十二月怎样养生

12月是一年的结束、从二十四节气来说、包含有“大雪”与“冬至”两个节气！

中医认为 - 12月已到了进补的大好时节。那么进补就是要吃营养价值高的贵重补品吗？老实讲中医上说的进补就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养方法，以达到强身健体的目的。

十二月吃何事好

可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜等...

适宜吃的水果有梨、甘蔗、苹果、桔子、香蕉、山楂、桂圆等。

忌生冷如海鲜等大寒之品还有冷饮。

推荐食谱

当归生姜羊肉汤

用料:当归12克，生姜30克,羊肉250克。

制法:将羊肉洗净切块，同当归、生姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤，烂熟后加调味品,饮汤食肉、每周1~2次。

功用:当归活血养血 - 生姜温中散寒，羊肉养血益肾,合用可补血益肾养颜。

我有个朋友就遇到过 - 此时数九寒天 - 梅花傲雪~悄报春讯，可采集腊梅花十数朵泡开水，当茶饮,能防治咽喉肿痛！本月土旺水气不行，饮食宜减甘增苦~补心助肺,调理肾气;平时行止禁疲劳，防汗出~勿冒霜顶雪！

怎样养生

男士:

要养宜适度、动静结合。就是讲养生调整不可太过，也不可不及！如适当体育锻炼,在锻炼前做好准备活动，防止意外受伤。

精神上要积极向上 - 保持乐观，认真研究自己搿身体状况选择食补，药补，如体质弱、消化功能差搿人~要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等---~还要多吃蔬菜 - 切忌过补、急补。

体质好搿人则要“平补”，不要过食油腻食品 - 以防产生内热而诱发疾病。

女士：

温度湿度要适宜

十二月~外界寒冷，室内外温差较大 - 室内一般保持16℃～20℃较适合,以18℃为最理想。若室温过高，会令人感到闷热或干热而头昏脑胀、萎靡不振。

时间长了,还会导致口干舌燥、眼睛干涩,久而久之,会打破人体的生理平衡~带来疾病。特别是是在北方~室温过高特别容易引起外感风寒。

而室内温度过低，则会大大消耗人体的热能~令人感到寒冷;身体虚弱者会引起寒颤;胃肠虚弱者会带来腹胀、胃肠痛，甚至引起关节炎病等。

至于室内的湿度,也要适宜、一般以30%%uFF5E70%%u4E3A宜。室内湿度过高~人体散热就略微困难，令人憋闷难耐 - 时间长会让人...湿度症、关节炎病等.

室内湿度过低，空气干燥~人就会感到口干舌燥，呼吸道干涩难受。在冬季，依然应保持勤开窗的习惯、保持空气流通，避免有害病菌在室内的停留。

妇女月经不调、痛经的可用乌鸡白凤丸等调经止痛！

老人：

老人骨弱肌薄 - 极易外感风寒,早起可服人参、黄芪酒一小杯、防风御寒，免患感冒;但又恐老人内热伏藏，晚宜服杞菊地黄丸，清降疾火...

孕妇:

十二月天气寒冷~许多准妈妈喜爱吃火锅...冬天吃火锅要适当，摄入过多 - 孕妇或可致胎儿畸形...原因是羊群中弓形虫的感染率估计是61.4%%uFF0C孕妇假若吃了没有煮熟煮透的羊肉 - 感染了弓形虫病毒后，可通过胎盘传染给胎儿，关系到胎儿脑的发育、严重者还可造成流产、死胎、脑积水或无脑儿等畸形。

孕妇冬天可以使用电暖器或电热风之类的取暖电器~但是不要离的太近，避免有辐射.最好是多穿一点，晚上上床睡觉还没...的时候，可以先用电热毯将被窝暖热以后~关掉电热毯在睡觉.

睡觉时不要开电热毯，那样也许会对胎儿有波及.

特殊人群:

你猜怎么着?冬春季是流行性脑脊髓膜炎等呼吸道传染病好发季节，在流行季节里、要看开窗通风、勤晒被服~婴幼儿尽量少去人多拥挤的公共场所、一旦发现意外地高热、呕吐、惊厥等症状时、应及时诊治。

冬季是甲型肝炎好发季节，托儿所、幼儿园应加强晨检 - 发现病人及时隔离...

12月份仍是流行性出血热好发季节、要看防鼠、灭鼠 - 预防出血热发生...（算命www.bmfsm.com）

十二月顺时养生：适度进补、动静结合

中医认为、12月已到了进补的大好时节。说到进补，很多人都理解为要吃营养价值高的贵重补品！老实讲进补是有讲究的，要“因人、因时、因地”进补,才能真正达到养生的目的。

具体地说，就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养方法，以达到强身健体的目的。

首先要养宜适度、动静结合.就是说养生调整不可太过~也不可不及。如适当体育锻炼 - 在锻炼前要做好准备活动，防意外受伤。

精神上要积极向上，保持乐观、认真研究自己的身体状况选择食补、药补。如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。

要我说啊,体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。可用“小鸡炖蘑菇”、“白果炖乌鸡”等。

平时饮食上还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量高的食品。至于脑力劳动者，在食补的在同时可选择药补、如六味地黄丸可补肾健脑防疲劳。

妇女月经不调、痛经的，可用乌鸡白凤丸等有调经止痛作用的中成药...

饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等！忌生冷如海鲜等大寒之品及冷饮。

推荐食疗:

当归生姜羊肉汤

用料:当归12克，生姜30克，羊肉250克。

制法:将羊肉洗净切块 - 同当归、生姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤、烂熟后加调味品 - 饮汤食肉，每周1~2次！

功用:当归活血养血~生姜温中散寒，羊肉养血益肾~合用可补血益肾养颜。