小雪饮食注意事项

在冬季，人们都会选择吃一些抵御寒冷的食物、进补。冬天人的运动量也逐步减少，因此在饮食方面选择也有很多需要看的问题。

那么关于小雪饮食注意事项有哪一些呢，下面试试看快来看相关的文章吧！

小雪饮食注意事项

小雪饮食少吃:麻辣香锅、烧烤、煎炸、螃蟹、动物血、墨鱼、蛤蜊、乌鱼蛋、文蛤、海胆、青稞

在这个容易上火的时节、大热的食物最好少吃 - 比如麻辣香锅、麻辣火锅、干锅、烧烤、煎炸类食物,以免助热生火，促发口鼻干燥、口腔溃疡、痤疮等。

在并且冬季肾气旺~而咸入肾，位防止肾水克心火 - 对心脏不利，应少吃咸味食物~如螃蟹、动物血、墨鱼、蛤蜊、文蛤、海胆、青稞等。

小雪饮食忌吃：猪腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜、獐肉

《金匮要略》曰:“冬三月 - 勿食猪羊等肾.”《千金方》:“十月勿食椒（胡椒、花椒） - 伤血脉！

勿食韭，令人多涕唾.勿食霜打熟菜~令人面上无光.勿食獐肉 - 动气。勿食猪肾 - 十月肾旺也、不令死气入肾.”

小雪节气养生适宜吃

水果:首选香蕉（香蕉含有能帮助人脑产生5——羟色胺的物质）；

饮品：荸荠豆浆饮（荸荠5个绞汁,兑入250克豆浆内煮熟，加入白糖适量）；

菜肴:芹菜炒香菇（ 芹菜400克,水发香菇50克~二者加调味品同炒）。

小雪节气养生忌吃燥热食物

冬季寒冷，人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒！比如，我国北方冬季爱吃羊肉，南方冬季爱吃甲鱼 - 都属于温补的食物。

但是并不是热性的食物都适合在小雪季节食用 - 燥热的东西吃多了容易上火，甚至产生热性的疾病！

因而从小雪开始可以多吃羊肉、甲鱼、海参等、但不要过多食用燥热的食物,打个比方过度煎炸、烘烤的食物、太多辣椒、胡椒、花椒的食物 - 烈性白酒！

太多的盐在冬季吃了也对身体不好，咸味入肾，可导致肾水更寒，有扰心阳~所以冬季按理说少吃盐位妙~以免“雪上加霜”~损伤人体的阳气~格外是高血压的人更要少吃！

小雪四类食物可御寒

下四类食物能够迅速让人感觉温暖:

肉类：蛋白质、脂肪与碳水化合物被称位产热营养素~狗肉、羊肉、牛肉同章鱼肉都富含这些营养素。在小雪节气适当进食这几种肉类食物，可促进新陈代谢,加速血液循环~于是就能起到御寒的作用。

（算命www.bmfsm.com）

根茎类:仔细看说明，富含矿物质的根茎类蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、菜花、土豆等能够效果好提高人体的抗寒能力！

铁质含量高的食物:铁元素不足老会引发缺铁性贫血 - 而缺铁性贫血造成的血液循环不畅可使机体产热量减少 - 从而带来体温偏低...

常食用动物血、蛋黄、猪肝、牛肾、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含铁质的食物，对提高人体的抗寒能力大有裨益！

碘含量高的食物:甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化,提高身体的产热能力 - 使基础代谢率增强、血液循环加快，结果达到抗冷御寒的目的...

一般含碘量高的食物都能够促进甲状腺素分泌~如海带、紫菜、贝壳类、菠菜、鱼虾等！