大暑节气养生粥

大暑节气炎热的天气会影响人们的食欲~面对高温、高热、高湿的节气可以烹煮哪一些养生粥喝呢？!在...情况下您还不了解~下面试试看快来看吧！

大暑节气养生粥

薏米小豆粥：

大家可能不知道 - 薏米20克，赤小豆30克 - 大米100克！将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净，加入适量的水，同煮成粥、能健脾渗湿、清热消暑 - 适用于长夏体倦困重、食欲不振者食用。

冬瓜薏米粥：

冬瓜200克、薏米40克、糯米50克。冬瓜洗净、去皮去籽切成小丁；薏米、大米一起淘洗干净；将每一个原材料一起下锅煮40分钟即可。

薏米含丰富碳水化合物、蛋白质、矿物质等，在并且带着祛湿利水、健脾益气作用；而冬瓜可清热祛湿、利尿；糯米可养胃。

马齿苋粥:

新鲜马齿苋60克，粳米100克...将新鲜马齿苋同粳米一起煮粥！马齿苋有清热利湿的作用 - 对肠中湿热最有效，还有收涩止泻的功效，加上粳米的养胃作用、适用于湿热型腹泻。

苦瓜菊花粥:

我有个朋友就遇到过，苦瓜100克 - 菊花50克，粳米60克，冰糖适量。苦瓜洗净去瓤~切成小块。粳米同菊花洗净~二者同入锅中 - 加适量清水，大火水开后，将苦瓜块、冰糖加入锅中 - 改用小火煮至米烂粥稠即可！

此粥可清暑热、止痢解毒,适用于中暑烦渴、下痢等症的辅助食疗。

西瓜皮粥:

用西瓜皮100克与大米50克。将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。再将大米淘洗干净放入砂锅中、加入适量水同西瓜皮，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥,调入白糖,有清热解暑、利尿消肿作用~可防中暑.

绿豆粳米粥:

需要绿豆60克、粳米100克。先将绿豆放温水中浸泡2个小时、再跟粳米一起加1000毫升清水煮粥。这种粥可每日早晚各吃一次，有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用、非常适合老人和儿童食用...

粳米荷叶粥：

粳米250克、荷叶50克，白砂糖20克！将鲜荷叶洗净，剪去蒂以及边缘；将粳米淘洗干净，放入铝锅内~加水适量；

将荷叶盖于粳米上；将铝锅置武火上烧沸~再改用文火煎熬1小时；粳米熟透揭去荷叶 - 放入白糖拌匀,停火即成。

夏季炎热导致人的胃口不好 - 一份粳米粥,配上荷叶的清香、不仅能够开胃消暑,还没问题补充身体所需的营养 - 一举两得。

百合银花粥:

取百合50克，洗净；再取银花10克~焙干为末备用...先将100克粳米淘净，煮至粥浓稠时再放百合煮10分钟，起锅前放入药末及适量白糖即可食用...

此粥能清热消炎、生津解渴,对咽喉肿痛有显着疗效。

薄荷粥：

鲜薄荷叶30克、粳米50克！将鲜薄荷叶洗净，入锅内加适量水熬~弃渣取汁待用；再将粳米淘净、加适量水煮至米熟 - 再加入薄荷叶汁，煮一二沸即可食用！

具有利咽喉、令人口香作用。（算命www.bmfsm.com）

荷叶茯苓粥:

荷叶1张（鲜、干均可）,茯苓50克，粳米或小米100克 - 白砂糖适量。将荷叶煎汤去渣 - 把茯苓、洗净的粳米或小米加入去了荷叶渣的汤中；

同煮成粥，出锅前加白砂糖调味即食。此粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用！

生芦根粥:

生芦根30克，粳米50克。将生芦根洗净，加水煮取药汁待用；再将粳米淘净入锅熬至粥八成熟，倾入药汁熬至米烂熟即可食用...

晨起空腹食用。具有清热、除烦、辟秽除臭的作用。

莲子百合小米粥:

小米100克、大米50克、莲子40克、百合50克、胡萝卜一小个。胡萝卜切碎 - 与全部原材料一同下锅文火熬煮40分钟加盐调味即可。

此粥可祛湿、健脾养胃,对夏季简单出现的消化不良、食欲不振有很好的功效。

大暑养生五大原则

1、大暑健身宜走路

大暑时节天气往往闷热、潮湿，外出很简单中暑.大暑时节要尽量避免长时间暴露在露天环境里！运动健身应当选择强度较小的有氧运动如健走、瑜伽、游泳等。

更是有慢病的中老年人，此时发生心血管疾病意外的几率比较大，运动时更应注意选择早晚低温时段，避免剧烈运动。

2、大暑养生要劳逸结合,慎防中暑

说实话,大暑养生，要看劳逸结合、保证充足的睡眠 - 避免被太阳暴晒.外出时一定要随身携带防暑药物...一旦发生中暑~应立即转移到通风处休息，喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等！

3、大暑饮食要清淡

大暑期间可多吃消暑清热、化湿健脾的食品！饮食要清淡,少吃脂肪类厚腻荤腥的食物,更要少吃辛辣之品,以适应夏天胃肠的消化能力。

为预防中暑，可多吃些含钾丰富的食物，如大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、西瓜、香蕉等。

4、大暑时节要多饮白开水

夏季养生，喝对水很决定性。水约占人体重量的百分之七十大概、传统消暑的养生方法相当推崇饮用白开水。必须看的是:为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担~使血液浓度快下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象.

炎热季节，渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝.

5、大暑节气要控制情绪，莫动“肝火”

大暑时节高温酷热、很多人不难动“肝火”，表现出心烦意乱、无精打采、焦躁焦虑等异常行为。

这是“情绪中暑”的主要表现。俗话说“心静自然凉”、在高温天气下,最重要的是学会控制自己的情绪 - 尽量使自己心平气与 - 并通过听音乐、读书等方式来调节自我，从心理上“远离”高温炎热。