九月怎样养生

九月是秋天气候最为很清楚的时候，包含有“白露”与“秋分”两个节气。

在九月份是进入秋天的季节，这时候大家要看防秋燥、拒绝秋乏，那么在这个月份养生的重点是啥呢?!在秋季咱们应当早睡早起、养成晨练的习惯.

起居宜早睡早起，秋末雾天忌出门锻炼，由于雾中有许多有害物质。

九月吃什么好

宜多食:西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等...

还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。

忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等！

3.推荐食谱

梨粥

用料;梨两个，粳米100克。

制法:洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。

功用讲清楚:有生津润燥、清热化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。

怎样养生

男士:

秋季必须早睡早起,养成晨练的习惯。但随着气温的下降,人体血管收缩,关节活动能力减弱,极易造成肌肉、关节、韧带的损伤,因此,运动前一定要做好充分的准备活动。

秋天温差较大,应根据户外的气温变化来增减衣服,运动出汗后,切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防着凉感冒！

女士：

秋天,万物肃杀,天气清爽,一切都以收敛为主...秋天是为冬天作准备的,小动物都知道要准备过冬的粮食,人们传习下来的观念,就是秋天要胖些,以备过冬,所以有“贴秋膘”一说。

有鉴于此,秋季应在饮食、药物等方面综合调理,让体魄愈强健,更能适应料峭寒冬...

老人：

起居宜早睡早起,秋末雾天忌出门锻炼、既然雾中有许多有害物质。如各种酸、碱矿物质、微生物等，晨练呼吸加快，当人体吸入这些有害物质时可诱发或加重咽喉炎、气管炎、哮喘等疾病。

并且、雾天气压低湿度大，汗液不易蒸发,令人不适！秋天由热变凉，进入“阴阳消长”阶段，必须注意保养“内守”的阴气。

适当秋冻，慎防秋寒。

孕妇:

“春捂秋冻”,指的是在春天不要过早的把冬天的衣服减少,秋天不要过早穿上冬天的衣服。

大家可能不知道,由于,春寒料峭,气候虽然转暖,但是并没有真正达到适合人们换单衣的最为适当时刻,jiduan 天气可能来回出现,过早减少冬衣,简单被风寒之邪侵袭,腠理不闭,寒邪留恋,容易发生春温等疾病...

而秋天,虽然秋凉渐近,但夏季、秋季的燥热之邪尚未完全退去,此时假定过早穿上冬天的衣服,好办将燥热之邪留存体内,冬天寒气外束,阳气不的通达,内聚燥热之邪不的宣发,可以诱发各种疾病...

特殊人群:

患有多种慢性病的患者,应该注意冬令进补,在刚入秋的时候,适当地进行中医药调理,如膏方、中药丸、散可能汤剂等,进行早期干预,能起到“未病先防,既病防变”的目的。

如秋季润肺,可常服秋梨膏等滋补肺津的药物或是保健品。（算命www.bmfsm.com）

九月养生的六大要点

1、阴平阳秘

九月养生应从...出发阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。精神调养在秋天真决定性,由于秋天有万木凋谢之感 - 人们不难产生“悲秋”，以致要培养乐观情绪~保持神志安宁，以适应秋天平容之气。

天气好的时候，多外出走走~享受大自然的美景，排解一下秋愁。

最适宜的运动莫过于登山了,在晴朗的日子里 - 登高望远 - 看万山红遍 - 层林尽染，使自己身心愉悦，心旷神怡！登山使心情愉快的在还锻炼了身体，使身心都的到放松.

从而消除不良情绪。

2、多吃温食

要吃些温食。初秋时节、仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降~这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能！

《本草经疏》誉粳米为“五谷之长，人相须赖以为命者也”！《随息居饮食谱》谓：“粳米甘平，宜煮粥食、粥饭为世间首座补人之物。

贫人患虚症，以浓米饮代参汤。病人、产妇粥养最宜...

3、拒绝秋乏

告别了炎夏,迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服的多了！可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。

秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应！虽说如此经过一段时间的调整同适应,秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作与生活,最好还是采取相应的防治措施。

防秋乏的最好办法就是：首先要适当的进行体育锻炼，增强身体素质，比如跑步，爬山等有氧运动！良好的睡眠有”养阴培元“之效。

睡觉时最好在子时还没...的时候 - 是...造成的子时是阳气最弱、阴气最盛时、此时睡觉 - 可达到事半功倍的效果,不光…也能养阴,睡眠质量也最为适当。

4、坚持秋冻

俗话说”春捂秋冻“~要遵循”耐寒锻炼从初秋开始“的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力~增强身体抵抗力。

但秋冻也不能过头~有支气管炎、胃炎等病史的人、则要看适当保暖,防止旧病复发。

秋季服装款式以宽松为好、衣料以柔软下垂或棉布料为好。穿薄而多层套装的，比穿厚而单层的衣服保暖性能更好~而最外层的衣服应选用轻而能容纳大量气体的衣料！

5、拒绝秋燥

九月养生防秋燥也异常关键。在秋高气爽的日子里、人们往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。

防止秋燥，首要的是要看补充水分 - 每天最好喝3～4杯开水。宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。

还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。忌食鱼虾、海腥 - 如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

6、拒绝秋膘

夏天天气炎热,能量消耗较大 - 人们常见食欲不振~造成体内热量供给不足。到了秋天,天气转凉，饮食会不知不觉地过量、使热量的摄入大大增加。

再加上宜人气候，让人睡眠充足,汗液减少。为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会主动地储存御寒的脂肪~身体摄取的热量多于散发的热量。

应注意饮食的调节，多吃一些低热量的食品 - 如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等... 在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动.

秋高气爽,正是外出旅游的大好时节 - 旅游既可游山玩水，使心情舒畅~又能增加活动量,达到减肥目的。