小雪节气吃什么养生粥好？

小雪节气开始后的气温降低，大多数人们都会选择吃温热的食物以抵御严寒。在小雪节气中饮食方面搭配也显得至关重要，那么您知道小雪节气吃什么养生粥好吗，小雪节气养生有益的饮食有哪些?

下面试试看快来了解看吧！

小雪节气吃啥养生粥好？

小雪节气养生粥——党参枸杞粥：

党参15克，枸杞子10克，粳米100克。上2味洗净、同淘洗干净的粳米一同煮粥，有补肝健脾益肾的功效。

小雪节气养生粥——益智仁粥：

益智仁15克 - 糯米150克~精盐适量。将益智仁洗净，晒干或烘干后研为细末备用。将淘洗干净的糯米放入沙锅里 - 加适量清水 - 用小火煮粥 - 待粥快好时调入益智仁末、精盐，稍煮片刻即可！

有温脾胃、暖肾阳的功效。

小雪节气养生粥——桂圆粟米粥：

桂圆肉15克，粟米100～200克。将桂圆肉洗净合粟米同煮。先用武火煮开~再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

小雪节气养生粥——核桃粥:

核桃肉20克,粳米100～200克...将核桃肉洗净捣碎,同粳米同煮成粥~能润肺止咳,补肾固精 - 润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。

小雪节气养生粥——芡实粥:

芡实3～50克，粳米100～200克。将二者同放入锅中 - 加水煮开后，改用小火熬。芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。

小雪节气养生有益的饮食

荸荠冰糖饮——抗菌退烧泻内火

荸荠冰糖饮的制作方法非常简单 - 只要材料备齐~在家中就可能做 - 把荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克备好~削去荸荠与甘蔗的外皮并洗净;入锅加入适量水与冰糖，煮至荸荠与甘蔗熟透即可.

荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁 - 清脆可口、自古有“地下雪梨”之美誉，北方人则视它为“江南人参”。

不仅如此其中蛋白质跟碳水化合物含量比较丰富,但热量却不是很高、很适合初冬食用.

中医认为，荸荠是寒性食物,有清泻内火的功效，对于发烧初期的患者有较好的退烧作用，但高烧期间则不宜食用。幼儿吃一些荸荠还能促进牙齿合骨骼的发育。

黑芝麻红枣粥——男补肝肾女润肤

黑芝麻红枣粥是小雪节气比较适合的养生食疗粥，配料有粳米150克、黑芝麻20克、枣（干）25克、白砂糖30克。

材料备齐~下一步将黑芝麻下入锅中,用小火炒香~研成粉末,备用;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出、沥干水分;红枣洗净去核;锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米与红枣，先用旺火烧沸;然后改用小火熬煮，待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖~再稍煮片刻、即可盛起食用.

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的作用~可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症、在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。

黑豆羊肉炖当归——补血养颜暖身心

着是一款非常适合小雪节气前后食用的黑豆食疗方~主要材料有:羊肉（瘦）1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。

具体做法是，先将黑豆洗净用2杯清水煮软;在也另一个锅煮已切薄片的羊肉~同样用清水3杯，煮时要除去泡沫合肥油。

将黑豆还有羊肉倒入炖盅内 - 加入当归,在同时加入切碎的桂圆肉，隔水炖上3小时即可.

你猜怎么着?黑豆蛋白质含量为49.8%、相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍、牛奶的16倍!黑豆的不饱跟脂肪酸含量达80%,吸收率高达95%以上、除能满足人体对脂肪的得外，还有降低血中胆固醇的作用。

3款膳食养生食谱，不仅可泻火再加上还有滋补肝肾补血养颜的作用~小雪时节多吃着些食物还可以让你远离疾病...