小雪节气吃什么水果优秀

水果富有人体所需的维生素还有水份，水果来改善心情、缓解节气带来的口干、抑郁有显著的作用。那么您知道小雪节气吃什么东西水果最好吗，下面不妨快来了解看吧！

大家可能不知道、

小雪节气吃什么水果最好

小雪节气宜吃水果——猕猴桃

小雪时节要多吃猕猴桃、既然猕猴桃含有叶酸 - 可以帮助各位抵抗抑郁。猕猴桃的营养价值非常的高，它除含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪与钙、磷、铁等矿物质外,最引人注意的是它的维生素C含量，据拆开看，每百克果肉含维生素C100~420毫克,在水果中居于前列.

除此之外还含有多种氨基酸.

调查证明~猕猴桃鲜果以及果汁制品，可防止致癌物亚硝胺在人体内的变成，还可降低血中的胆固醇及甘油三脂的水平，对高血压、心血管疾病、麻风病也有明显疗效。

猕猴桃含有优良的膳食纤维跟丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防同治疗便秘和痔疮。

猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一,能预防胚胎发育的神经管畸型~为孕妇朋友解除后顾之忧。

猕猴桃含有丰富的叶黄素，叶黄素在视网模上积累能防止斑点恶化造成永久失明 - 为白内障朋友实现“千里眼”之梦助一臂之力。

猕猴桃含有抗氧化物质、能够增强人体的自我免疫功能.

小雪节气宜吃水果——梨

说真的、梨味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。梨汁富含膳食纤维,是最好的肠胃“清洁工”！

饭馆里的饭菜大都以“味”取胜，食物多油腻或辛辣、吃后容易诱发便秘...而饭后喝杯梨汁、能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出、避免便秘...

梨含有较多糖类和多种维生素、对肝脏有一定的保护作用~尤其适合饮酒人士。梨具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人、经常喝些梨汁大有益处。

梨有助于肾脏渗出 尿酸与预防痛风、风湿病与关节炎。

说真的~梨能促进食欲，帮助消化,并有利尿通便与解热作用，可用于高热时补充水分和营养！梨拥有润燥消风的功效,在气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥~有时干咳少痰,每天喝一两杯梨汁可缓解干燥。

小雪节气宜吃水果——橘子

其实吧、桔子含水量高、营养丰富~含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当,能补益肌体，不一样对患有慢性肝炎与高血压患者，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

适当食用可增进食欲、但如食用不当没想到无益。

桔子含有丰富的糖类（葡萄糖、果糖、蔗糖）、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维包括多种矿物质等~澳洲科学跟工业研究机构的一项最新探讨表明~每天吃1个桔子可以使人们避免某些癌症（如口腔癌、喉癌同胃癌）的侵袭。

据探讨，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。

还有多吃对口腔同牙齿有害！中医认为桔子性温、有点孩子吃桔子过多还会出现中医所说的“上火”表现、如舌炎、牙周炎、咽喉炎等.

我们认为儿童不要多吃桔子。（算命www.bmfsm.com）

小雪节气宜吃水果——苹果

1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量、不含脂肪也不含钠.含5克纤维同20克碳水化合物、正适合一次甜点。

苹果的纤维、果胶、抗氧化物跟其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。苹果中的营养成分还有它的他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。

苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度跟保护心脏免得心脏病的矿物质。苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用,并能防止泌尿系统感染。

苹果所含的维生素同抗氧化物能防衰老。苹果所含的一些效果好物质及维生素C能起到抗癌作用。苹果富含叶酸、叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。

由于...的原因苹果在栽种过程中大概使用了大量农药,市民在食用苹果时假定不仔细清洗,滞留在苹果表皮的化肥农药或许造成白血病等多种疾病~假若不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。

小雪节气宜吃水果——栗子

冬季的时候正是栗子大量上市的时候 - 特别是栗子的味道是很美味的，在也栗子还含有很多营养物质,能够给各位的身体提供大量的热量~有利于我们冬季的抗寒的、在同时栗子也有止血的功效的。

板栗不仅含有大量淀粉 - 而且含有蛋白质、维生素等多种招牌营养素~素有“干果之王”的美称。

板栗可代粮，与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，是一种价廉物美、富有营养的滋补品及补养的良药。

栗子可生食、煮食、炒食，或跟肉类炖食。用刀将板栗切成两瓣，去掉外壳后放入盆里 - 加上开水浸泡一会儿后用筷子搅拌 - 板栗皮就会脱去，但应注意浸泡时间不宜过长,以免营养丢失。

小雪节气宜吃水果——香蕉

或许你不知道，香蕉是一种极其好的抗抑郁食物。当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状...

香蕉中含有这种物质、适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。经常食用 - 能够帮助各位舒缓神经。在这个时节大家可以适当的吃一些香蕉来缓解心情。

美国医学专家研究发现 - 常吃香蕉可防止高血压，由于香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有dizhi 钠离子升压及损坏血管的作用。

他们还认为、人如缺乏钾元素、就会发生头晕、全身无力与心率失常！又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低、且不含胆固醇，食后既能供给人体多种营养素，又不会使人发胖。

香蕉味甘性寒~带着较高的药用价值.主要功用是清肠胃,治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。

由于...的原因香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者最好不吃...

小雪节气宜吃水果——甘蔗

甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%~大家嚼甘蔗不也正是在榨取它的水分嘛！而想在干燥的冬天补充有滋有味的水分，那甘蔗就是必不可少的了。

其次要提到的是甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的。它有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗低血糖，大便干结 - 小便不利，心烦口渴~反胃呕吐、肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。

除了削皮直通吃外~还能将甘蔗切成20～30厘米的段，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃,这样甘蔗会更甜！

小雪节气宜吃水果——马蹄

马蹄正是冬春季挖出贩卖的水果之一！马蹄、又名荸荠、乌芋、地雷子等、原产于印度，在我国大多以南方城市较多、因此北方的人大约比较少吃到新鲜的马蹄！

这事儿说来话长，中医认为，马蹄性寒凉,味甘 - 可清热生津、凉血解毒 - 还可舒肝明目、利气通化。在中医中，马蹄作为药材入药历史悠久、中医临床上常用马蹄配成“雪羹汤”来清热祛痰，达到降血压与治疗大便干硬.

中医认为，用新鲜马蹄配芦根、鲜藕汁同饮，是清热、生津止渴的理想饮料...

生吃马蹄还没...的时候一定要洗干净、皮最好用刀削 - 削好以后最好再用开水冲泡一下再吃，这样能够见效杜绝细菌、病毒、虫卵等污染因素被吃进肚子里，最大程度地报障健康,千万不要嫌麻烦,就用牙齿当刀把皮啃掉；

马蹄可口，与此相对其性寒凉，肠胃功能虚弱的人不要多吃 - 老人同孩子也不要多吃,以免吃太多带来腹泻。