨水的侵袭,晚上回家要用温热的水洗脚.

9、小满养生要看少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物

小满过后、雨水渐多，空气滋潮湿热 - 皮肤蕴湿生热~容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等，《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经,则身痒而瘾疹”。

导致在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。

诸如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品还有油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉此类的美味~要在小满节后适当节制摄取~避免诱发好些皮肤病，从源头做到“防热防湿” - “未病先防”。

10、小满养生要看多吃利尿的食物

你猜怎么着？老实讲,有狠多咱们常吃的食物有保健作用。比如薏米，性味甘淡微寒~有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效 - 将薏米和红豆加水煮熟后食用，有机会利尿、除湿，甚至还可起到美容的效用.

11、小满养生要看多做运动要早起

此节气正面的进行体育运动，提高身体素质也是狠有心要的。我们的顺应阳消阴长的则律,锻炼者应该早起晚睡，早晨锻炼最好在清晨...

锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则~不宜做过于剧烈的运动、必须以刚出汗为度。

锻炼时间不宜过长，在间歇时，可饮淡盐水或清凉退暑饮料（绿豆汤、果汁、金银花水等）。锻炼后、应用温水洗澡。

浴后~进行5～6分钟自我按摩，并躺下歇息片刻、达到消除疲劳的效果。

12、小满养生要看多进稀食有利补养

专家指出，多进稀食是夏季饮食养生的主要方法！如早、晚进餐时食粥、午餐时喝汤~这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体！

在煮粥时加些荷叶、称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味~可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用.

在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

13、小满养生要看给自己制造一个出汗的机会

我们白天几乎都在有空调的环境中待着，身体出的汗肯定不会太多，而出汗又是最好的排毒方式，另外还能加强新陈代谢.

现代人,最是办公室白领最需要的就是给自己创造一个出汗的机会.夏天睡觉时，能不开空调就尽量不开空调,甚至连电风扇都不开。

小满节气养生食谱

1、白鲫滚荷包蛋

原料:白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量。

这事儿说来话长，做法:1.白鲫鱼宰洗净，慢火煎至微黄,溅入少许清水，铲起;鸡蛋煎为荷包蛋状,铲起;2.起油、爆香姜片~加入清水1250毫升（5碗量）,武火滚沸、下白鲫鱼滚片刻 - 下荷包蛋,滚沸后撒入适量食盐、胡椒粉便可。

2、芹菜拌豆腐

原料：芹菜150克，豆腐1块~食盐、味精、香油各少许。

做法:1.芹菜切成小段，豆腐切成小方丁~均用开水焯一下~捞出后用凉开水冷却，控净水待用。2.将芹菜同豆腐搅拌~加入食盐、味精、香油拌匀即成。

3、青椒炒鸭块

原料：青椒150克 - 鸭脯肉200克，鸡蛋1个、黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量...

做法:1.鸭脯肉劈成2寸长、6分宽的薄片;将鸡蛋取清与干淀粉、盐搅匀跟鸭片一起拌匀上浆;青椒去籽、去蒂洗净后切片。

2.锅烧热后加油烧至四成热、将鸭片下锅、用勺划散，炒至八成熟时，放入青椒...待鸭片炒熟倒入漏勺淋油。3.锅内留少许油！

加入盐、酒、鲜汤 - 烧至滚开后、再将鸭片、青椒倒入,用水淀粉勾芡，翻炒几下装盘就是成。

4、冬瓜草鱼煲

原料:冬瓜500克,草鱼250克，食盐、味精、植物油适量。

其实吧~做法:1.冬瓜去皮~洗净切三角块~草鱼剖净,留尾洗净待用...2.先用油将草鱼（带尾）煎至金黄色、取沙锅一个，其内放入清水适量;3.把鱼、冬瓜一同放入沙锅内,先武火烧开后、改用文火炖至2小时左右、汤见白色~加入食盐、味精调味即可食用。

有平肝、祛风、利湿、除热之功效。

5、胡椒南瓜猪肚汤

原料：南瓜、猪肚、薏米、大料、花椒、白胡椒粒、葱、姜.

做法:1.南瓜切菱形块，葱切段、姜切片;2.将猪肚用盐水洗净，冲洗干净,放入锅内凉水下锅煮;3.放入葱、姜、花椒、大料;4.将煮熟的猪肚捞出切片;5.锅内坐水放入猪肚片、南瓜块、泡好的薏米~大火煮开;6.将煮熟的猪肚薏米汤盛出~放入胡椒粒上蒸锅盖上保鲜膜蒸10分钟即可.

6、荸荠冰糖藕羹

原料:荸荠250克、藕150克、冰糖适量。

做法：1.荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。2.沙锅加水适量 - 将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时，加入冰糖再炖10分钟、起锅即可食用.