处暑养生6原则

针对各异节气的变化很多人都有自己的养生方法，在一起在饮食跟生活起居做出相应的调整。那么有关处暑养生6原则是什么 - 处暑养生有需要看什么？!下面不妨来了解看吧！

其实吧 -

处暑养生6原则

处暑养生——早睡早起

其实吧，处暑后气温一点点下降、早晚温差增大~在起居方面~早晚要看根据气温适时添减衣服！处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛 衰也随之转换~此时起居作息也要相应地调整，要看早睡早起，早睡可避免秋天肃杀之气~早起有助于肺气的舒展。

处暑养生——出去走走

传统中医认为 - 15:00～21:00 - 是人体阳气最充足的时间~身体功能会出现最大值,大脑细胞处于最活跃的状态~反应灵敏、思维活跃，大气中氧气含量相对较高，最适合外出散步健身。

每天把快速走路的时间安排在下午3点以后,保证了充沛的体力,保证了走路的效果。

处暑养生——滋阴防燥

针对秋季的阳气状况与气候特点，对于体质虚弱的人，除饮食调养范围外~同样可能进行适度的药物调养~由于秋季燥邪最甚，药物调养应以预防燥邪伤人为主。

处暑养生——少辛增酸

少 辛的意思就是少吃辛辣的食物，这是为了减少肺气的耗散。吃过于辛辣的食物会让...发生人体发汗~这是因为味辛的东西都有发散的作用 - （天下养生网）能调动人体肺部的阳气通过汗液从体内发泄出来，随后身体便凉了、阳气发散了自然身体也就凉了。

有鉴于此说、处暑接下来少吃辣椒、花椒、生姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物、以免加重秋燥的症 状。

处暑养生——春捂秋冻

春捂秋冻是古人一条格外实用的“生活谚语”，“春捂” 是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发；

“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降...处暑后要使身体有一些凉意，（天下养生网）不要天一冷就立即全副wuzhuang ,穿 很厚的衣服。

而且初秋是“冷”并没有感觉到“寒” - “皮肉之冷”是可忍耐的、而采取“秋冻”对于适应与抗御后来冬天的严寒都有很大的好处 - 从机体适应能 力上看，也没问题说符合季节之间的“惯性原理”.

处暑养生——滋润肺部

初秋的气候慢慢干燥,最轻松对肺阴造成损伤，伴随着夏季众多的细菌也 会侵入呼吸道黏膜，引起感冒、支气管炎、扁桃腺炎与肺炎等疾病，一些气喘病也会在眼前复发或者加重.

加强对肺阴的保护显得尤为重要。中医上讲肺喜润 而恶燥 - 燥邪伤肺、养肺不独…还能使肺气更加充盈，增强肺的主气~也能治疗于肺虚导致的各种疾病。

在食物的分类上~（天下养生网）甘润的食品对肺是最有益的，比方说梨、荸 荠、枇杷、甘蔗、柚子等,还有众多的粥品，更是养肺的首选,比方说银耳冰糖粥、百合莲子粥等...

处暑养生起居原则

1、穿着提示:不宜急于增加衣服.“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高 - 以利于收敛阳气。

既然热往外走之时、必有寒交换进去。夜里外出要增加衣服，以保护阳气。

2、睡觉夜寝提示:应关好门窗、腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉！

处暑节气中，老年人的气血阴阳都轻松产生亏虚的情形，可能会出现昼不寝，夜不瞑的少寐现象,导致老人家在这时候更要坚持有午睡的好习惯...

古人在睡眠养生法中强调睡“子午觉”的重要性，所谓“子午觉”就是每天在子时、午时入睡...

子时指的是凌晨至4时~午时指中午12点到1点。

子午之时刚好是阴阳交接之时,这时候人体阴阳盛极而衰，致使气血产生失衡现象，大体而言必须静卧以对。

凌晨至4时为体内各项功能降到最低点的时候 - 中午12:00～1：00为人体交感神经最疲劳的时段...这两个时段最好能进入睡眠。

3、室内提示：白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑热留在房内的湿浊之气.

4、防病提示：在秋分以前~气候变数较大，雨前气温偏热 - 雨后气温偏凉，易引发人的风寒或风热感冒...发病及时用食物疗法恢复平衡。

5、饮食提示：可吃温补食物。脸无痘、面不红者若有吃辣味的习惯、可适当吃些辣椒、胡椒这样的食物;有饮酒习惯者可适量少喝点酒~其中白酒、黄酒一定要加温;主食以吃精白面补气为好;喜欢吃红枣、桂圆者，早晨可吃几颗;喜欢吃酸味者、可适量吃些酸味食品~酸味主收敛。

（算命www.bmfsm.com）

6、这段时间尽量不吃萝卜（胡萝卜除外）。萝卜主下气，这时人的中气不足，吃萝卜易伤中气...

处暑养生注意事项

一、多睡一小时

处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，从养生的角度来看~眼前起居作息应作相应调整。

（算命www.bmfsm.com）

二、 多吃清热安神食物 - 少辛多酸

从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类还有奶类 - 但这些食物一次进食不可太多、做到少食多餐！

三、避免过早添加衣物

秋季养生小常识提示说，“春捂秋冻”之意、是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气.因为热往外走之时，必有寒交换进去。

夜里外出要增加衣服,以保护阳气。在早晚比较凉了，要看增加衣服。

四、注意胃部保暖

夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，秋天要看胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。依照自然界规则 - 秋天阴气增、阳气减 - 对应人体的阳气也随着内收，为的就是贮存体内阳气。

五、关于运动

不管谁季节~坚持运动绝对是没错的。入秋以后锻炼的好处在于，在慢慢降低温度的环境中~经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热、提高对低温的适应力。

六、多开窗少开空调

白天只要室温不高不宜开空调...秋季养生注意事项中指出，秋季尽量多开窗 - 使空气流动~让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

室内养些植物、如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物,没问题调节室内空气~增加氧含量！

七、护理好脐部

处暑节气过后，天气渐凉~人们也开始从防暑降温慢慢过渡到防寒保暖上来。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理~可是较少注意到肚脐也很容易受寒...

肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织、但有丰富的神经末梢与神经丛，基本而言对外部ciji 不一样敏感，并且最容易穿透弥散！

不瞒你说，若防护不当~寒气很轻松通过肚脐侵入人体...要是...的话寒气直中肠胃,就会发生急性腹痛腹泻而呕吐，在...情况下天长日久，寒气慢慢积聚在小腹部位、还会带来泌尿系统的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿，女性的痛经、月经不调,严重的还可出现闭经、不孕。