处暑养生小常识

每年太阳到达黄经150°就是处暑节气的时候，即为“出暑”炎热离开季节里应该如何养生呢?!

有关处暑养生小常识有哪些，下面不如来了解看吧！

处暑养生小常识

处暑养生——多吃清热安神食物

“病从口入”，饮食与疾病很容易“挂钩”...处暑以后，早晚温差变化开始看的出来，肠胃接受不了忽冷忽热的ciji ,胃酸分泌增加 - 胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力与适应性就会随之降低、这时候容易出现一些肠胃病~患有慢性肠胃病的患者,往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。

加之饮食不当,这种不适的情况还会进一步加重 - 因此在饮食方面一定要谨慎。

从养生的角度来看~处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类以及奶类，但这些食物一次进食不可太多~做到少食多餐。

随着气侯渐渐干燥 - 身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

多吃蔬果有机会起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，原因是这些食物会加重秋燥的症状。

处暑养生——避免过早添加衣物

秋季养生小常识提示说，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。由于热往外走之时~必有寒交换进去。

夜里外出要增加衣服，以保护阳气。在早晚有点凉了,要看增加衣服。

处暑养生——注意胃部保暖

夜寝应关好门窗~腹部盖薄被,秋天要看胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉.依照自然界规则、秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收~为的就是贮存体内阳气。

随着天气转凉 - 很多人会有懒洋洋的疲劳感,早上赖床不起 - 白天不爱动,这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

（算命www.bmfsm.com）

正由于如此，大家要保证充足的睡眠、改掉夏季晚睡的习惯、争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起。适当午睡也利于化解秋乏...

处暑养生——可坚持冷水浴习惯

不管哪一个季节 - 坚持运动绝对是没错的！入秋以后锻炼的好处在于，在渐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼,能促进身体的物质代谢，增加产热,提高对低温的适应力.

但对于不同的季节 - 运动的类型跟强度也应当有所调整 - 秋季的运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说、运动要以“不累”为标准。

我有个朋友就遇到过 - 做一些既可促进血液循环、加快新陈代谢，又可使老年人一天保持良好的精气神。体育运动的时间适合选在早晚，中午由于...的原因室外天气仍然炎热，由此可见要避免这个时间段的户外活动。

冷水浴锻炼一定的采取循序渐进的方法，如秋天气温逐渐降低~人体对寒冷同冷水也逐步适应~一直坚持,到了深秋与冬季 - 洗冷水浴也不感觉太冷。

冷水浴时应循序渐进，主要是洗浴部位由局部到全身，水温由高到低包括洗浴时间由短到长.

处暑养生——多开窗少开空调

白天只要室温不高不宜开空调.秋季养生注意事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气.

室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，能调节室内空气，增加氧含量！

绿萝这类叶大且喜水的植物也行养在卧室内、使空气湿度保持在最为适当状态。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。

处暑养生——护理好脐部

处暑节气过后、天气渐凉，人们也开始从防暑降温渐渐过渡到防寒保暖上来。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理 - 却较少注意到肚脐也很简单受寒。

肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢同神经丛 - 基本而言对外部ciji 格外敏感，并且最轻松穿透弥散。

说实话~若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，也许年轻爱美的女士穿露脐装，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛腹泻而呕吐 - 假如天长日久，寒气一点点积聚在小腹部位，还会让...发生泌尿系统的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿，女性的痛经、月经不调，严重的还可出现闭经、不孕。

处暑养生——益肾养肝多吃咸

处暑节气~炎热的夏天即将那时候,处暑过后、气温渐渐下降 - 日夜温差慢慢增大,但白天气温仍较高。此时饮食调养方面宜益肾养肝、润肺养胃。

饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。

从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类 - 但这些食物一次进食不可太多~做到少食多餐.

随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物 - 防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效 - 能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，既然这些食物会加重秋燥的症状.

