立春该怎么养生

　　立春，是传统农历的二十四节气之一。自古以来，我国就一直以立春作为春季的开始。而你知道在立春节气该如何养生吗？立春养生有些什么注意点与技巧？想了解的话那就赶紧来下面看看相关介绍吧！

立春该怎么养生

　　立春怎么养生

　　早起早睡以养肝。《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的立春养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

　　立春养生之立春养肝要多喝水。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　立春养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和，这有利于疏肝理气。

　　对于立春怎么养生，小编还有如下

　　1、春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，立春养生中特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。

　　2、饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。

　　3、在立春养生精神方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

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　　立春养生重点

　　立春，是传统农历的二十四节气之一。自古以来，我国就一直以立春作为春季的开始。春季是由寒转暖，万物生长的季节，同时也是传染病、呼吸消化道疾病、心脑血管疾病、过敏性疾病、精神病等容易复发和高发的时期。民间谚语云：“一年之计在于春”，如果在这个季节顺应自然，合理养生，防病保健，那么一定会给今后一年保持良好的身心状态打下坚实的基础。那么，立春养生重点有哪些呢?

　　立春养生重点护肝(算命www.bmfsm.com)

　　按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，都有利于疏肝理气。中医认为，春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。

　　立春养生重点之对日常起居有哪些宜忌

　　立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化仍较大。此时人体随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，初春时节不宜过早减少棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾。而这时候如果出汗，应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

　　为避免春季疾病的发生，在预防措施上，首先要顺应气候的变化增减衣服;二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新;三要注意休息和加强锻炼，提高机体的防御能力。注意口鼻保健。在起居方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使身体的冬藏状态开始适应春天的到来，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

　　春饮花茶 立春养生即饮茉莉花茶

　　茉莉花茶的传说

　　很久以前，北京有一位茶商名叫陈古秋，有一年冬天，陈古秋与一位品茶老师 品茶评论的时候，忽然想起有位南方姑娘曾送给他一包茶叶未曾尝过。于是他便找出那包茶，请老师 品尝。冲泡时，一股异香扑鼻而来，接着在冉冉升起的热气中，看到了一位两手捧着茉莉花的美丽姑娘，但一会功夫又变成了一团热气。陈古秋对此十分不解，便向老师 请教。老师 笑着说：“陈老弟，你做下好事啦，这乃茶中绝品‘报恩仙’。过去只听说过，今日才亲眼所见，这茶是谁送你的?”

　　于是陈古秋向老师 讲述了发生在三年前的一件事情。当时他去南方购茶，住客店时遇见了一位孤苦伶仃的少女。那少女的父亲逝世了，但是没有钱殡葬。于是陈古秋给了她一些银子，让她先安葬其父亲，还请邻居帮助她搬到她亲戚家住。三年后的春天，陈谷秋又下江南来到那家旅店住店。客店的老板转交给他这一小包茶叶，说是三年前那位少女交送的。当时他并不知道这是一包珍品，所以一直都没有冲泡。老师 说：“这茶是珍品，是绝品，制这茶要耗尽人的精力，这姑娘可能你再也见不到了。”陈古秋说，他当时问过客店老板，老板说那姑娘已死去一年多了。两人感叹了一会儿，老师 忽然说：“为什么她独独捧着茉莉花呢?”于是两人又冲泡了一遍，那手捧茉莉花的姑娘再次出现。陈古秋一边品茶一边悟道：“依我之见，这是茶仙提示，茉莉花可以入茶。”

　　第二年陈古秋便将茉莉花加到茶中，果然制出了芬芳诱人的茉莉花茶，深受北方人的喜爱。

　　茉莉花茶的冲泡

　　传统泡花茶是用100度沸水悬壶冲泡，但是冲泡茉莉花茶时，头泡用水温75-80度的水，然后冲泡壶口紧靠茶杯，直接注于茶叶上，使香味缓缓浸出;第二泡时，壶口稍微离开一点杯口，然后注入沸水，使茶水交融;三泡时，悬壶冲泡，使茶叶翻滚，这样茶汤回荡，花香才能飘溢。一般冲水至八分满为止，而且水温逐泡增高。冲泡后立即加盖，以保茶香。

　　泡茉莉花茶适宜用白底瓷质盖碗，水质、水温、投茶时间均要把握适宜才能将茶的特性发挥至极。