一月怎样养生

在十二月份里面，一月份是比较寒冷的,是在元旦以后的农历已是腊月 - 有小寒大寒两个节气。在寒冷的月份养生是怎样的呢?!

养生应以防寒保暖为主题、那么该怎样吃?吃啥才好呢？一月份养生应多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼。着个季节应少吃海鲜、冷饮等寒凉性食物！

一月适合吃啥水果

橘子

一月适合吃什么东西水果？橘子无疑是最受欢迎的水果之一。橘子,性温味甘，含多种营养成分~维生素C跟D的含量尤高、拥有补阳益气等作用~能调节人体新陈代谢。

经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处，并可预防老年中风。

橘子性温，吃橘子过多会出现“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等；大量吃入橘子，说不定出现高胡萝卜素血症，导致手、足掌皮肤变黄，并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状；

橘子不宜与萝卜、牛奶同食！

甘蔗

甘蔗含有丰富的糖分、水分与对新陈代谢有益的维生素物质、最适合冬季消减体内燥火.更何况，就在于含有B族维生素、维生素C跟丰富的矿物质，有助对抗冬季肌肤干燥。

甘蔗还有多量的微量元素 - 包括铁,锌，钙 - 磷，锰之类的，其中以铁的含量最高、每公斤可能高达九毫克、位居水果之冠 - 因而有了补血果之称。

甘蔗外皮颜色不一样，食疗功效也有差别.皮色青黄的甘蔗，有清热之效，解肺热、肠胃热,但脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用！

皮色深紫近黑的甘蔗，性质温跟滋补,既能充饥、止咳、健胃~还能补充体力、但喉痛热盛者不宜吃！甘蔗糖分高、糖尿病患者、代谢异常还有血脂高者、要谨慎食用...

猕猴桃

冬季是便秘的季节，诱发燥邪 - 耗伤人体津液。早晨吃猕猴桃治便秘,不仅如此效果好，并且没有副作用！它含有多种氨基酸以及丰富的矿物质,包括钙、磷、铁还有胡萝卜素跟多种维生素。

猕猴桃含有丰富的维他命C跟维他命E - 不仅如此能美白肌肤~还能提高肌肤的抗氧化能力，在管用增白皮肤~消除雀斑跟暗疮的在同时增强皮肤的抗衰老能力。

猕猴桃性寒，味甘酸！《开宝本草》中指出：“冷脾胃。”《中药大辞典》也说:“脾胃虚寒者慎服。

”凡脾胃虚寒痛者当忌...

荸荠

如今正是冬季 - 是荸荠上市的季节,荸荠有“地下雪梨”之美誉~北方人称之为“江南人参”。

荸荠性寒，具备清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效、可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病，格外适合饭后食用。

刚买来的马蹄通常都有厚厚的一层泥,很难洗净。在清洗时，能先将马蹄泡入温水中~泡约10-20分钟后换水、大力搓揉~着样反复淘洗数遍后即可洗净泥沙。

但由于马蹄是水生植物、马蹄头部仍藏有部分细菌，不少人在洗净马蹄后喜欢用嘴啃着去皮、着样是很危险的、最好用刀子削皮，然后再食用更安全.

苹果

要我说啊、众所周知、“一天一苹果、医生远离我”。苹果的食用功能~已获得许多科学家证实...苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚还有黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”.

吃苹果最好连皮一起吃 - 由于同苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高~抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。

但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药 - 在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药说不定导致白血病等多种疾病、假如不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。

一月份吃什么好

肉类：多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼...

蔬菜:山药、西葫芦、西兰花、胡萝卜、白菜、南瓜、芹菜等！

水果：草莓、马蹄、甘蔗、柿子、猕猴桃！

其他:莲子、百合、栗子、核桃仁、大枣、龙眼肉.

比...多食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、偏实易上火的人士应注意缓补、少食为好。

着个季节应少吃海鲜、冷饮等寒凉性食物、由于天气寒冷，内外都寒易伤脾胃，再损伤正气.（算命www.bmfsm.com）

一月养生

男士：

中医认为,寒为冬季的主气、寒为阴邪,易伤人体阳气。养生关键是“养肾防寒”。锻炼时要看保暖，防止呼吸道疾病的发生...

在饮食上宜“滋补”，既可及时补充气血津液~抵御严寒侵袭、又能使来年少生疾病~达到事半功倍的养生目的.

女士：

保持室内空气流通：

在冬季、人们习惯把房子的门窗关得紧紧的、如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。

人在着样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象...冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，基本而言一定要保持室内空气流通、新鲜！

老人：

在此期间，除了要看精神调养、早睡晚起外，还应注意调养肾气，民间自古有“大寒大寒 - 防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”之说！

人们常在此节气应用六味地黄丸滋补肝肾以补充肾气！由于肾气充足 - 能抵御寒邪、提高人体的免疫力,达到健体防病的作用。

孕妇:

冬季、原因是自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气、大体而言冬季养生应从敛阴护阳出发。

首要的是要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起~保持较长的休息时间，可使意志安静、人体潜伏的阳气不受干扰~着是冬季保健首先要看的！

要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳、风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，准妈妈们要看背部保暖、避免阳气受到伤害。

然后要避寒就暖...冬天气候较冷，人们要看尽量待在温度室中的房间~减少外出次数。如要外出，就要穿上保暖的衣服与鞋袜。

冬天洗澡,稍有不慎就会导致伤风感冒、并诱发呼吸道疾病等。应减少洗澡次数、及注意洗澡过程的保暖...