二月怎样养生
二月是春天的开始，包括“立春”跟“雨水”两个节气。过了“立春”，万物复苏，大地生机勃勃,草树开始萌芽，一年四季从此开始了！
那么在二月份里面养生的重点是怎样的呢？!俗话说：生命在于运动 - 无论是在啥时候我们都按理说运动起来~在二月份的养生重点就是要有规律的活动 - 适当的运动。
二月吃什么东西好
春季宜补阳气的食物，葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品~菠菜舒肝养血 - 都宜常吃。
注意补充富含硒的动、植物,如海鱼、海虾、牛肉、芝麻、杏仁、黄花、枸杞子，以提高人体免疫能力...
吃应季菜也就是当季的菜，也就是指当季在大自然中自然生长的蔬菜、 2月需要吃到的自然生长的新鲜蔬菜：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜尖等。
忌:辛辣之物。
立春以后，气候仍然干燥 - 补充水分也是很必要的...
推荐食谱
枸杞子山药粥
用料:枸杞子20克~山药30克，糯米50克！
制法：将枸杞子、山药和糯米同放锅中,加适量清水、用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂~放温服用。
功用:枸杞子养阴益肾柔肝，山药健脾益肾,糯米同胃、共为养阴柔肝、益肾健脾！
怎样养生
男士:
初春要动起来
说实话、生命在于运动...动则养形，活则血流！有规律的活动，适当的运动 - 这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动，持之以恒为主要.
事实证明，冬季多参与室外活动,使身体受到适当的寒冷ciji ，可使心脏跳动加快，呼吸加深~体内新陈代谢加强~身体产生的热量增加，有益健康。
如:散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等，以改善血液循环~提高心肺功能~使之获得更多氧气~以使脑组织得到较多的血液同氧气 - 从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。
故运动切忌过分活动，以免大汗淋漓而伤阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。
女士:
抗寒抗病要坚持冷水洗脸，可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。床头常放柑桔或薄荷油。柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒.
床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳.用薄荷油一小瓶 - 置于枕头边~用漏气的瓶塞盖好 - 让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。
老人：
适当春捂
“春捂”就是说在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，使身体产热散热的调节和冬季的环境温度，处于相对的平衡状态。
由冬季转入初春，乍暖还寒~气温变化又大.俗话说“春天孩子儿脸,一天变三变”！过早脱掉棉衣，一旦气温降低，给宝宝的神经系统、体温调节中枢来个突然袭击，会使其措手不及、难于适应,会使身体抵抗力下降。
在同时进入春季，病菌大量繁殖 - 乘虚侵袭宝宝机体，好办引发各种呼吸系统疾病跟冬春季传染病。
春语秋冻~“捂”多久最好呢？一般情况下，立春后最短也要捂10天—15天！
这是因为诚然立春代表春天的来临、但冬季的低温并不会立刻回升 - 得至少10天—15天的过渡时间.
在这期间，气温变化较大~在...情况下过早脱掉棉衣、头部、下肢、手部、咽喉等都很简单在一冷一热的气温变化中，原因是不适应而受寒 - 从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。
孕妇：
情绪不要有太大波动
除保持精神上的安静以外、在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪~当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静！
当下要力戒动怒、更不要情绪抑郁~思想上要豁达开朗，心胸宽阔~身体要放松 - 要舒坦自然~使情志“生”发出来。
有效的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。（算命www.bmfsm.com）
二月二龙抬头如何养生
春天锻炼以慢运动为主
在乍暖还寒的春季，受气温同人体自身因素的关系到，身体的肌肉与韧带还都比较僵硬。有鉴于此刚开春的时候进行体育运动~应主要以恢复人体机能为目的...
为此~春季锻炼应以动作和缓的慢运动为主，如散步、慢跑、爬山、放风筝等，多到户外汲取“空气维生素”。
爬山：上班族快乐的放松方式
在阳光明媚、空气清新的春天里登山,不仅没问题锻炼身体,还能愉悦精神~舒解心理压力，是比较适合上班族放松身心的运动方式。
参加登山健身,关键是掌握好运动的量同强度。
1.登山时不要跑跳~以保证安全。
2.登山的速度快慢与时间长短因人而异！运动量太小起不到健身的作用 - 运动量过大则好办造成伤病。以达到出汗的程度为宜。
但不宜大汗淋漓、由于春天山上风大很容易遭风寒侵袭！
3.最为适当登山时间是下午3-5点！如有晨练的习惯、也不要起床后很快就去登山，要休息一段时间~最好待出太阳后再登山。
骑车：年轻人的有氧运动
选一个风同日丽的日子 - 约上三五好友 - 骑上心爱的单车~还是租一辆两人或三人的自行车、一同去听东湖的涛声，感觉畅快无比。
在一起骑车还是一项极好的有氧运动~当你骑上自行车，两只手紧握车把，两只脚踏动脚蹬子时，就已经开始全身锻炼了...
专家说~人的手心同脚心是人体非常重要的穴位，手心的劳宫穴属心包穴,脚心的涌泉穴则属肾经穴...若是在骑车过程中，刻意用车把按摩劳宫穴，并用脚蹬子按压涌泉穴~便能够加强心肾功能。
骑车锻炼可采取快慢交替骑行~先慢骑5分钟，下一步快骑5分钟 - 再照此循环反复几次，锻炼时，必须注意加强深呼吸~此法对减肥有特效，在同时对提高心肺功能也有好处。
放风筝:集休闲、娱乐和锻炼为一体的运动
放风筝时要动用手、腕、肘、臂、腰腿、足等人体都部位，使全身得到锻炼.从放风筝开始~肌体各部位都在区别地运动着。
当风筝上升、倾斜时、就有需要奔跑、拉线、左右摆动……这些动作 - 都是各部位肌体的运动。
据了解，随着科技的进步与人们对放风筝可能健身的认识，国外像...这样的“风筝医院”、“风筝疗养所”应运而生。
探讨认为:“风筝疗法”对神经衰弱、精神抑郁症、视力减退、小儿智力不足等均具有一定疗效...
中老年人在放风筝时要看保护颈部~头颈不要长时间后仰~而应后仰与平视交替 - 以平视为主。风筝最好以2-3人一起，选择平坦、空旷的场地进行为宜...
跳绳：让孩子在蹦跳中长个儿
春季有适宜的温度同湿度 - 充足的阳光照射,是一年中孩子身体生长最快的季节...一般说来 - 春季孩子身高的增长速度是秋天的2至2.5倍...
这主要是因为人体在春季新陈代谢旺盛，内分泌激素增多，最是生长激素分泌增多...
父母除了给孩子营养上的保证，还要提醒孩子多锻炼。适量的体育锻炼能促进生长激素的分泌，通常运动后半小时生长激素的分泌达到最高峰。
