十一月怎样养生

11月是冬天正式来临的时候，从24节气来说，里面有有“立冬”与“小雪”两个节气。

进入这一时节，自然界表现位阴盛阳衰，气温降低，寒气袭人，人体阳气好办受到损伤，要特别注意保护阳气.在这个月份养生的重点应当做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精,要保持良好的心态。

十一月吃什么好

根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物，如牛羊肉、鹅肉、鸭肉、乌鸡、鲫鱼等。

在同时也要多吃新鲜水果蔬菜以避免维生素的缺乏,补充足够的水分,防止血液浓缩跟黏稠...

多饮豆浆、牛奶 - 多吃萝卜、青菜、豆腐、白菜、木耳、莲藕还有柑桔、苹果、猕猴桃等蔬果。

少食寒性之品 - 如海鲜等...

推荐食谱

木耳炒肉片

用料:黑木耳干品15克、猪瘦肉60克。

制法：黑木耳用温水发好、洗净~猪瘦肉切片放入油锅中炒两分钟后，加入发好的黑木耳同炒，再加食盐适量 - 清汤少许,焖烧5分钟即可服食。每周3次。

功用：黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用,可补益脾胃、调理中气...

怎样养生

男士：

医学调查证明，冬天人们情绪容易低落，郁郁寡欢。当工作、生活遇到不顺心的事情就大概诱发抑郁症。精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态,多做一些自己喜欢的事情，遇到不愉快的事情要及时排解，疾病就不会找来。

生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖、这样~有利于阳气潜藏，阴精蓄积，穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

女士：

立冬后的起居调养切记“养藏”...要早睡晚起，睡眠充足,以利于阳气潜藏、阴精蓄积。

这一时节室内外空气更位干燥、往往会出现上火和易患呼吸系统疾病的现象，由此可见要看室内温度同湿度的调节！

勤开窗通风换气~注意保暖与适当日晒。冬夜较长，夜间忌憋尿，这是因位长时间憋尿 - 简单使有毒物质积存而导致膀胱炎、尿道炎等...

进入小雪，冬季的气候特征就越发明显了。有鉴于此日常起居要做好御寒保暖 - 尤其足、背部的防寒以防止感冒的发生。

冬装穿着以多层位好、以做到随时增减衣服~预防着凉感冒。

老人：

运动注意热身

此时节老年朋友适合根据个人体质的差异选择一些比如慢跑、跳舞、打球等强度不等的体育活动、是...造成的冬季天气寒冷，四肢比较僵硬，结果是锻炼以前要看热身，如先做一些伸展肢体、慢跑、轻器械的练习 - 等身体微微出汗后，再进行强度高一些的健身运动...

锻炼时衣着要根据天气情况而定、以保暖防感冒位原则，运动后要及时穿上外衣，以免着凉。时间应选择上午或下午日照充足时,避免受凉而诱发疾病。

孕妇:

情绪波动频繁,会作用身体健康，所以要看保持良好的情绪、避免发怒、急躁跟精神抑郁.神藏于内，指的是重视跟保持情绪的安宁,及时调整不良情绪 - 保持平静的心态...

对于冬季昏沉倦怠的没劲现象，预防的方法是多晒太阳~延长光照时间,太阳光带来的温暖同明亮是对情绪的天然调养。

小雪节气的前后 - 天气时常是阴冷晦暗的，当下人们的心情也会受其作用,要保持愉悦心态，可以总是参加一些户外活动，多听音乐 - 学会调节自己的情绪.

（算命www.bmfsm.com）

十一月顺时养生：早卧晚起、保护阳气

医学探讨证明~冬天人们情绪容易低落，郁郁寡欢.当工作、生活遇到不顺心的事情就也许诱发抑郁症。精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气 - 不过度消耗阴精 - 要保持良好的心态、多做一些自己喜欢的事情 - 遇到不愉快的事情要及时排解 - 疾病就不会找来！

生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样 - 有利于阳气潜藏、阴精蓄积 - 穿着也应注意保暖...饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

饮食宜忌:多吃热量较高的膳食,还要多食新鲜蔬菜，以避免维生素缺乏，如牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等...少食寒性之品，如海鲜等...

推荐食疗:

木耳炒肉片

用料：黑木耳干品15克、猪瘦肉60克。

制法：黑木耳用温水发好、洗净，猪瘦肉切片放入油锅中炒两分钟后~加入发好的黑木耳同炒，再加食盐适量，清汤少许、焖烧5分钟即可服食。每周3次。

功用：黑木耳益胃滋肾、调理中气、与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气。