十月怎样养生

十月是秋天即将结束的时候~从二十四节气来说，里面有有“寒露”与“霜降”两个节气...

金秋十月、非但是水果的旺季，也是蔬菜大量上市的季节，那么在这个月份养生的重点应当放在蔬菜同水果上 - 多吃润肺生津的食物。

深秋昼夜温差较大，健康人不可顿添厚衣,宜稍穿薄衣、稍带寒冷。

十月吃什么好

多吃润肺生津的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等...

其中甘蔗、梨虽没问题清肺润燥，但由于梨、甘蔗性寒~脾胃虚寒同胃腹疼痛的人不宜食用。

深秋养生饮食宜清润,避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，因过食辛辣宜伤人体阴精。

推荐食谱

老姜枸杞羊肉保健汤

原料:羊肉600克 - 老姜1大段 - 枸杞8克

辅料：盐2小匙,醋、料酒各1/2碗，油2大匙

做法:

羊肉洗净切块、倒入沸水中加醋，汆烫去腥,捞起。老姜不去皮刷净后,拍裂;炒锅加热放入植物油，爆香姜段~并下羊肉块拌炒,续入8碗水和料酒、下枸杞煮沸，改小火慢炖约1小时。

待肉 熟 烂，加盐调味即可熄火。

功效:

羊肉是温补食物,可增进体力 - 改善新陈代谢与身体循环，保健腹腔、滋补肾气 - 防治更年期症状。羊肉所含蛋白质为优质的完全蛋白质、好办被人体吸收利用。

枸杞能护肝养眼，增强抵抗力,促进造血功能 - 降血压同血糖...

怎样养生

男士

适当秋冻

深秋昼夜温差较大，早晚气温较低，健康人不可顿添厚衣、宜稍穿薄衣，稍带寒冷、民间有“春捂秋冻”就是是此意.

中医认为，深秋适当的“冻冻” - 有利于增强人体对气候变化的适应能力。

养心宁志

深秋的景象凋零肃杀,易造成伤感抑郁的情绪。深秋养生要特别注意保持心情宁静。在秋高气爽时~不如携同亲友外出旅游~登高望远、陶冶情操、增进健康。

假定秋季抑郁情绪比较严重、大约有秋季抑郁症的症状的话，就要尽快咨询心理医生，寻求心理治疗了。

女士

秋季抑郁不如品花茶

花茶包含茉莉花茶、玉兰花茶、桂花茶、玫瑰花茶等，是以绿茶为茶坯加入不同香花熏制而成...花茶有机会养肝利胆、强健四肢、疏通经脉。

不瞒你说，以茉莉花茶为例~可 以清热解暑、健脾安神，对治疗痢疾跟防止胃痛有良好效果。而金银花茶则可以清热解毒、提神解渴,并对咽喉肿痛等有较为理想的疗效，对预防流感效果亦佳。

尤其是女性在更年期跟经期前后简单心情抑郁、性情烦躁，建议你用喝花茶的方法来消解郁闷。

孕妇

深秋的气候已有了几分寒气，清晨的气清爽、准妈妈们宜早睡早起,这样可使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害，保持肺的清爽功能。

特别是,在清晨清凉的空气中适当做一些运动，可以提高机体抵御寒冷的能力,当然运动量不宜过大，以免出汗着凉。

特殊人群

深秋时节受到寒冷ciji 后、不仅容易造成慢性支气管炎、支气管哮喘、胃炎、胃及十二指肠溃疡患者旧病复发、甚至还会使冠心病患者出现心绞痛、心肌梗死~高血压病人发生中风。

患有这些疾病的人，不但不能“冻”，没想到理应及时添衣,注意保暖、尤其要加强腹、背与双足等部位的防寒保护。

眼前适当的“秋捂”，对健康会大有裨益！（算命www.bmfsm.com）

十月吃蔬菜最养生

1、小白菜

小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能 - 通畅肠胃 - 利大小便~加速排毒，并有益于骨骼健康。

大家可能不知道,据测定~小白菜是蔬菜中含矿物质与维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙是大白菜的2倍，含维生素C约是大白菜的3倍多，含有的胡萝卜素是大白菜的74倍、小白菜所含的糖类跟碳水化合物略低于大白菜.

要指出的是,小白菜不像大白菜那样能够生吃 - 用小白菜制作菜肴时，炒、煮时间不宜过长 - 以免营养流失。脾胃虚寒、大便溏薄者，不宜多食小白菜。

推荐食谱:小白菜牛肉蘑菇汤

原料:小白菜200克、干元蘑30克、牛肉300克、大枣20克、姜块葱段适量、黄酒10克、清水1200克、盐5克、胡椒粉3克。

做法:干元蘑冲洗干净,用清水泡发，备用。牛肉加姜片在冷水中煮开~捞出备用。然后把去掉血水的牛肉,加入泡发好的元蘑、姜、葱一起加水~上火熬煮。

煮开后,烹入黄酒~再加入大枣，转文火煲30分钟！之后加入小白菜，大火煲开...总结一下煲5分钟上下，加入盐、胡椒粉调味即可。

2、马铃薯

秋季是根茎类蔬菜大量上市的季节,这个的方给大家推荐最新上市的土豆,外表光滑白净,很招人喜欢.有调查看得出 - 这种最朴素的食物占着众多粉丝，格外是青少年...

土豆中含有丰富的维生素A,维生素C与多种矿物质...在保加利亚有一个长寿村的人们就是以土豆为主食，其性平无毒，健脾养胃,益气调中。

在秋季多吃根茎类蔬菜对预防感冒也会有帮助、对消化不良、肠胃不好的人也很有好处~是胃病跟心脏病人的优质食品。

哪怕土豆的淀粉含量很高,但跟山药差不多，即使吃多了也不会发胖 - 口感清脆或粉质、适于炒、炖、烧、炸等，且易为人体消化吸收,故而在欧美等国被认为是“第二面包”,联合国粮农组织正式将2008年定为“马铃薯年” - 还称其为的球“未来的粮食”。

推荐食谱:土豆焖鸭

原料：鸭半只、中等土豆2个、姜丝或姜片少许、青椒1个。

做法：鸭剁块、土豆去皮切块、姜切丝、青椒切块备用；热锅放少许油~油温上升后倒入鸭块，以半煎炒的方式~直到鸭肉收缩、变色,淋入少许白酒，再加入盐与一点老抽炒匀~用盘子装起备用；

重新热锅，用炒鸭的余油 - 倒入土豆块,煎至金黄出香味、另盘装起备用；再一次起锅，把姜丝爆香,再将鸭肉与土豆一并放入锅中,加入上汤或清水，盖上锅盖焖10来分钟；

待汤汁收至半干的时候,加入青椒,并用盐、一点儿白糖、生抽、胡椒粉等调味；用锅铲轻轻翻炒至汤汁浓稠即可熄火。

3、红薯

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分、还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素同亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分效果好。

红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素与果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能...