处暑养生——多喝水去秋燥

想去秋燥不能不养阴，而养阴的重点在于留住水分.除了多吃平润的食物外、水分的摄取也不可少...建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动、就会想上厕所~当然也就不会便秘了；

换个角度千万不要喝冷水、由于人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝没想到有害健康。

处暑养生——通风透气，早晚添衣

处暑时节，正值初秋~暑热尚未退尽~这时不宜过多过早地添加衣服、以自身感觉不过寒为准 - 以提高机体对低温环境的适应能力。

‘秋冻’还要因人而异~老人与孩子的抵抗力弱 - 代谢功能下降 - 血液循环减慢，既怕冷又怕热 - 对天气变化好敏感 - 更应及时增减衣服。

一定要确保室内通风、白天只要室内温度不高就不宜开空调、可开窗使空气流动,让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。

睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉！在室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加含氧量。

可在床头摆放散发香气的水果，能起到促进睡眠的效果。需要看的是 - 入睡还没...的时候莫贪凉 - 最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。

处暑养生——护肠养胃

要我说啊，对于消化功能低下的人来说、除了及时治疗、尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度ciji 的辣椒等调味品、少吃伤害消化系统的药物之外，还要消除不利于消化吸收的不同种类的不良习惯... 其实吧 - 按时吃饭。胃肠喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。少吃坏油。烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等，不要过于担心加热到软会损坏 营养素,既然即便损失一点维生素，也比吃了不消化要好。

维生素有机会用丰富食物品种的方法来弥补。食物柔软。胃肠负担最小的食物是富含淀粉 - 好些抗营养因素又比较少的细腻食物。

譬如山药泥、芋头泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。渣子太多的老玉米不适合消化不良者常用。对于那些不太好煮但是营养价值高的食物、有机会用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的消化负担，保证其中丰富的营养成分能更好地被人体吸收。

处暑养生——早睡早起

进入秋季后，人体出汗减少、人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢开始恢复原来的平衡,心血管跟神经系统负担缓解,肠道功能日渐正常，由此，身体就会出现形形色色不适应，一些在夏季时潜伏的症状就会出现,机体也会产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想在睡,这种状况就是“秋乏”。

处暑时节正处在由热转凉的交替时期 - 自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。这时人的起居应相应调整,尤其是睡眠要充足 - 最好比平常多睡一个小时，原因是除非这样、才能适应“秋乏”。

处暑养生——吃粥补充水分与润燥

秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥 - 可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能有点差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。

百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等，都是很好的养生早餐。中医提醒~老年人、体质较虚弱者~或是每年冬天都会明摆着感觉不舒服的人 - 应该从秋天就开始调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物 - 以增强人体的抵抗力.

处暑养生——多喝蜂蜜水少吃姜

营养学家说 - 季节进入秋天,要多喝蜜~少吃姜。由于秋天气候干燥 - 燥气伤肺 - 加上在吃辛辣的生姜，更简单伤害肺部，加剧人体失水、干燥...

那么，人体就务必要总是给自己“补水”,多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。

专家建议白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，在也还有机会防止因秋燥而引起的便秘。

蜂蜜所含的营养成分尤其丰富，主要成分是葡萄糖与果糖~还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等...

蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用,在秋天时不时服用蜂蜜~非但…反而有利于这些疾病的康复，尤其是还能防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

处暑养生——精神调养

处暑时节“宜安静性情”，时至处暑，秋意越来越很显著~大自然逐渐出现一片肃杀的景象~此时人们容易产生悲伤的情绪，故而在精神调养上、处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁,使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。

处暑养生——轻松运动

饭后散步，要不饭后做点轻松家务、对于处暑后养生是个好习惯！刚吃完饭并不适合剧烈运动,不适合快走~但不代表连慢悠悠的散步也不可以。

出门散步的好处，很大程度上在于让人精神放松。要是不散步,也许会看电视、看电脑、看杂志等,而脑力活动更不利于消化吸收。

在饭后两小时完了 - 可以做些不太累的运动~快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可...适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。

秋高气爽，到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等~有机会迅速使机体消除“秋乏”的感觉！

特别是是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复！要看的是不宜进行高强度和剧烈运动 - 锻炼时应以微汗为适,切忌大汗伤及津液！

对于经常待在室内的办公室一族~可利用办公间隙到室外散散步 - 呼吸新鲜空气,提高身体兴奋性。

处暑养生——多睡一小时

处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,从养生的角度来看 - 这会儿起居作息应作相应调整...

专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉,有机会让人保持精神~也可在冬天来临还没...的时候保存能量，养精蓄锐。

尤其是对于老年人，随着年龄的增加、老年人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精,夜不瞑的少寐现象。为此可能在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯 - 即使睡不着~但闭目养神也是对身体有好处的.

据媒体报道~现代仔细看发现~夜间0至4点、体内各的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间！

有统计说明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率.子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理.

对于年轻人来说，充足的睡眠能够让学习工作更精力充沛，在同时也没问题减少“秋困”的出现.